Методика развития специальной выносливости у лыжников-гонщиков на тренировочном этапе

Введение………………………………………………………………………………3
Глава 1. Теоретические основы развития специальной выносливости у лыжников-гонщиков…………………………………………………………………6
1.1. Характеристика и особенности подготовки лыжников-гонщиков…………..6
1.2. Средства и методы развития специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков…………………………………………………………………………….17
1.3. Анатомо-физиологические особенности развития детей 10-11 лет………25
Глава 2. Методы и организация исследования................…………………………34
2.1. Методы исследования ................................................................................……34
2.2. Организация исследования .......................................................................…….36
Глава 3. Анализ результатов исследования и их обсуждение……………………38
3.1. Результаты констатирующего исследования ..........................................…….38
3.2. Методика развития специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков……………………………………………………………………………..40
3.3. Определение эффективности влияния методики на развитие специальной..43
Заключение ………………………………………………………………………….50
Список литературы …………………………………………………………………52

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Совершенствование системы воспитания специальной выносливости имеет важнейшее значение для повышения уровня мастерства спортсменов в лыжных гонках. Повышение выносливости - одно из важнейших условий улучшения работоспособности лыжника-гонщика и результативности выступления на соревнованиях. К настоящему времени в теории и практике спорта накоплен определенный опыт в этой области, однако, многие вопросы, связанные с методикой воспитания общей и специальной выносливости еще не решены.
Быстрый рост спортивных достижений лыжников-гонщиков мирового класса, обострение конкуренции на международной арене, а также наметившаяся тенденция омоложения сборных команд выдвигают новые требования к поиску наиболее эффективных средств и методов спортивной тренировки, созданию научно обоснованной системы подготовки спортивных резервов.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ

1.1. Характеристика и особенности подготовки юных лыжниковгонщиков

Важным критерием в подготовке лыжников-гонщиков и их уровня подготовленности является такое физическое качество как выносливость, так как именно это качество определяет не только работоспособность, здоровье и как следствие жизнеспособность.
Существует два вида выносливости:
- общая выносливость – это способность при большом количестве задействованных мышц и мышечных групп, выполнять физическую работу совершенствуя при этом главные органы и системы организма;
- специальная выносливость – это способность продолжительное время выполнять определенные действия не снижая эффективности и темпа выполнения, обусловленные определенным видом спорта.
Средствами, направленными на развитие общей выносливости, в основном выступают:
- упражнение из избранного вида спорта выполняются продолжительно в эффективном режиме;
- циклические упражнения; спортивные игры; круговая тренировка.








Таблица 1.
На начальном этапе подготовки лыжников-гонщиков объём средств направленных на развитие общей выносливости может достигать максимальных объёмов и величин, так как для развития данного качества необходимо использовать большие объёмы нагрузок различной мощности.
Связано это с тем, что работа, направленная на развитие выносливости, особенно на начальном этапе подготовки лыжников стимулирует развитие не только данного качества, но и показатели скоростной и силовой выносливости.
При этом следует отметить, что для развития и совершенствования данного качества необходимо использовать такие средства, которые были бы направленны не на борьбу с утомлением, а обеспечивающие работу в заданном тренировочном режиме.
При работе направленной на развитие выносливости, особенно у юных лыжников-гонщиков, исследователи рекомендуют применять упражнения направленные на развитие силы, быстроты и скоростно-силовых качеств одновременно.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Бальсевич, В.К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса // Теория и практика физической культуры/
В.К.Бальсевич. - 2001. - № 4. - С.9-10.
2. Барчуков, И.С. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник.
/ И.С. Барчуков и др. - М.: Советский спорт, 2013. - 431 c.
3. Безруких, М.М. Возрастная физиология/ М.М.Безруких, В.Д.Сонькин. – 3-е изд. – М.: Академия, 2008. – 415 с.
4. Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта/
Л.В.Волков. – М.: Олимпийская литература, 2002. – 296 с.
5. Иорданская, Ф.А. Мониторинг здоровья и функциональная подготовленность высококвалифицированных спортсменов в процессе учебно-тренировочной работы/ Ф.А. Иорданская, М.С. Юдинцева. – М.:
Советский спорт, 2006. - 184 с.
6. Капланский, В.Е. Тренировка юного лыжника-гонщика:
Подготовительный, соревновательный и переходный периоды // Физическая культура в школе/ В.Е.Капланский. - 2000. - № 6. - С.59-63.

Весь текст будет доступен после покупки