Методика совершенствования физической подготовки единоборцев на начальном этапе подготовки

Введение..................................................................................................................3
1 Теоретические аспекты физической подготовки в спортивных единоборствах.........................................................................................................7
1.1 Физиологические особенности развития организма единоборцев в подростковом периоде........................................................7
1.2 Общие основы физической подготовки..............................................10
1.3 Методические особенности физической подготовки единоборцев начального этапа подготовки...................................................27
2 Задачи, методы и организация исследования............................................38
2.1 Задачи исследования.............................................................................38
2.2 Методы исследования...........................................................................38
2.3 Организация исследования…………………………………………...41
3 Результаты исследования и их обсуждения................................................42
3.1 Результаты исследования показателей физической подготовленности единоборцев.................................................................42
3.2 Методика совершенствование физической подготовки единоборцев на начальном этапе подготовки.............................................44
Заключение……………………………………………………………………...58
Выводы..................................................................................................................59
Список используемых источников..................................................................60

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. В последние годы смешанные единоборства (ММА) стали очень популярны в России. Такое название возникло потому, что в единоборствах используется смешанный технический арсенал, как ударных (удары руками и ногами из бокса, кик-боксинга, тайского бокса, каратэ, тхэквондо), так и борцовских технических действий (всевозможные броски и болевые приемы из самбо, дзюдо, греко-римской и вольной борьбы). В современном виде ММА (от англ. Mixed Martial Arts) появилось в 90-х годах 20 века. Популярность начала расти с развитием таких всемирно известных организаций, как UFC (Ultimate Fighting Championship) в США и PRIDE Fighting Championship в Японии.
На сегодняшний день ММА является наиболее прогрессивно развивающимся видом спорта. В данном виде единоборств уровень физической подготовленности спортсменов играет ключевую роль, наряду с технико-тактической подготовленностью и является одним из основных факторов, определяющих уровень спортивного мастерства. Физические способности очень важны в единоборствах, так как они влияют на наиболее точное выполнение бросков, захватов, технических действий в партере. Они позволяют борцу целесообразно ориентироваться в любой плоскости, что важно для единоборца.
Для победы в спортивных поединках спортсмен владеть высокой технической подготовкой, но и нужно постоянно наращивать сложность выполняемых элементов и упражнений. А высокая сложность выполняемых элементов, предъявляет высокие требования к двигательным способностям спортсменов.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1 Теоретические основы физической подготовки в спортивных единоборствах


1.1 Физиологические особенности развития организма единоборцев в подростковом периоде



В возрасте 14-15 лет у детей начинается период полового созревания - один из условных этапов роста и развития человеческого организма. Особенностью этого периода является неравномерность развития органов и систем. В возрасте 14-15 лет наблюдается интенсивный рост тела в длину, меньший в ширину, некоторое отставание веса тела от норм и медленное развитие грудной клетки. В этом периоде отчетливо выявляются отличительные признаки физического развития мальчиков и девочек.
Активная двигательная деятельность усиливает темп и удлиняет период роста костей, изменяет их структуру, у спортсменов в зависимости от их специализации обнаруживается гипертрофия костной ткани на наиболее нагружаемой конечности. В этом возрасте начинает увеличиваться мышечная масса, которая составляет 1/3 веса тела, и повышаться мышечная сила. Сгибатели и разгибатели мышц рук развиваются в основном одновременно, а сгибатели и разгибатели ног и туловища – не одновременно, со значительным преобладанием разгибателя. Симметричное развитие силы мышц правой и левой стороны туловища и конечностей имеет также большое значение для формирования осанки юных борцов [40].
Показатели физического развития у подростков и юношей борцов более высокие чем у их ровесников, не занимающихся спортом. Объясняется это тем, что систематическая мышечная деятельность стимулирует процесс обмена веществ в организме. Между тем в этом возрасте начинает проявляться некоторое несоответствие между ростом сердца и ростом всего организма. Это является предпосылкой для возникновения временных возрастных функциональных нарушений в деятельности сердечно-сосудистой системы, которые могут неправильно трактоваться как болезненные изменения.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алхасов Д.С. Ретроспективный анализ тренировочных нагрузок в системе многолетней подготовки в спортивных единоборствах // Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. - 2017. - № 4. - С. 110-116.
2. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных истин / П.К. Анохин. – М.: ФиС, 1985. – 20 с.
3. Аршавский И.А. Очерки по возрастной физиологии / И.А. Аршавский. – М.: ФиС., 1987. - 60 с.
4. Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания. - Москва: Просвещение, 2013. - 325 с.
5. Бабонский, Ю.Н. Оптимизация учебно-воспитательного процесса / Ю.Н. Бабонский. – М.: Просвещение, 1982. – 175 с.
6. Бауэр В.Г. Научно-организационные основы системы подготовки спортивного резерва в Российской Федерации: автореф. дисс. …канд. пед. наук: 04.06.12. / В.Г. Бауэр. – Москва. 2018. - 27 с.
7. Бергер, Г.И. Конспекты уроков для учителя физической культуры: 5-9 классы: Урок физической культуры / Г.И. Бергер, Ю.Г. Бергер // Спортивные игры, лыжная подготовка, подвижные игры. – М.: ВЛАДОС, 2002. – 144 с.
8. Боген М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. – М.: ФиС, 1985. – 234 с.
9. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко. – М.: ФиС, 1987. - 311с.
10. Бойко, В.Ф. Физическая подготовка борцов: Учебник для студентов высших учебных заведений физического воспитания и спорта / В.Ф. Бойко, Г.В. Данько. - Киев: Олимпийская литература, 2014. -221 с.
11. Бокс: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / Под ред. А.О. Акопяна. – М.: Советский спорт, 2015. – 71 с.
12. Борьба вольная: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / Под ред. Б.А. Подливаева. – М.: Советский спорт, 2016. – 216 с.
13. Ботяев В.Л. Теоретическое обоснование и отбор тестов для оценки способностей спортсменов, специализирующихся в сложнокоординационных видах спорта//Теория и практика физической культуры. - 2017. - № 4. - С.86-89.
14. Вандышев В.И. Развитие координационных способностей на спортивно-оздоровительном этапе у юных самбистов на основе специализированных игровых заданий // Теория и практика физической культуры. - 2018. - № 1. - С.44-46

Весь текст будет доступен после покупки