МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНЫХ БОРЦОВ В ПЕРИОД МИКРОЦИКЛОВ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………..…………...3
Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БОРЦОВ…………………………………………………………...…..6
1.1.Сущность и средства развития силовых и скоростных качеств спортсменов…………………...…………..……………………………………...6
1.2. Функциональное значение быстроты и методы развития скоростных способностей…………………………………………………………………...….9
1.3. Средства скоростной и силовой подготовки и роль тренировочных циклов в них ……………………………………………………………...….…13
Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……….…….22
2.1. Организация исследования…………………………………………..……..22
2.2. Методы исследования…………………………………………….……..…24
Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТА И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ…...27
3.1. Проведение эксперимента с использованием методики тренировки скоростно-силовых качеств борцов в микроциклах……………………..…….27
3.2. Выводы по результатам эксперимента использования в недельных микроциклах тренировочных средств……………………………….…………39
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………...57
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………………..….…

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность и проблема исследования. Анализируя существующую практику применяемой на сегодняшний день во множественных видах спорта методики по воспитанию специальных силовых и скоростных качеств спортсмена мы пришли к выводу, что существует принципиальная необходимость в том, чтобы пересмотреть этот вопрос.
В частности это относится к силовым и скоростным видам спорта, где соревновательная величина сопротивлений, которые нужно преодолеть в разы меньше допустимо возможной .
В ходе воспитательного процесса который тренирует специальные скоростные и силовые качества можно прийти к решению двух задач: повысить скоростной и силовой потенциал специфической мышечной группы и повысить возможности его использовать в ходе выполнения основных упражнений.
Определенные силовые и скоростные свойства у квалифицированного спортсмена на любой стадии круглогодичных тренировок могут развиться только при условии того, что интенсивность выполнения упражнения будет высокой.
Таким образом, во избежание проявлений стрессового характера, нужно тренировку строить системно, т.е. учитывая индивидуальные особенности и функциональное состояние организма, делать чередования в недельных циклах и большой объем чередовать со средним и малым т. е. использовать принцип вариативности.
Замечено, что силовой и скоростной уровень подготовки спорт¬смена существенно увеличивается после того как выполнено основное упражнение с максимальным уровнем быстроты.
Эффективное средство развивающее данное каче¬ство - это специальное упражнение или комплекс упражнений, мышечные и нервные усилия которых которые по характеру и структурно очень приближены к основным спортивным движениям данного вида.
Основным методом направленным на повышение силовой и скоростной подготовки спортсмена является кон¬центрация использования средств развивающих быстроту и силу на стадии этапа подготовки перед соревнованиями и реализовывая в дальнейшем от¬ставленный тренировочный эффект (ОТЭ).
Поэтому возникает необходимость разработать и экспериментально обосновать мето¬дику скоростно-силовой тренировки борцов с использованием микроциклов.
Целью исследования является задача повысить эффективность подготовки юных борцов основываясь на совершенствовании силовой и скоростной подготовки.
Объектом исследования является тренировочный процесс у борцов.
Предметом исследования является - скоростно-силовая подготовка юных борцов.
Гипотеза исследования заключается в предположении того, что скоростно-силовая подготовка юных борцов значительно повысится если включить в тренировочную деятельность концентрированные воздействия средств силовой и скоростной подготовки, которая имела продолжительность не менее трех-четырех недель.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть сущность и средства развития силовых и скоростных качеств спортсменов;
2. Охарактеризовать функциональное значение быстроты и рассмотреть методы направленные на развитие скоростных способностей спортсменов;
3. Проанализировать существующие тренировочные циклы и разработать методику тренировки направленную на развитие скоростно-силовых качество борцов с использованием микроциклов.
Методы исследования: Для решения поставленных задач были использованы следующие методы: теоретический анализ и обобщение данных литературных источников; педагогический эксперимент; тестирование; математико-статистические методы.
Практическая значимость исследования заключается в разработке практических рекомендаций по использованию методики общей физической подготовки юных боксеров с применением круговой тренировки.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БОРЦОВ

1.1. Сущность и средства развития силовых и скоростных качеств спортсменов


На сегодняшний день много специалистов разделяют методические положения по использованию упражнений в ходе воспитательного процесса силовых и скоростных качеств, для того чтобы создать условия повышающие уровни развития силовых и скоростных возможностей как групп, так и отдельных мышц, т. е. использование где преодолевается сопротивление равное 80% и более, и интенсивность 90% и более повышает силовой и скоростной потенциал спортсмена [1].
Для того чтобы повысить степень использования силового и скоростного потенциала в ходе спортивной тренировки в нее включают основные и специальные упражнения, в которых преодолеваемые сопротивления равны уровню соревновательных сопротивлений, что повышая мастерство спортсмена приводит к уменьшению динамики сдвигов на этапе когда используется силовой и скоростной потенциал в ходе выполнения основных упражнений.
Это можно объяснить тем, что при выполнении специальных и основного упражнения, они повторяются спортсменом с почти одинаковым темпом.
Происходит адаптация организма к данному темпу движений и образовываются благоприятные факторы которые образуют так называемый скоростной барьер, который резко тормозит в дальнейшем рост и степень использования силовых и скоростных возможностей спортсмена.

Весь текст будет доступен после покупки

1.Арнис, В.Р. Развитие мощности работы у человека при тренировке силы В.Р.Арнис //Физиология человека.- 2010.- №2.- С.81-88.
2.Бессериль, Р.К. Специфика использования соревновательных нагрузок впроцессе подготовки юных велосипедистов / Р.К. Бессериль //Теория и практика физической культуры. -2011.- № 3.- С.7-9.
3.Бутенко, Б.И. Специализированная подготовка боксера /Б.И. Бутенко.-М.: Физкультура и спорт, 2010.-С.176.
4.Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов/ Ю.В. Верхошанский.- М.:Физкультура и спорт, 2010.-С.354.
5.Гандельсман, А.Б. Физиологические основы методики спортивной тренировки/
А.Б. Гандельсман, К.М.Смирнов.- М.: Физкультура и спорт, 2008.-С.205.
6.Гаськов, А.В. Теория и практика физической культуры/А.В.Гаськов-М. Физкультура и спорт:2008.- С.52.
7.Гаськов, А.В. Теория и методика спортивной тренировки в единоборствах/А.В. Гаськов.- Улан-Удэ: Изд-во Бурятского ун-та, 2012.-С.211.
8.Геллерштейн, С.Г. Чувство времени и скорость двигательной реакции/С.Г. Геллерштейн.- М.:Сфера,2010.- С.173.
9.Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок /М.А.Годик.- М.: Физкультура и спорт, 2010.- С.124.
10.Годик, М.А. Спортивная метрология: учебник для институтов физической культуры / М.А. Годик.- М.: Физкультура и спорт, 2011.-С.139.
11.Горюнов, А.И. Особенности становления спортивного мастерства боксеров/ А.И. Горюнов // Средства и методы совершенствования технического мастерства техникумов физкультуры /под ред. А.А. Гужаловского.- М.: Физкультура и спорт, 2009. – С.286.
12.Дегтярев, И.П. Бокс: учебник для институтов физкультуры /И.П.Дегтярев-М.: Физкультура и спорт, 2007.- С.399.
13.Дегтярев, И.П. Совершенствование структуры тренировочных средств боксеров олимпийского резерва. / И.П. Дегтярев, А.В. Гаськов // Бокс: ежегодник. - М.: Физкультура и спорт,2009.- С.41-43.
14.Дегтярев, И.П. Планирование структуры средств тренировки на предсоревновательном этапе подготовки юных боксеров / И.П. Дегтярев, К.Н. Копцев, А.В. Гаськов //Бокс: ежегодник.-М.: Физкультура и спорт,2010.- С.57-59.
15.Дергунов, Н.И. Специальная подготовка и комплексный контроль в един
борствах (на примере бокса) / Н.И. Дергунов, О.В. Ендропов, А.А. Калайджян// - Новосибирск, Изд-во НГПУ, 2010.-С.259.
16. Джероян, Г.О. Предсоревновательная подготовка боксеров / Г.О. Джероян, Н.А. Худадов.- М.: Физкультура и спорт, 2011.-С.321.
17.Ендропов, О.В. Валеологические аспекты двигательной деятельности человека/ О.В. Ендропов.- Новосибирск: Изд-во НГПУ, 2010.-С.230.
18.3ациорский, В.М. Физические качества спортсмена /В.М. Зациорский. - М.: Физкультура и спорт, 2010.-С.281.
19.Зимкин, Н.В. Физиологическая характеристика мышечной силы, скорости движений, выносливости и ловкости /Н.В. Зимкин //Физиология человека. М.:Сфера, 2010. –С.441.
20.Ильин, Е.П. Методические указания к практикуму по психофизиологии/ Е.П. Ильин.- Л.: Изд-во РГПИ им А.И. Герцена, 2011.-С.57.
21.Клевенко, В.М. Быстрота в боксе /В.М. Клевенко.- М.: Физкультура и спорт, 2010.-С.406.
22.Копцев, К.Н. Нормативы оценки общей физической подготовленности боксеров-юниоров / К.Н. Копцев //Бокс:ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 2009.- С.36-38.
23.Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Ю.Ф. Курамшин.- М.: Советский спорт, 2009.- С.465.
24.Лаптев, А.П. Критерии эффективности тренировочной деятельности боксеров/А.П.Лаптев - М.: Физкультура и спорт, 2013.-С.129.
25.Лаптев, А.П. Управление тренированностью боксеров / А.П. Лаптев, В.Лавров, П.А. Левитан.- М.: Физкультура и спорт, 2013.- С.157.
26.Мотылянская, Р.Е. Спорт и возраст/Р.Е.Мотылянская- М.: Физкультура и спорт, 2012.-С.347.
27.Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник для институтов физической культуры /Л.П. Матвеев.- М.: Физкультура и спорт, 2011.- С544.
28.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная /А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб.- М.: Олимпия Пресс, 2010.-С.521.
29.Спортивная метрология//Учебник для институтов физической культуры/ Под ред. Коца Л.М.- М.: ФиС,2009.-С.158.
30.Сурков, Е.Н. Антиципация в спорте / Е.Н. Сурков.- М.: Физкультура и спорт, 2012.-С.145.
31.Тхоревский, В.И. Физиология человека. /В.И. Тхоревский.-М.: физкультура, образование, наука, 2010.- С.493.
32.Устюгов, Е.Д. Индивидуальное психофизическое развитие человека / Е.Д. Устюгов, О.В. Ендропов.- Новосибирск: Изд-во НГПУ, 2010. – С.191.
33.Филимонов, В.И. Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой / В.И. Филимонов Р.А. Нигмедзянов- М.: ИНСАН, 2009.- С.147.
34.Филин, В.П. Основы юношеского спорта / В.П. Филин, Н.А. Фомин-М.: Физкультура и спорт, 2009. – С.121.
35.Фомин, Н.А. Физиология человека/Н.А. Фомин- М.:2009.-С.281.
36.Харре, Д. Учение о тренировке/Д.Харре – М.: 2009.-С.258.
37.Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта/Ж.К.Холодов -М.: Академия, 2010.-С.198.
38.Юзайтис, B.C.Экспериментальное исследование методики педагогического контроля: автореф. дис. канд. пед. наук /B.C. Юзайтис.- Киев, 2013. – С.216.

Весь текст будет доступен после покупки