МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНОШЕЙ 18–20 СРЕДСТВАМИ ПАУЭРЛИФТИНГА

Введение ………………………………………………………………. 6
1 Теоретические аспекты развития силовых способностей средствами пауэрлифтинга ……………………………………………………………….
9
1.1 Особенности пауэрлифтинга как силового вида спорта……………… 9
1.2 Средства и методы развития силовых способностей в пауэрлифтинге 18
2 Экспериментальная работа по развитию силовых способностей у юношей 18–20 лет с помощью пауэрлифтинга …………………………….
27
2.1 Материалы и методы исследования …………………………………… 27
2.2 Экспериментальное обоснование методики развития силовых способностей у юношей 18–20 лет, занимающихся пауэрлифтингом…....
37
2.3 Обсуждение результатов исследования ………………………………. 47
Заключение …………………………………………………………………… 55
Список использованных источников ……………………………………….. 56

Весь текст будет доступен после покупки

В современном мире такой вид силового спорта, как пауэрлифтинг, является невероятно популярным среди людей разных возрастов, начиная от детей и заканчивая гражданами пенсионного возраста. Люди, обладающие внушительным уровнем силы, во все времена вызывали повышенный интерес, поскольку при занятии пауэрлифтингом значительно повышается уровень здоровья всего организма в целом, возрастает уровень силовых способностей человека, а также приобретается явная красота тела спортсмена-пауэрлифтера. Стоит заметить тот факт, что несмотря на внешнюю техническую простоту занятий пауэрлифтингом, где основными являются три базовых упражнения, таких как приседания, жим лежа на горизонтальной скамье и становая тяга, в данном виде спорта, как и в любом ином, есть огромное количество разнообразных деталей, нюансов, факторов и непосредственно правил, игнорируя которые не получится достичь высоких спортивных результатов.
Для того, чтобы достичь каких-либо результатов в данном виде спорта необходимо обратить внимание на общие и индивидуально подобранные для спортсмена техники и методики, зависящие от его возраста, анатомических, психологических особенностей спортсмена, а также изначальную физическую подготовленность. Поскольку выполнение базовых для пауэрлифтинга упражнений дает большую нагрузку на суставно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему спортсмена, относительно важную роль в повышении результативности играют качество необходимого оборудования и его экипировка.
Занятия пауэрлифтингом оказывают положительное влияние на весь организм в целом, а также на его работоспособность, способствуют увеличению мышечной силы, помогают повысить уровень выносливости, гибкости и уверенности.
Поскольку сила является основополагающим физическим качеством человека, занятие пауэрлифтингом способствует повышению ее уровня путем поднятия максимального возможного для спортсмена веса снаряда за одно повторение. Проводя различные исследования, ученые пришли к общему мнению о том, что проработка силовых качеств оказывает положительное влияние на развитие всего организма в целом, а также способствует его адаптации к разнообразным негативным факторам и условиям окружающей среды.
Объектом исследования является тренировочный процесс у юношей пауэрлифтеров.
Предметом исследования являются средства и методы развития силовых способностей у юношей в возрасте 18–20 лет, занимающихся пауэрлифтингом.
Цель исследования совершенствование силовых способностей и техники выполнения соревновательных упражнений у юношей 18–20 лет, занимающихся пауэрлифтингом.
Для того чтобы достичь поставленной цели необходимо обусловить постановку и решение следующих задач:
1. Рассмотреть теоретические аспекты развития силовых способностей средствами пауэрлифтинга.
2. Разработать методику развития силовых способностей юношей, занимающихся пауэрлифтингом.
3. Экспериментально доказать эффективность предложенной методики.
Методы данного исследования: для решения задач применялись следующие методы исследования: анализ литературных источников, педагогический эксперимент, тестирование, методы математической статистики.
Гипотеза исследования: предполагается, что предложенная нами методика способствует развитию силовых способностей у юношей-пауэрлифтеров.
Степень разработанности исследования. Научное исследование по развитию силовых способностей посредством пауэрлифтинга у юношей 18–20 лет прослеживается в работах таких ученых, как А. Э. Беланова (2011) ., И. В. Бельского (2003) ,Л. С. Дворкина (2005), В. И. Жукова (1999)., А. В. Завьялова (2012), А. А. Каплунова.(2006), А. Н. Лапутина (1999), И. Н. Манько (2008), М. А. Старова (1999), Е. С. Трушина (2011), Б. И. Шейко (2005) [1; 3; 11; 13; 16; 18; 19; 21; 30; 32].
Практическая значимость исследования, что разработанный комплекс упражнений, направленный на развитие силовых способностей можно использовать в процессе педагогической и тренерской деятельности, а полученная в результате исследования информация из представленной нами работы может послужить источником для дальнейшего исследования данной темы.
Выпускная квалификационная работа по структуре состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованных источников.

Весь текст будет доступен после покупки

1 Теоретические аспекты развития силовых способностей средствами пауэрлифтинга

1.1 Особенности пауэрлифтинга как силового вида спорта

Пауэрлифтинг или силовое троеборье сегодня является достаточно популярным силовым видом спорта. Можно конечно утверждать, что его постепенно вытесняет жим лежа, тем не менее, силовое троеборье, в виду своей универсальности и большей всесторонней направленности, остается достаточно востребованным.
Пауэрлифтинг, или по-другому силовое троеборье – это одна из разновидностей силового спорта, сущность которого определяется выполнением трех «базовых» упражнений: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье, а также становая тяга, с целью поднятия максимально возможного для спортсмена веса снаряда.
Пауэрлифтинг впервые появился и оформился в США в 70-х годах 20 века. В СССР пауэрлифтинг появился в 1989 году в Москве, на выступлениях лучших американских и английских спортсменов. С 1972 года ежегодно проводятся чемпионаты мира, а с 1980 года Чемпионаты Европы. Пауэрлифтинг с каждым годом набирает вcю большую популярность, постоянно возрастает число участников на крупных официальных соревнованиях [4].
Итоговым результатом спортсмена-пауэрлифтера в данном виде спорта стоит считать сумму наиболее высоких результатов в трех базовых упражнениях, следовательно, для того, чтоб показать максимальную итоговую сумму необходимо полноценно тренировать все три упражнения, составляющие основу силового троеборья [7].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Беланов, А. Э. Особенности тренировочного процесса студентов, занимающихся пауэрлифтингом : учебное пособие / А. Э. Беланов. – Москва : Советский спорт, 2011. – 340 с. – Текст : непосредственный.
2. Бельский, И. В. Модель специальной силовой подготовленности пауэрлифтеров : учебное пособие / И. В. Бельский. – Минск : ООО «Вида – Н», 2000. – 67 с. – Текст : непосредственный.
3. Бельский, И. В. Системы эффективной тренировки : армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг : учебник / И. В. Бельский. – Минск : ООО «Вида – Н», 2003. – 352 с. – Текст : непосредственный.
4. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. – 2-е издание, переработан и дополнен. – Москва : Физкультура и спорт, 1977. – 215 с. URL: https://search.rsl.ru/ru/record/01007661129. – Текст : электронный.
5. Витун, В. Г. Силовая подготовка студентов в процессе высшего образования : учебное пособие / В. Г. Витун, М. И. Кабышева. – Оренбург : ОГУ, 2014. – 110 с. – Текст : непосредственный.
6. Ворожейкин, О. В. Методика применения индивидуального подхода к развитию силы у спортсменов в пауэрлифтинге / О. В. Ворожейкин. – Текст : непосредственный // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2009. – С. 67.
7. Гарипова, А. З. Особенности пауэрлифтинга как вида спорта / А. З. Гарипов. – Текст : электронный // Научные труды Sworld. – 2014. – № 4. – С. 14–16. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=22270802.
8. Горбунов, А. В. Пауэрлифтинг в системе физического воспитания студентов / А. В. Горбунов. – Текст : электронный // Актуальные вопросы профессионального образования. – 2012. – № 11. – С 38–41. – URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=18047749.
9. Грузь, С. М. Структура и содержание микроциклов на этапе углубленной тренировке в силовом троеборье / С. М. Грузь. – Текст : непосредственный // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2011. – № 8. – С. 108.
10. Гузь, С. М. Средства и методы развития силы на этапе предварительной подготовки в силовом троеборье / С. М. Гузь. – Текст : непосредственный // Ученые записки им. В. П. Лесгафта. – 2009. – № 6. – С. 56.
11. Дворкин, Л. С. Тяжелая атлетика : учебник / Л. С. Дворкин. – Москва : Советский спорт, 2005. – 600 с. – Текст : непосредственный.
12. Дидык, Т. Н. Структура подготовительного периода в пауэрлифтинге : учебное пособие / Т. Н. Дидык. – Харьков, 2003 – 57 с. – Текст : непосредственный.
13. Жуков, В. И. Оптимизация двигательных действий спортсменов в видах спорта силовой и скоростно-силовой направленности : автореферат диссертации на соискание ученой степени доктора педагогических наук / Жуков Виктор Иванович. – Майкоп, 1999. – 60 с. – Текст : непосредственный.
14. Жуков, Р. С. Основы спортивной тренировки : учебник / Р. С. Жуков. – Кемерово : КемГУ, 2014. – 110 с. – Текст : непосредственный.
15. Заболотний, А. Г. Основы техники выполнения жима лежа в пауэрлифтинге / А. Г. Заболотний. – Текст : электронный // Физическая культура, спорт, биомеханика : Международный образовательный портал. – URL http://www.adygnet.ru/konfer/konfifk2007/konfifk2007.shtml/.
16. Завьялов, А. В. Факторы, детерминирующие соревновательную надежность в силовом троеборье / А. В. Завьялов, И. И. Зулаев. – Текст : непосредственный // Ученые записки университета им П. Ф. Лесгафта. – 2012. – № 6. – С. 39.
17. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена, основы теории и методики воспитания : учебное пособие / В. М. Зациорский. – Москва : Советский спорт, 2009. – 200 с. Текст : непосредственный.
18. Каплунов, А. А. Основы тренировочного процесса по тяжелой атлетике в юношеском возрасте : учебное пособие для высших учебных заведений / А. А. Каплунов. – Волжский, 2006. – 141 с. – Текст : непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки