Методика развития силовых способностей у юношей старших классов на уроках физической культуры

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………….………3
ГЛАВА I. ХАРАКТЕРИСТИКА СИЛЫ КАК ФИЗИЧЕСКОЙ СПОСОБНОСТИ
1.1. Возрастные особенности физического развития юношей старших классов……………………………………………………………………………..5
1.2. Средства развития силовых способностей у юношей старших классов на уроках физической культуры………………………………………………….....7
1.3. Методы развития силовых способностей у юношей старших классов на уроках физической культуры…………………………………………..……….12
1.4. Методические аспекты развития силовых способностей у юношей старших классов ………………………………………………………………...15
1.5. Контроль и оценка развития силовых способностей у юношей старших классов на уроках физической культуры ……………………………………...18
ГЛАВА II.МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования………………………………………………………21
2.2.Организация исследования………………………………………………….23
ГЛАВА III. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЮНОШЕЙ СТАРШИХ КЛАССОВ
3.1. Оценка уровня развития силовых способностей у юношей 11-х классов……………………………………………………………………………24
3.2. Методика развития силовых способностей у юношей 11-х классов в ходе уроков физической культуры……………………………………………………..
3.3. Эффективность методики развития силовых способностей у юношей 11-х классов…….
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………..…….
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………….….
ПРИЛОЖЕНИЕ………………………………………………………………

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Одной из основных проблем физического воспитания юношей является повышение их уровня физической подготовленности. Несмотря на относительно большое количество исследований, посвященных развитию силовых способностей учащихся в период школьного образования, данная проблема, далека от своего практического разрешения [18, 29].
Старший школьный возраст по своим физиологическим, анатомическим и функциональным характеристикам является благоприятным для развития силовых способностей юношей. При этом, эффективность процесса силовой подготовки значительно повышается, если учитывать возрастные интересы и потребности учащихся в предмете занятий физической культурой. Установлено, что юноши относятся с большим интересом к занятиям атлетической гимнасткой, ориентированной на формирование телосложения, и, следовательно, последняя может явиться предметом и базовым средством активного включения юношей в процесс их физической подготовки, обеспечивать целенаправленное развитие их силовых способностей [37].

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ХАРАКТЕРИСТИКА СИЛЫ КАК ФИЗИЧЕСКОЙ СПОСОБНОСТИ
1.1. Возрастные особенности физического развития юношей старших классов
Рациональное планирование занятий физической культурой, правильное использование средств и методов развития физических качеств на всем протяжении обучения возможно лишь при условии знаний анатомо-физиологических особенностей растущего организма [2,8].
Возраст 15-16 лет характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину. В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система [9].
С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон [12]. У подростков на фоне морфологической и функциональной незрелости сердечно-сосудистой системы, а также продолжающегося развития центральной нервной системы особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регулирующих и координирующих различные функции сердца и сосудов [13].
Сердце юношей на 10–15% больше по объему и массе, чем у девушек; пульс реже на 6–8 уд./мин, сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши; жизненная емкость их легких примерно на 100 см3 меньше [15].
Старшеклассники могут проявлять достаточно высокую волевую активность, например, настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению на фоне усталости и утомления. Однако у девушек снижается смелость, что создает определенные трудности в физическом воспитании [15].
Подростку 13–16 лет (основной этап физиологических изменений) предстоит в сфере развития его самосознания приспособиться к своему телесному, физическому облику. Период с 12 до 17 лет отличается интенсивным развитием растущего организма подростка, когда активно растет скелет, укрепляется опорно-мышечный аппарат, постепенно увеличивается мышечная масса. При этом наблюдается некоторое отставание развития сердечно-сосудистой системы, что является важнейшим фактором в выборе средств силовой подготовки. В период полового созревания, который обусловлен большим изменениями в эндокринной системе, активно усиливается секреция гормонов.
В период полового созревания у подростков отмечается наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Режим дыхания у детей среднего школьного возраста менее эффективный, чем у взрослых. За один дыхательный цикл подросток потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый - 20 мл. Подростки меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом [7].
Автор Гейнц, К.А, считает, что у детей 16-17 лет достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости.
Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13 -14 лет до 17 -18 лет, а у девочек и девушек от 11 -12 до 15 -16 лет, чему в немалой степени соответствует доля мышечной массы в общей массе тела (к 10 -11 годам она составляет примерно 23 %, 15-16 годам -33%, а к 17 -18 годам -45%).

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ашмарин, Б. А. - Теория и методика физического воспитания: Учебник / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина. - М.: Просвещение, 1990.-287с.
2. Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека: - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.
3. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. – Москва: Советский спорт, 2021. – 332 с.
4. Волкова, Е.В. Развитие силовых способностей у учащихся 10-11 классов на уроках физической культуры / Е.В. Волкова, И.Ф. Бахтеев // Наука – 2020. – 2021. № 5. С. 1-6.
5. ВФСК ГТО [Электронный ресурс]. – Режим доступа: Нормативы ГТО: https://www.gto.ru/files/uploads/stages/64252fef7551c.pdf (дата обращения: 13.04.2024).
6. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: Физкультура и спорт, 1980.-136с.
7. Губа, В.П. Сенситивные периоды развития детей. Определение спортивного таланта: монография / В. П. Губа (общ. ред.), Л. В. Булыкина, Е. Е. Ачкасов, Э. Н. Безуглов. — М.: Спорт, 2021. —176 с.
8. Дворкин Л.С. Силовые виды единоборств (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовое троеборье). Кубан. гос. ун-т.1997,- 365 с.

Весь текст будет доступен после покупки