Методика совершенствование старта способом плавания на спине у пловцов 11-12 лет

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 5
1.1. Эволюция техники старта на спине 5
1.2. Фазовый анализ старта на спине 8
1.3. Старт на спине в современном спортивном плавании и его особенности. 11
1.4. Воспитание двигательных качеств как средство совершенствования старта на спине в плавании. 12
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 18
2.1 Методы исследования 18
2.2 Организация исследования 19
Список литературы 20

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Плавание является видом спорта, суть которого заключается в преодолении вплавь определенного расстояния за наименьшее количество времени. Также плавание включено в современные пятиборье (заплыв на 200 м.), триатлон (различные дистанции в открытой воде) и некоторые многоборья. Данный вид спорта является очень популярным в современном мире. Это доказывают высокие спортивные результаты, которые показывают пловцы на соревнованиях различного уровня.
Постоянно повышающийся уровень спортивных результатов, достижений, конкуренция в борьбе за мировое первенство требуют систематического и постоянного повышения качества и эффективности тренировочного процесса. Рост достижений в плавании в большой мере определяется постоянным внедрением инновационных технологий в систему подготовки квалифицированных спортсменов. Тенденции современного спорта с каждым годом предъявляют все более высокие требования к подготовке спортсменов.Под совершенствованием систем подразумевается различный подход к дозированию нагрузок на организм спортсмена.
Успешное прохождение дистанции, особенно короткой, определяется, в том числе и эффективным стартом. Старт с тумбы осуществляется при способах плавания баттерфляем, брассом и вольным стилем. Исключение составляет способ плавания на спине. Для данного способа старт осуществляется с «низкого» старта. Качественный старт состоит из нескольких частей – быстроты реакции на стартовый сигнал, техники исполнения самого старта, а также стартового разгона. Несколько лет назад для старта на спине была введена платформа. Она позволяет усовершенствовать начальный этап дистанции, сделать его более эффективным.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1. Техника плавания и эволюция техники старта на спине
Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями руками и ногами. Основное отличие его от остальных спортивных способов плавания состоит в положении тела и дыхании (выдох выполняется над водой). По скоростным показателям кроль на спине занимает третье место после кроля на груди и дельфина. В прикладном плавании он используется для транспортировки пострадавшего, различных грузов и буксировки их по воде. Кроль на спине применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (второй отрезок 50 или 100 м), а также на первом этапе комбинированной эстафеты 4Х100 м.
Положение тела. Тело пловца расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близком к горизонтальному, положении (угол «атаки» 6—10°), плечи слегка приподняты. Голова лежит на воде, лицо обращено вверх, а подбородок слегка опущен на грудь.
Движения ногами. Так же как в кроле на груди, ноги при плавании кролем на спине выполняют непрерывные попеременные движения сверху вниз и снизу вверх с амплитудой, составляющей примерно третью часть роста пловца. Эти движения обеспечивают телу устойчивое горизонтальное по­ложение и поддерживают скорость продвижения вперед. Движение ноги вверх называется гребковым (рабочим), а вниз — подготовительным.
Подготовительное движение (сверху вниз). В крайнем верхнем положении выпрямленная в коленном суставе с повернутой внутрь расслабленной стопой нога находится у поверхности воды и занимает несколько наклонное по отношению к туловищу положение. Движение вниз начинается с разгибания прямой ноги в тазобедренном суставе. Пройдя горизонталь­ное положение, прямая нога продолжает движение вниз, сгибаясь в тазобедренном суставе (назад) примерно до угла в 170°. Далее нога начинает сгибание в коленном суставе, при этом голень и стопа продолжают движение вниз, а бедро, разгибаясь в тазобедренном суставе, начинает движение вверх. Когда угол между передней поверхностью бедра и туловищем (в тазобед­ренном суставе) составит примерно 130—140°, движение ноги сверху вниз считается законченным.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аикин, В.А. Возрастная дифференцировка средств обучения и совершенствования техники стартового прыжка в спортивном плавании // Теория и практика физической культуры. – 1983.-№6. С.21-23.
2. Амелин, Н.С. Аргументация использования простейших критериев отбора в спортивных школах при комплектации некоммерческих групп начального обучения плаванию / Н.С. Амелин, М.В. Стефановский, М.И. Труднева, Т.Ю. Федорова, В.И. Шарагин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта/№10 (164)- 2018г, С.21-25.
3. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания. – Уч. пособие для студентов ф-та физического воспитания пед. Института / Б.А. Ашмарин - М.: Просвещение, 1989. -315 с.
4. Бакшеев М. Д. Построение учебно-тренировочных занятий в спортивном плавании : Учебное пособие / М. Д. Бакшеев ; Сибирский гос. ун-т физ. культуры и спорта. - Омск : [б. и.], 2006. - 44 с.
5. Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека / В. К. Бальсевич. – М.: Теория и практика физической культуры, 2000. – 275 с.
6. Бальсевич, В.К. Основные положения концепции интенсивного инновационного преобразования национальной системы физкультурно-спортивного воспитания детей, подростков и молодежи России / В.К. Бальсевич// Теория и практика физической культуры. – 2002, – №3. – С.34-36.
7. Бачин, В.П. Возрастное дифференцирование средств повышения скоростных возможностей пловцов 8-17 лет / В.П. Бачин // Физическая культура в школе. – 2002. –№11. –С. 42-43.

Весь текст будет доступен после покупки