Методика развития выносливости девушек, занимающихся оздоровительным бегом.

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………….
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕВУШЕК, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ БЕГОМ………………………………..
1.1. Общая характеристика оздоровительного бега…………………
1.2. Особенности развития выносливости у девушек…………………
1.2. Методика развития выносливости у девушек, занимающихся оздоровительным бегом…………………………………………………
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Задачи исследования………………………………………………...
2.2. Методы исследования………………………………………………
2.3. Организация и проведение исследования………………………….
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1. Экспериментальная работа…………………………………………
3.2. Анализ исследования………………………………………………..
ВЫВОДЫ………………………………………………………………….
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ…………………………………
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………..
Приложение 1…………………………………………………………….

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования: Анализ учебных нормативов у студентов показывает, что более чем у трети из них уровень подготовленности ниже требований, предъявляемых учебной программой. Особенно это проявляется в видах, требующих развития выносливости. Многие специалисты объясняют данный факт снижением двигательной активности и увеличением массы тела у девушек.
Поэтому каждый педагог, работающий с девушками, должен искать наиболее эффективные варианты комплексного развития выносливости различного типа в процессе занятий физической культуры.
В соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом физкультурно-оздоровительная деятельность ориентирована на решение задач по укреплению здоровья обучающихся и предусматривает изучение оздоровительных форм занятий в режиме учебного дня и учебной недели, предлагаемая поэтапная программа существенно улучшит физическое и психофизическое состояние детей, повысит их работоспособность и успеваемость.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕВУШЕК, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ БЕГОМ
1.1. Общая характеристика оздоровительного бега
Бег - это одно из самых доступных и эффективных средств оздоровления и укрепления организма. Он способствует укреплению мышц и связок опорно-двигательного аппарата, вырабатывает общую выносливость. Длительное занятие бегом тренирует сердечную мышцу, за счет чего снижается частота сердечных сокращений и таким образом сердце начинает работать более экономно.
С помощью таких разновидностей бега как бег на месте, бег в умеренном темпе с постоянной скоростью, в чередовании с ходьбой, с ускорениями, в медленном темпе возможно решение следующих задач: укрепление здоровья, профилактика некоторых заболеваний;
• сохранение и восстановление двигательных навыков, необходимых в повседневной жизни и работе,
• воспитание привычки к систематическим занятиям физическими
упражнениями как средства организации свободного времени и активного отдыха; продление творческого долголетия человека.
Главным преимуществом оздоровительного бега является то, что этот вид спортивной нагрузки не требует специальных вложений (все, что нужно для занятий – это беговые кроссовки и спортивный костюм), им можно заниматься при любых погодных условиях, он доступен любому человеку, а, кроме того, тренировки могут корректироваться по интенсивности и длительности. Что касается времени для бега, то этот показатель тоже определяется индивидуально. Однако медики пришли к выводу, что наиболее эффективными и безопасными являются беговые тренировки в промежутки с 10 до 13 часов и с 16 до 19 часов. Но если в связи с работой или по другим причинам бегать в это время не получается, то можно выделить для тренировок любое удобное время.
Жителям больших городов рекомендуется бегать по утрам, так как воздух в городе в это время более чистый. Стоит также воздержаться от пробежек вдоль оживленных автотрасс, где воздух содержит много выхлопных газов и пыли. Главным принципом оздоровительного бега является соответствие нагрузки аэробным возможностям организма. Поэтому при эффективных тренировках бег должен доставлять только удовольствие и не провоцировать сильное утомление или упадок сил.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алабин В.Г. Организационно-методические основы многолетней тренировки юных легкоатлетов: Учебное пособие. / Алабин В.Г. - Челябинск, 2007г. 43с.
2. Аллик Т.А. О роли аэробных и анаэробных процессов в энергетическом обеспечении интенсивной мышечной работы. / Аллик Т. А. Материалы сектора физиологии спорта.- М., 1996.--234 c.
3. Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания: Учеб. для ТЗЗ студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец. 03.03 «Физ. культура»/Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина и др.; Под ред. Б. А. Ашмарина.— М.: Просвещение, 1990.—287с.
4. Амосов, Н.М. Физическая активность и сердце / Н.М. Амосов, Я.А. Бендет. – Киев: Здоровье, 1989. – 216 с.

5. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 228 с.
6. Гущина, Н.В. Особенности физического воспитания девушек 15-17 лет [Электронный ресурс] / Н.В. Гущина // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2010. - №4 (17).
7. Данилова, Н.В. Физическое воспитание девушек [Электронный ресурс] / Н.В. Данилова // Достижения науки и образования. - 2018. - №7 (29).
8. Железняк Ю. П. К. Ж 51 Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2002. — 264 с.
9. Жилкин, А.И. Легкая атлетика: Учеб.пособие для вузов по специальности 0033100 – Физическая культура / А. И. Жилкин, В. С. Кульмин, Е. В. Сидорчук. – М.: Академия, 2005. – 464 с.

Весь текст будет доступен после покупки