Методика скоростно-силовой подготовки пловцов-спринтеров на этапе совершенствования спортивного мастерства в подготовительном периоде годичного цикла

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………….……4
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ПЛОВЦОВ 15 – 17 ЛЕТ.
1.1 Анатомо-физиологические и психологические особенности пловцов 15-17 лет ………………………..….…………………………………………………6
1.2. Общая характеристика скоростно-силовых способностей….…………9
1.3. Характеристика и задачи этапов спортивного совершенствования пловцов…………………………………………………………………………...13
1.4. Развитие двигательных качеств и способностей пловцов-спринтеров, и повышение их уровня специальной скоростно-силовой подготовленности………………………………………………………………19
1.5. Средства и методы силовой подготовки пловцов на суше………..……..23
1.6. Средства и методы скоростно-силовой подготовки пловцов в воде…….27
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………..…...31
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Методы исследования……………………………………………………… 33
2.2 Организация исследования………………………………………………… 34
ГЛАВА 3. ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У СПОРТСМЕНОВ 15 – 17 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ ПЛАВАНИЯ
3.1 Содержание методики развития скоростно-силовых способностей у спортсменов 15 - 17 лет средствами плавания……………………………..….36
3.2 Эффективность методики развития скоростно-силовых способностей у спортсменов 15 – 17 лет средствами плавания….…………………………….40
ЗАКЛЮЧЕНИЕ..……………….……………………………………………….50
ВЫВОДЫ………………………………………………………………………..51
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.……………………………………………………53
ПРИЛОЖЕНИЕ…...……………………………………………………………58

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность
Одним из самых функциональных видов спорта по праву считается плавание. В плавании развиваются все физические качества, такие как: выносливость, сила, скорость, ловкость, а так же гармонично развиваются все группы мышц. Скорость плавания, прежде всего зависит от мощности гребка, основу которого составляет сила. Поэтому современные пловцы высокого класса уделяют силовой подготовке о 400 часов в год. В некоторых случаях, нагрузки силового характера могут быть сравнимы с нагрузкой по такой дисциплине, как атлетическая гимнастика.
В настоящее время, отдельные вопросы развития силовых качеств пловцов изучены довольно подробно[21]. В то же время, дальнейшее увеличение объема силовой подготовки, с применением общепринятых средств и методов в тренировочном процессе пловцов не дает надежного положительного эффекта в плане увеличения скорости плавания. Более того, повышение силовой подготовленности приводит в основном к ухудшению техники плавания, гидродинамических качеств пловцов, и как следствие – к стабилизации или ухудшению спортивного результата. Степень реализации силовой подготовленности в силу гребковых движений в воде зависит от сложности механизма взаимодействия движений пловца с обтекающим потоком жидкости в реальных условиях спортивного плавания.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ПЛОВЦОВ 15 – 17 ЛЕТ.

1.1. Анатомо–физиологические особенности
подростков 15-17 лет

Отличительной чертой современного спорта является острейшая борьба, высокий уровень спортивных достижений, невиданный рост физических возможностей человека. Высокий уровень спортивных достижений предъявляет особые требования к качеству подготовки спортсменов. Одно из основных условий высокой эффективности системы подготовки спортсменов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития детей и подростков [19].
Старший школьный возраст определяется продолжением процесса роста и развития, что выявляется в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно с этим завершается половое созревание. В связи с этим четко видны половые и индивидуальные различия как в строении, так и в функциях организма. В этом возрасте медленнее происходит рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Разница между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши опережают девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10–12 см и тяжелее на 5–8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек. Туловище юношей чуть короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек. У старших школьников заканчивается процесс окостенения наибольшей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Активно развивается грудная клетка, в основном у юношей. Скелет может выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи с чем увеличивается мышечная масса и растет сила.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Авдиенко В.Б., Солопов И.Н. Искусство тренировки пловца. Книга тренера. – ИТРК, 2019 - 319 с.
2. Бакшеев, М. Д. Построение микроциклов в спортивном плавании: учебное пособие: [16+] / М. Д. Бакшеев, А. С. Казызаева. – Омск: Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 2020. – 96 с.: табл., схем. – Режим доступа: по подписке. – URL:https://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=607555 (дата обращения: 28.11.2022). – Библиогр.: с. 71. – Текст : электронный.
3. Бар-Ор О. Здоровье детей и двигательная активность: от физиологических основ до практического применения / О. Бар-Ор, Т. Роуланд; пер. с англ. И. Андреев. – Поляндрия Принт. – 2010. - 528 с.
4. Булгакова Н.Ж. Теория и методика плавания: учебник для студентов учреждений высшего профессионального образования/ Булгакова Н.Ж., Попов О.И., Распопова Е.А.- М.: Академия, 2014. – 320 с.
5. Виноградов, В. Е. Стимуляция работоспособности и восстановительных процессов в тренировочной и соревновательной деятельности квалифицированных спортсменов / В. Е. Виноградов. - Киев: Славутич Дельфин, 2010. - 367 с.
6. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и рта [Текст]: учебное пособие для студентов / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. - М.: Академия, 2015. - 288 с.

Весь текст будет доступен после покупки