Методика воспитания комплексной выносливости борцов старшего школьного возраста

Введение………………………………………………………………………….4
ГЛАВА I. ОБЗОР НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО
ВЫБРАННОЙ ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
1.1 Выносливость как физическое качество………………….……………….6
1.2Средства воспитания выносливости…………………………….………...11
1.3.Методы воспитания выносливости борцов вольного стиля…………....18
ГЛАВА II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Цели и задачи исследования…………………………………………… 27
2.2. Методы исследования.................................................................................27
2.3. Организация исследования........................................................................29
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1.Результаты исследования……….………………………………………..32
3.2 Обсуждения результатов............................................................................39
Выводы…………………………………………..………………….…………..41
Список использованной литературы………………………………………….42

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. В наше время очень часто встречается вопрос о выносливости борца. Почти во всех видах выносливость играет большую роль. Выносливость борца- это способность совершать эффективную работу определенной интенсивности в течение времени, предусмотренного спецификой соревнований.
Длительность работы ограничивается утомлением, а вследствие этого неспособностью спортсмена продолжать ее. Поэтому выносливость характеризуется способностью организма противостоять утомлению и восстанавливать работоспособность после перенесенных нагрузок.
В проявлении выносливости отражаются уровень развития всех физических качеств и все стороны спортивной подготовки (техническая, тактическая и морально волевая).
Общая выносливость характеризуется способностью выполнять длительную физическую работу в основном умеренной интенсивности.
Специальная выносливость проявляется в избранных видах спорта и формируется на базе общей выносливости (48,50).
В борьбе выносливость является одним из самых основных качеств. И это стало поводом выбрать эту тему исследования.

Весь текст будет доступен после покупки

1.1 Выносливость как физическое качество
Выносливостью называется способность к длительному выполнению какой-либо деятельностью без снижения ее эффективности. Выносливость можно определить как способность противостоять к утомлению. Само же утомление рассматривается как вызванной интенсивной или длительной работой временное снижение работоспособности. Различают фазу компенсированного утомления, когда не смотря на возрастающие трудности, человек может определенное время сохранять прежнюю интенсивность работы за счет больших волевых усилий. Если работа продолжается, но ее интенсивность снижается, то мы наблюдаем фазу декомпенсированного утомления. У более выносливых людей и первая и вторая фазы утомления наступают позже (18).
Выделяют 4 основных типов утомления:
А) умственное, например, при игре шахматы, решение математических
задач.
Б) Сенсорное. Наступает в результате напряженной деятельности анализаторов, например, утомление зрительного анализатора у спортсменов-стрелков.
В) Эмоциональное, нервное напряжение перед стартом, после выступлений на ответственных соревнованиях, при движениях, связанных с риском, преодолением страха и т.п.
Г) Физическое, вызванное мышечной деятельностью.
В практике физического воспитания и спорта наиболее полно представлено утомление, вызванное мышечной деятельностью, т.е.

четвертый тип утомления. Механизмы утомления, а следовательно и выносливости при мышечной деятельностью различны, т.е. видов специальной выносливости очень много. Физические утомления можно сгруппировать по двум признакам:
1. В зависимости от объема мышечных групп, участвующих в работе.
2. В зависимости от интенсивности мышечной работы, точнее от характера нагрузки.
А. Локальное, местное утомление – участвует менее 1/3 общего объема мышц тела;
Б. Глобальное утомление – при работе более 2/3 мышечной массы;
В. Региональное утомление в работе участвуют мышцы, составляющие от 1/3 до 2/3 мышечной массы.
В физическом воспитании и спорте чаще всего приходится сталкиваться с глобальным утомлением, особенно в тех видах спорта, где требуется включающие функционирование большой группы мышц и позволяющие выполнять работу с предельной и около предельной интенсивностью (3,8).
В наиболее в общем виде выносливости называют способность к продолжительной работе без снижения ее эффективности (или, тоже самое – способность противостоят к утомлению).
Принято различать 2 вида выносливости – общую и специфическую.
Общая выносливость – это способность человека к продолжительной физической работе умеренной интенсивности с функционированием большой части мышечного аппарата (например, ходьба на лыжах, плавание, гребля).
Специфическая выносливость – это способность человека выполнять отдельные виды заданной работы вопреки нарастающему


утомлению. Примерами такой выносливости могут быть: силовая выносливость, скоростная, игровая, координационная и т.п.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алиханов И.И. Техника и тактика вольной борьбы. Москва изд. «ФиС» Холодов Ж.К., В.С.Кузнецов. Юшков О.П. Шпаков В.И. спортивная борьба изд. МГИУ Москва 2001 г.
2. Алиханов И.И. Техника вольной борьбы. Москва изд. «ФиС» 1977 г.
3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки.- М., ФиС,1988,
4. Галковский Н.М. , Керимов Ф.А. Вольная борьба.- Ташкент: Медицина, 1987.
5. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физ. Культуры- М.: Физкультура и спорт, 1998.
6. Игущенов В.М. , Помудаев Б.А. Основы методики обучения в спортивной борьбе. Москва 1986 г.
7. Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Основы методики обучения в спортивной борьбе.- М.,1986.
8. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика ФК. Изд. «Советский спорт». Москва 2004г.
9. Келезняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно – методической деятельности в физической культуре и сорту. Изд. «Академия» 2001 г.
10. Ленц А.Н.Тактика в спортивной борьбе.- М.: ФиС,1967.

Весь текст будет доступен после покупки