МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОВОРОТОВ В ПЛАВАНИИ БРАССОМ У ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ 15-16 ЛЕТ

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ПЛАВАНИЯ БАССОМ И ТЕХНИКА ПОВОРОТОВ В ПЛАВАНИИ 6
1.1. Характеристика и техника плавания брассом 6
1.2. Техника и виды поворотов в плавании брассом 13
1.3 Методы обучения и тренировки, используемые в плавании 22
1.4. Анатомо-физиологические особенности юных спортсменов 15-16 лет 27
Итоги по 1 главе 34
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 36
2.1. Цель исследования 36
2.2. Задачи исследования 36
2.3. Методы исследования 36
2.4. Организация исследования 43
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 45
3.1. Динамика результатов пловцов до и после эксперимента 45
ВЫВОДЫ 51
Практические рекомендации 52
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ 53
ПРИЛОЖЕНИЕ А 58
ПРИЛОЖЕНИЕ Б 59

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Дистанция пловца ограничена длинной плавательной дорожки, в связи с этим, при проплывании дистанции ему приходится многократно выполнять повороты. Эти обстоятельства подразумевают совершенное владение техникой поворота. Хорошо выполненный поворот позволяет продолжить движение без потери скорости, экономно использовать силы, поддерживать скорость прохождения дистанции и оптимальный режим дыхания. Все это особенно важно на дистанциях спортивного плавания в тренировке и на соревнованиях. На выполнение поворотов во всех способах плавания тратится от 2 до 3с., на каждый отрезок дистанции, или 10-20 % общего времени. Поэтому совершенствование техники выполнения поворотов - один из наиболее доступных способов улучшения результата. Безупречно выполненный поворот позволяет сократить время проплывания дистанции на 0,2 с на одном отрезке.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ПЛАВАНИЯ БАССОМ И ТЕХНИКА ПОВОРОТОВ В ПЛАВАНИИ
1.1. Характеристика и техника плавания брассом
Брасс характеризуется одновременными и симметричными движениями руками и ногами. В отличие от дельфина весь цикл движений руками осуществляется в воде.
Брасс - стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Этим он отличается от стиля баттерфляй с симметричными движениями в вертикальной плоскости, кроля с попеременными движениями рук и ног.
По скоростным показателям брасс занимает последнее место среди спортивных способов плавания, зато он имеет самое большое значение в прикладном плавании, поскольку позволяет спортсмену плыть бесшумно, хорошо просматривать пространство над водой, преодолевать огромные расстояния. В связи с тем, что рабочие движения ногами в способе брасс создают большую силу тяги, пловец может эффективно использовать эти движения при транспортировке пострадавшего и других предметов. Брасс применяется также при плавании под водой [7].
В соревнованиях по плаванию брасс применяется на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (третий отрезок 50 или 100 м) и на втором этапе комбинированной эстафеты 4X100 м.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Авдиенко, В.Б. Искусство тренировки пловца. Книга тренера/ В.Б. Авдиенко, И.Н. Солопов. – Москва: ИТРК, 2021. – 320 с.
2. Аикина Л.И. Влияние занятий в водной среде на организм человека / Л.И. Аикина. - Физкультурное образование Сибири: научно-метод. журнал / Сибгуфк; под ред. В.И. Михалева. – Омск 2013. – Выпуск 2 (23). – С. 57-58
3. Бажев А. З., Панов И.В. Использование дополнительных средств при обучении плаванию / А.З. Бажев, И.В. Панов // Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наук. –2016. – № 4-3. – С.20-22.
4. Барабанов, А. Г. Психологические резервы оптимизации спортивной деятельности / А. Г. Барабанов, А. П. Горячев, В. С. Никитин // Теория и практика физической культуры. – 2006. – № 5. – С. 28-29.
5. Барчуков, И. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник / И.С. Барчуков; под общ. ред. Г.В. Барчуковой. – 5-е изд., стер. – Москва: КНОРУС, 2017. – 366 с.
6. Бишаева А.А. Физическая культура: учебник для студ. учреждений сред. проф. образования / А.А. Бишаева. – 8-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2015. – 304 с.
7. Большакова И. "МАЛЕНЬКИЙ ДЕЛЬФИН" нетрадиционная методика обучения плаванию детей дошкольного возраста [Электронный ресурс] / И. Большакова. – Электрон. текстовые дан. – Иж.: – Режим доступа: http://dob.1september.ru/2001/15/vkl.htm. – 2015.
8. Булгакова Н. Ж. Плавание: учебник / Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов, О.И. Попов [и др.]; под общ. ред. проф. Н.Ж. Булгаковой. – М.: ИНФРА-М, 2017. – 290 с.
9. Булгакова Н.Ж. Возрастная динамика специальной подготовленности девушек 11–15 лет в спортивном плавании [Электронный ресурс] / Булгакова [и др.] // Вестник спортивной науки . – 2016. – №2. – С. 27-30.
10. Булгакова Н.Ж. Спортивное плавание: состояние и пути развития/ Н.Ж. Булгакова, О.И. Попов. – Теория и практика физической культуры. 2014. – №6. – С. 28-30.
11. Булгакова, Н.Ж. Теория и методика плавания. Учебник для студентов учреждений высшего профессионального образования / Н.Ж. Булгакова, О.И. Попова, Е.А. Распопова. – Москва: Академия, 2014. –320с.
12. Вазитдинова И.Б. Методика комплексного обучения спортивным способам плавания / И. Б. Вазитдинова. Актуальные проблемы физической культуры, спорта и туризма. – М., 2019. – С. 242-245.
13. Визитей, Н. Н. Физическая культура и здоровье спортсмена / Н. Н. Визитей // Теория и практика физической культуры. – 2008. – N 2. – C. 3-8.
14. Гогунов Е. Н., Мартьянов Б. И. Психология физического воспитания и спорта / Е. Н. Гогунов., Б. И. Мартьянов. М.: ACADEMIA, 2000.

Весь текст будет доступен после покупки