Методика развития скоростно-силовых способностей у занимающихся фитнес-аэробикой на этапе начальной специализации

ВВЕДЕНИЕ..................................................................................... 4
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА В НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЕ................................................................................ 6
1.1. Характеристика скоростно-силовых способностей...................... 6
1.2. Особенности развития скоростно-силовых способностей .......... 10
1.3. Характеристика фитнес-аэробики как вида спорта. Роль скоростно-силовых способностей в успешной соревновательной деятельности…………………………………. 14
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ......................................................................... 20
2.1. Задачи исследования........................................................................ 20
2.2. Методы исследования...................................................................... 20
2.2.1. Теоретический анализ научно — методической литературы….. 20
2.2.2. Педагогические наблюдения........................................................... 21
2.2.3. Педагогическое тестирование......................................................... 21
2.2.4. Педагогический эксперимент......................................................... 22
2.2.5. Математико-статистические методы для обработки результатов, полученных в ходе исследования............................. 22
2.3. Организация исследования............................................................. 23
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ……………………………………………... 24
3.1. Анализ скоростно-силовых способностей у занимающихся фитнес-аэробикой……………………………………………….… 24
3.2. Разработка методики развития скоростно-силовых способностей у занимающихся фитнес аэробикой на этапе начальной специализации……………………............................... 25
3.3. Экспериментальная проверка методики развития скоростно-силовых способностей у занимающихся фитнес-аэробикой на этапе начальной специализации…………………………………. 28
ВЫВОДЫ......................................................................................... 33
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ..................................... 34
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ............................................................ 35

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. В настоящее время при современном развитии общества наблюдается резкое снижение здоровья и продолжительности жизни населения. Проводилось исследование в результате, которого были получены результаты, что лишь 10% молодых людей имеют нормальный уровень физического состояния и здоровья [4]. Сейчас идет пора, когда модно быть молодыми и энергичными. Занятия физической культурой стали частью имиджа человека. Необходимо формировать у детей ценностные ориентации на ведение здорового образа жизни, занятия физкультурой, спортом, развития у себя физических качеств. К сожалению, у молодежи малоподвижный образ жизни. Ограничение физической активности негативно сказывается на состояние здоровья, ограничиваются возможности во всех сферах человека. Именно поэтому необходимо прививать «любовь» к систематической двигательной активности с раннего возраста.
Фитнес-аэробика широко вошла в систему физической культуры и спорта. Ряд специалистов из Федерации фитнес-аэробики Росии, такие как: Татьяна Полухина, Слуцкер О.С и др внедрили средства данного вида спорта в программу школьного физкультурного образования. Так же активно пропагандируется фитнес-аэробика во внеурочной деятельности, на дополнительных занятиях, кружковой (секционной) деятельности [25] .

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА В НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЕ
1.1 . Характеристика скоростно-силовых способностей

В первом параграфе своей работы мы решили описать основные характеристики скоростно - силовых способностей, которые являются видом силовых способностей, поэтому изучим сначала их.
Скоростные способности – способности человека, дающие возможность выполнять движения в минимальный период времени в определенной ситуации. К скоростным способностям относят еще скорость выполнения одиночного конкретного движения [15].
К видам скоростных способностей принято относить:
1. быстрота реакции;
2. скорость одиночного движения;
3. частоту (темп) движений.
Виды силовых способностей:
1) собственно силовые;
2) скоростно-силовые;
3) силовая выносливость [5].
Скоростно-силовые способности объедение силы и скорости. Главной отличительной чертой является: непредельное напряжение мышц, которые выражается в необходимой, чаще всего максимальной мощности в упражнениях, которые выполняются с сильной скоростью, но обычно не достигают предельной величины.
В.М.Зациорский отмечает, что скоростно-силовые способности - это проявление большой силы в условиях быстрых движений [15].
Автор А. А. Гужаловский описывает скоростно - силовые способности как некоторые способности человека, проявляющиеся в предельно возможных усилиях в небольшой, а иногда и короткий период времени при оптимальной амплитуде движения [11].
По мнению автора Л.П. Матвеева скоростно - силовые способности являются своего рода сочетанием скоростных и силовых способностей . Главной отличительной чертой являются функциональные свойства мышечной и других систем, которые позволяют выполнять действия, в которых наравне с большой механической силой требуется и значительная быстрота движений (прыжки в длину и высоту, метания снарядов значительного веса и т.д.) [23].
В своей работе мы будем использовать определение скоростно-силовые способности – это способности, которые проявляются при выполнении быстрых движений преодолевающего и уступающего характера или при быстром переключении от уступающей к преодолевающей работе [29].
Силовой компонент является важным компонентом при больших отягощениях, которые выполняются спортсменом (подъем штанги на грудь), а значение скоростного компонента возрастает при меньшем отягощении, преодолеваемым спортсменом (метание копья).
Формы проявления скоростно-силовых способностей в основном принято сопоставлять с характером движения и характером напряжения мышц, он определяет скорость развития силового усилия, его длительность и величину.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Анисимова, М. В. Занимаясь оздоровительной аэробикой// Физическая культура в школе. - №5. – 2015. – С.18-22
2. Антонова, Э.Р. Фитнес-аэробика как вид спорта [Текст]: учебное пособие/ Э.Р. Антонова, О.А. Иваненко. – Челябинск: Юж-Урал. гос. гуман.-пед. ун-та, 2016. 159 с.
3. Башай, В.М. Физкультура в школе и дома : В.М. Башай - Ростов-на-Дону.: Феникс. 2021.-246
4. Беляков, М.В. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность. – М., 2016. – 33 с.
5. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной подготовки в спорте. – М. : Советский спорт, 2023. – 215 с.
6. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М., 2017
7. Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса : Ю.В. Верхошанский. - М., 2015. – 51с.
8. Власова, И. А. Оздоровительный фитнес: учебное пособие. - Челябинск: Челябинский государственный институт культуры, 2017. - 158 c
9. Гандельман, А.Б. Физиологические основы спортивной тренировки.. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 207с.
10. Гринева, Т. А. Аэробика: учебное пособие / Т.А. Гринева, Н.С. Лешева. - Санкт-Петербург: Санкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет, ЭБС АСВ, 2015. - 97 c.

Весь текст будет доступен после покупки