МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПРИНТЕРОВ 8
1.1. Общая характеристика и техника бега на короткие дистанции 8
1.2 Особенности средств и методов физической подготовки на этапе совершенствования спортивного мастерства 14
1.3 Анатомо-физиологические особенности спринтеров на этапе совершенствования спортивного мастерства 20
1.4. Практика применения скоростно-силовых упражнений 24
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 29
2.1. Методы исследования 29
2.2. Организация исследования 31
ГЛАВАIII. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 33
3.1. Показатели специальной физической подготовленности спринтеров на этапе совершенствования спортивного мастерства в начал е педагогического эксперимента 33
3.2. Методика совершенствования специальной физической подготовки бегунов на короткие дистанции на этапе совершенствования спортивного мастерства 34
3.3. Показатели специальной физической подготовленности спринтеров на этапе совершенствования спортивного мастерства в конце исследования. 49
3.4. Сравнительный анализ показателей скоростно-силовых способностейбегунов на короткие дистанции 50
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 54

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования.
Высокий уровень достижений в беге на короткие дистанции требует постоянного совершенствования всех сторон подготовки спортсмена, и в первую очередь ее основного раздела – спортивной тренировки. Приоритетным звеном в спортивной тренировке является физическая подготовка. Как известно, физическую подготовку подразделяют на общую и специальную. Если общая физическая подготовка более актуальная для становления спортивного мастерства, то специальная важна для решения конкретных целей и задач в уже избранном виде легкой атлетики (Г.И. Дерябина, 2018).
Проблема специальной физической подготовки (СФП) спринтеров является актуальной на протяжении длительного времени. Активное исследование данного направления в XXI веке можно наблюдать в работах В.И. Коникова, Л.И Кирьяновой, М.О. Маркина (2013), О.М. Мирзоева и О.А. Мухина (2017), Г.И. Дерябиной, А.В. Савинковой, М.В. Солтан (2018), Большой интерес в настоящее время к озвученной выше проблеме диктуют глобальные изменения в легкой атлетике, требующие системного анализа отдельных этапов СФП бегунов.
Известно, что в основе специальной физической подготовки бегунов на короткие дистанции лежит использование различных упражнений скоростно-силового характера. Одни авторы отдают предпочтение беговым и прыжковым упражнениям, другие специальным упражнениям с отягощениями, позволяющим более акцентировано воздействовать на формирование необходимого скоростно-силового потенциала ведущих мышечных групп. Достижение высоких спортивных результатов в беге на короткие дистанции во многом обусловлено оптимальным уровнем скоростно-силовой подготовленности (Е.П. Врублевский, 2009; В.И. Коников, 2013).
В практике подготовки бегунов на короткие дистанции на этапе совершенствования спортивного мастерства возникает потребность закладывания фундаментальной базы спортсменов: становления элементов динамического стереотипа целостной структуры соревновательного упражнения и обеспечивающего его уровня специальной физической подготовленности (Г.П.Виноградов, 2017; В.Б. 3еличёнок, 2016).

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПРИНТЕРОВ
1.1. Общая характеристика и техника бега на короткие дистанции

Бег на короткие дистанции (спринт) является одним из наиболее популярных видов легкой атлетики. Дистанции, попадающие под понятие спринта, начинаются от 60 м и до 400 м. Соревнование по более коротким дистанциям принято проводить в закрытых помещениях. Главная цель бега на короткие дистанции заключается в том, чтобы пробежать расстояние заданной длины на максимально допустимой скорости. Для достижения этой цели, спортсмен должен направить свои психические и физические качества на резкий старт, который позволит ему легко набрать скорость на дистанции. Максимально возможную скорость бегун должен выдержать до конца дистанции. В беге на короткие дистанции добиваются успеха одаренные спортсмены различного роста и телосложения, но, как правило, хорошо физически развитые, сильные и быстрые. Лишь при постоянном совершенствование физических качеств атлет может добиться высоких результатов, но, и психологический фактор играет немаловажную роль [7].
Бег на короткие дистанции является зрелищным видом, несмотря на его скоротечность. Для достижения успеха в таком виде бега, естественно, нужны теоретические знания о технике бега, иметь, возможность тела набирать большую скорость за кратчайшее время, отлично развитую координацию. Любая короткая дистанция преодолевается в несколько основных этапов. Первый этап – это старт, второй – это разгон, далее бег с максимально допустимой скоростью на протяжении всей дистанции, и последнее – это финиш. Существенным фактором, определяющим успех спортсмена в беге, является его склонность к тем или иным дистанциям [21]. Спринтерский бег предъявляет спортсмену высокие требования. Атлет должен обладать отличной физической подготовкой, трудолюбием, целеустремленностью, выносливостью. Без этих качеств нельзя стать хорошим спринтером. Как и во всех беговых дисциплинах основная цель атлета – это первым пересечь финишную прямую, поэтому все действия на протяжении дистанции должны быть слаженными от самого старта и до финиша [17]. Весь процесс бега можно разделить на четыре составляющие: старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Абзалов, Р. А. Теория и методика физической культуры и спорта: учебное пособие / Р. А. Абзалов, Н. И. Абзалов. – Казань: Вестфалика, 2013. – 202 с. – Текст : непосредственный.
2. Ашмарин, Б.А. Теория и методики физического воспитания / .Б. А. Ашмарин.- М.: Просвещение, 2012. - 325 с. Текст : непосредственный.
3. Барчуков, И. С. Теория и методика физического воспитания и спорта / И.С. Барчуков. - М.: КноРус, 2012. - 368 c. – Текст : непосредственный.
4. Гелецкий, В. М. Теория физической культуры и спорта: Учебное пособие / В. М. Гелецкий. – Красноярск: ИПК СФУ, 2008 – 342 с. – Текст : непосредственный.
5. Годик, М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М. А. Годик.- М.: Физкультура и спорт, 2010. - 136 с. – Текст : непосредственный.
6. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. - М,: Физкультура и спорт, 2008. - 135 с. – Текст : непосредственный.
7. Виноградов, Г.П. Атлетизм. Теория и методика, технология спортивной тренировки / Г.П. Виноградов. - М.: Спорт, 2017. - 596 c. – Текст : непосредственный.
8. Врублевский, Е. П. Индивидуализация тренировочного процесса спортсменов в скоростно-силовых видах легкой атлетики / Е. П. Врублевский. — М.: Советский спорт, 2009. — 232 с. – Текст : непосредственный.
9. Врублевскй, Е. П. Легкая атлетика: основы знаний : в вопросах и ответах : учеб, пособие / Е. П. Врублевский. — 2-е изд., испр. и доп. — М.: Спорт, 2016. - 240 с. – Текст : непосредственный.
10. Джалилов, А. Б. Визуальная оценка двигательных действий в связи с совершенствованием профессиональных навыков специалистов по легкой атлетике: (на примере бега с максимальной скоростью) : монография / А. А. Джалилов, К. Л. Меркурьев ; Минобрнауки РФ, Тольяттинский гос. университет, институт физ. культуры и спорта. — Тольятти : Изд-во ТГУ, 2015. - 113 с. – Текст : непосредственный.
11. Евгениев, А. А. Легкоатлетический спринт: история, техника, современные тенденции : учеб.-метод. пособие / А. А. Евгеньев, Н. В. Колесников, Е. Г. Шубин ; Минобрнауки РФ, Санкт-Петербургский гос. университет аэрокосмического приборостроения. — СПб.: ГУАП, 2016. — 128 с. – Текст : непосредственный.
12. Захарова, В.В. Легкая атлетика в вузе: силовая подготовка спринтеров: методические указания / сост. В. В. Захарова, А. И. Стафеев. – Ульяновск: УлГТУ, 2012. – 73 с. – Текст : непосредственный.
13. Жилкин, А. И. Легкая атлетика : Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И.Жилкин, В.С.Кузьмин, Е.В.Сидорчук. – Москва: Академия, 2009. – 464 с. – Текст : непосредственный.
14. В.М. Зациорский ; по редакцией Г.Б. Хотянова. – М.: Физкультура и спорт, 1996. – 200 с. – Текст : непосредственный.
15. Захаров, М. Ф. Изменение функциональных показателей у легкоатлетов при физических нагрузках различного типа / М.Ф. Захаров, С.П. Левушкин, Э.А Лазарева // Теория и практика физической культуры , 2013.-27с. – Текст посредственный.
16. 3еличёнок, В. Б. Лёгкая атлетика: критерии отбора / В. Б. Зеличёнок, В. Г. Никитушкина, В. П. Губа.- М.: Терра-Спорт, 2010.- 240с. – Текст : непосредственный.
17. Иссурин, В. Б. Подготовка спортсменов XXI века: научные основы построения тренировки : учебное пособие / В. Б. Иссурин – 2-е изд. испр. и доп. – М: Спорт, 2019 – 464 с. – Текст : непосредственный.
18. Кобринский, М. Е. Легкая атлетика: учебник / под ред. М. Е. Кобринского, Т. П. Юшкевича, А. Н. Конникона. - Мн.: Тесей, 2009. - 336с. – Текст : непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки