Методика развития скоростно-силовых качеств детей 10-12 лет, занимающихся футболом.

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ КАК ОДИН ИЗ ВИДОВ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ДЕТЕЙ 10-12 ЛЕТ 7
1.1 Общая характеристика скоростно-силовых способностей 7
1.2 Средства развития скоростно-силовых способностей у детей 10-12 лет 11
1.3 Методы развития скоростно-силовых способностей у детей 10-12 лет 22
2.1 Организация исследования 32
2.2 Методы исследования 32
ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ДЕТЕЙ 10-12 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФУТБОЛОМ 36
3.1 Комплекс физических упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых способностей детей 10-12 лет 36
3.2 Оценка эффективности комплекса упражнений, направленного на развитие скоростно-силовых способностей детей 10-12 лет 38
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 46
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 47

Весь текст будет доступен после покупки

В настоящее время система школьного образования подвергается значительным изменениям. Приобщение школьников к систематическим занятиям физической культурой и спортом является сегодня одной из приоритетных задач. Правильный режим двигательной активности ребенка станет залогом здорового образа жизни взрослого индивида. Кроме того, занятия физической культурой оказывают существенное влияние на становление морально-волевых качеств формирующейся личности, прививая ей навыки трудолюбия, настойчивости, организованности и дисциплины.
Актуальность темы данной работы заключается в том, что на данном этапе развития скоростно-силовых качеств встает противоречие между федеральными стандартами спортивной подготовки футболистов и существующей программой подготовки футболистов на начальном этапе подготовки в ДЮСШ, существует необходимость постоянного совершенствования спортивной подготовки футболистов и внедрения новых и эффективных средств и методов повышения требований к уровню подготовленности футболистов. Этим объясняется необходимость развития скоростно-силовых качеств с юного возраста. Этим объясняется необходимость развития скоростно-силовых способностей в юном возрасте.
Так же следует обратить внимания на возрастные особенности юных футболистов, данный возраст является благоприятным и особенным для развития скоростно-силовых качеств. Для спортсменов-подростков считается более целесообразным учитывать биологический возраст как критерий для корректировки объема и направленности тренировочных мероприятий. Для достижения желаемого тренировочного эффекта количество повторений должно быть подобрано таким образом, чтобы все серии выполнялись при постоянной частоте сердечных сокращений.

Весь текст будет доступен после покупки

В современном тренировочном процессе одно из важнейших мест занимает скоростно - силовая подготовка, связано это, прежде всего с тем, что именно она может способствовать не только формированию и совершенствованию функциональных способностей человеческого организма, но и помогает спортсменам достигать высоких результатов в избранном виде спорта.
Гармоничное сочетание средств и методов комплексного формирования качеств быстроты и силы называют скоростно-силовой подготовкой [17,с.150].
Скоростно-силовые способности являются своеобразным соединением, собственно-силовых, и скоростных способностей. Скоростно-силовые качества являются способностью развивать максимальные мышечные усилия за минимальный отрезок времени. В их основе лежат свойства нервно-мышечной системы, которые позволяют совершать определенные действия, где кроме максимальной быстроты движений необходимо значительное мышечное напряжение.
Другими словами, термин «скоростно-силовые способности» означает способность человека проявлять максимум усилий в кратчайшие сроки при сохранении оптимальной амплитуды движения.
В научном понимании скоростно-силовые способности, являются не только соединением быстроты и силы, это область между максимальным параметром напряжения мышц при их медленном сокращении и максимальная скорость движения в состоянии минимального отягощения [50,с.85].
Непредельное напряжение мышц, проявляемое человеком, иногда даже с наибольшей мощностью, и выполняемое со скоростью, которая в отдельных случаях даже не достигает предельных величин, свойственно скоростно-силовым способностям человека.
Как отмечает М.И Мартынов (2016), как правило, «сферой, где проявляются скоростно-силовые способности, являются те двигательные действия, в которых необходима не только высокая сила мышц, но и достаточная быстрота выполнения действий», например, при выполнении прыжков в длину с места; при финальном усилии во время выполнения упражнения «Метание мяча» и др. Также следует отметить, что если, например, в момент становой тяги человек преодолевает существенное отягощение, то большую роль будет играть именно силовой компонент, и, напротив, при меньшем отягощении большую роль играет скоростной компонент.
«Умение человека в короткий период времени проявить наиболее высокие усилия при сохранении максимальной амплитуды движений ученые называют скоростно-силовыми способностями» (Китаева М.А., 2015).
Скоростно-силовые способности напрямую зависят от состояния нервно - мышечного аппарата, той абсолютной величины мышц, которой обладает данный индивид и от индивидуальной способности мышц конкретного человека к быстрому нарастанию усилий в начале выполнения движения [9,с.36].
Структура скоростно-силовых способностей:
1. Абсолютная сила - максимальная сила, которую проявляет человек при какой-либо деятельной активности вне зависимости от массы его тела;
2. Стартовая сила - способность мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент напряжения.
3. Ускоряющая сила - способность мышц к быстрому наращиванию рабочего усилия в условиях начавшегося их сокращения.
4. Абсолютная быстрота сокращения мышц.
Градиент силы (то есть ее прирост за определенный период времени) является важным фактором в проявлении скоростно-силовых способностей.
Наиболее распространенной формой проявления изучаемых способностей являются прыжковые упражнения.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Антипов, А.В. Эффективность методики развития скоростно-силовых способностей и выносливости у юных футболистов 12-14 лет в процессе годичного тренировочного цикла [Текст]/ А.В. Антипов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2016. – №4. – 37-39 с.
2. Басик, Т.В. Способ оценки выносливости. // Теория и практика физической культуры. - 2018. - №1.–24-32 с.
3. Бейгель, О.А. Спортивные игры как средство физического воспитания детей [Текст] / О.А. Бейгель // Символ науки. – 2016. – №11.– 93-95 с.
4. Волков В.М. Акселерация и биологический возраст юных спортсменов // Спорт в современном обществе: Сб. научн. матер.- М., 2016. С. 248-249.
5. Волынская, Е.В. Физиология физического воспитания и спорта: Учебно-методическое пособие [Текст] / Е.В. Волынская. - Липецк, 2017. – 68- 71 с.
6. Галактионова, М.Ю. Особенности физического развития современных подростков [Текст] / М.Ю. Галактионова // Вестник СУРГУ. медицина. – 2015. – №4. –21-25 с.
7. Гладенко, Ю.Б. Атлетами не рождаются: о развитии физических качеств:8-11 классы / Ю.Б. Гладенко // Спорт в школе. Первое сентября. – 2016. –№ 6. – 24-54 с.
8. Голомазов С.В. Футбол [Текст] / С.В. Голомазов - М.: Спорт Академ Пресс, 2016 - 281 с.
9. Губа В.П., Левченков В.А. Показатели физического развития как основа модели юного футболиста // Физическая культура фактор укрепления здоровья, профилактики и лечения заболеваний. - Смоленск, 2019. 36-37 с.
10. Гузаирова, А.М. Методика преподавания физической культуры младшим школьникам / А.М. Гузаирова // Международный студенческий научный вестник. – 2015. – №5. – 322-326 с.

Весь текст будет доступен после покупки