Методика совершенствования работы мышц-стабилизаторов волейболистов 18-19 лет в процессе тренировочной и игровой деятельности

ВВЕДЕНИЕ …………………………………………………………………………..4
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ………………………………………………….9
1.1. Биомеханика мышц-стабилизаторов ……………………………………9
1.2. Особенности мышц-стабилизаторов …………………………………..15
1.3. Режимы сокращения мышц-стабилизаторов ………………………….21
1.4. Основные группы мышц, используемые в деятельности волейболистов ……………………………………..………………………………..26
1.5. Задействование мышц-стабилизаторов в волейболе ………….……...29
Заключение по 1 главе ……………………………………………………....33
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ………………….35
2.1. Методы исследования …………………………………………….…….35
2.2. Организация исследования …………………………………………….41
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ …….......43
3.1. Обоснование необходимости разработки методики совершенствования работы мышц-стабилизаторов волейболистов 18-19 лет в процессе тренировочной и игровой деятельности ……………….………………43
3.2. Методика совершенствования работы мышц-стабилизаторов волейболистов 18-19 лет в процессе тренировочной и игровой деятельности ………………………………………………………………………………………..51
3.3. Оценка эффективности методики совершенствования работы мышц-стабилизаторов волейболистов 18-19 лет в процессе тренировочной и игровой деятельности ………………………………………………………………………..63
Заключение по 3 главе …………………………………………………........75
ЗАКЛЮЧЕНИЕ …………………………………………………………………….77
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ …………………………………………...81
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ………………………………………………………….82
ПРИЛОЖЕНИЯ ………………………………………………………………….…89

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. В настоящее время, как на международной спортивной арене, так и во внутренних соревнованиях, резко обострилась спортивная конкуренция. Борьба волейбольных команд становится все более острой и напряженной [47].
Волейбол очень интенсивная игра, в одном розыгрыше мяча вы можете совершить очень большое количество действий, будь то это просто прыжки, падения за мячом или перемещения по площадке [2].
Для достижения выигрыша в таких условиях первостепенное значение приобретает состояние спортсменов, необходимо быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью, и многими техническими умениями. Для того чтобы все это выполнять на высшем уровне и с отличной эффективностью необходима прекрасная физическая готовность игроков [53].
Специалисты по физической подготовке очень тщательно и кропотливо подходят к подготовке спортсменов к предстоящим соревнованиям. Детально проходят по каждой группе мышц и следят за правильным выполнением упражнений. Но помимо основных групп мышц, тренеры профессионалы не забывают и про укрепление более мелким мышечным группам, отвечающим за удержание равновесного положения частей тела во время выполнения упражнения. Как правило, они скрыты за каркасом основных групп мышц и увидеть их в зеркало вы не сможете. Их называют мышцы-стабилизаторы [15].

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1. Биомеханика мышц-стабилизаторов

В современном спортивном тренинге спортсменов появилась необходимость развития и тренировки мышц-стабилизаторов. Целесообразность их укрепления обусловлена функциями, которыми эти мышцы выполняют. В зависимости от выполняемой функции мышцы бывают:
- мобилизаторы – мышцы, которые в первую очередь ответственны за выполнение движения;
- стабилизаторы – мышцы, первоочередной целью которых является сохранение стабильности и регулирование положения всех остальных, не участвующих в выполнении движения частей тела таким образом, чтобы эффективное движение могло выполняться мобилизирующими мышцами.
Мышцы-стабилизаторы могут выполнять в организме человека две основных функции: с одной стороны, мышцы-стабилизаторы принимают участие в силовой тренировке в качестве уравновешивателей тела при смещении центра тяжести или увеличения общей нагрузки. С другой стороны, мышцы-стабилизаторы участвуют в повседневной жизни человека в равновесном расположении частей тела относительно друг друга вне силовой тренировки [8].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Амбрамцумян, Н.А. Состояние двигательной активности квалифицированных волейболистов / Н.А. Амбрамцумян, С.П. Аршинник, А.Л. Каракулин, М.В. Максименко, В.И. Тхорев. – Текст : непосредственный // Актуальные вопросы физической культуры и спорта. – 2020. – Т.22. – С. 12-17.
2. Андриенко, Е.В. Социальная психология : учебное пособие / Е.В. Андриенко. – Москва : Академия, 2013. – 262 с. – ISBN 978-5-4468-0137-4. – Текст : непосредственный.
3. Беляев, А.В. Волейбол : Теория и методика тренировки / А.В. Беляев, Л.В. Булыкина. – Москва : Физкультура и спорт, 2007. – 178 с. – ISBN 978-5-278-00848-4. – Текст : непосредственный.
4. Беляев, А.В. Содержание подготовки высококвалифицированных волейболистов в подготовительном и соревновательном периодах : методические рекомендации / А.В. Беляев. – Москва : РИО, 2001. – 28 с. – Текст : непосредственный.
5. Бердников, И.Г. Качественная и количественная оценка в научно-педагогических исследованиях / И.Г. Бердников, А.А. Джалилов. – Тольятти : ТФСГПУ, 2000. – 106 с. – Текст : непосредственный.
6. Бомпа, Т.О. Периодизация спортивной тренировки / Т.О. Бомпа, К.А. Буццичелли. – Москва : Спорт, 2016. - 383 с. – ISBN 978-5-906839-01-5. – Текст : непосредственный.
7. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. – Москва : Советский спорт, 2013. – 215 с. – ISBN 978-5-9718-0609-7. – Текст : непосредственный.
8. Волейбол : учебник для высших учебных заведений / под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. – Москва : СпортАкадемПресс, 2002. – 368 с. – ISBN 5-8134-0093-1. – Текст : непосредственный.
9. Волков, И.И. Влияние упругих сил мышц на эффективность мышечной работы. Физиология человека / И.И. Волков, В.М. Зациорский, Л.М. Райцин, Е.В. Ширковец. – Москва, 1977. – С. 519-525. – Текст : непосредственный.
10. Годик, М.А. Комплексный контроль в спортивных играх / М.А. Годик, А.П. Скородумова. – Москва : Советский спорт, 2010 - 332 с. – ISBN 978-5-9718-0470-3. – Текст : непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки