Методика воспитания взрывной силы у юношей 14-16 лет, занимающихся тяжелой атлетикой

Введение 3
Глава I. Обзор литературы 6
1.1. Физиологические особенности юношей 14-16 лет
1.2. Тяжелая атлетика как вид спорта 6
14
1.3. Физическая подготовка тяжелоатлетов 14-16 лет 21
1.4. Особенности воспитания взрывной силы у юношей 14-16 лет, занимающихся тяжелой атлетикой
33
Заключение по I главе 40
Глава II. Методы и организация исследования 42
2.1. Методы исследования
2.2. Организация исследования 42
43
Глава III. Результаты исследования и их обсуждение
3.1. Методика воспитания взрывной силы у юношей 14-16 лет, занимающихся тяжелой атлетикой
3.2. Изменение результатов исследования за период эксперимента
Выводы 45
45

53

57
Список литературы
Приложения 58

Весь текст будет доступен после покупки

Современный тяжелоатлетический спорт развивается весьма динамично. В настоящее время мировые и европейские соревнования проводятся для тяжелоатлетов (юношей, юниоров, молодежи, взрослых и ветеранов) различного возраста и пола, это позволяет многим спортсменам сохранять долголетие в этом виде спорта, полнее реализовывать свои возможности. Имеются факты, когда чемпионами мира, Европы и даже Олимпийских игр стали тяжелоатлеты и тяжелоатлетки не старше 20 лет. Так, на XXVIII Олимпийских играх в Афинах (2004 год) у женщин в весовой категории до 69 кг выдающихся результатов добилась юная китаянка Лю. При собственном весе чуть больше 68 кг она в свои 19 лет не только сумела очень уверенно опередить в сумме двоеборья на 12,5 кг свою ближайшую преследовательницу – 24-летнюю венгерку Крутцлер, но и стать олимпийской чемпионкой, установив при этом мировые рекорды в рывке – 122,5 кг, толчке – 153 кг и в сумме двоеборья – 275 кг. Не менее успешно выступил среди мужчин и 19-летний тяжелоатлет из Турции Шагир. В весовой категории до 77 кг он выиграл олимпийское золото, подняв в рывке 172,5 кг, толчке – 202,5 кг и в сумме – 375 кг.
В 2005 году отмечалось 120-летие отечественной тяжелой атлетики. Высокие достижения в современной мировой тяжелой атлетике – это результат широкого внедрения передовых методов тренировки, многолетнего опыта подготовки спортсменов высокого класса различного возраста и пола, накопленного в лидирующих в тяжелой атлетике странах мира (России, США, Германии, Японии, Китае, Болгарии, Польше и др.), и применения новейших научных разработок и технологий, и врачебного контроля.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава I. Обзор литературы

1.1 Физиологические особенности юношей 14-16 лет

В 15–16 лет происходит усиленное становление эндокринной системы, оказывающей воздействие на функции головного мозга. Увеличивается и работа половых желез, а еще щитовидной железы, гормоны которой считаются фактором роста [5].
Физическое развитие в период полового созревания изменяется значительно. Вес увеличивается (до 14–15 лет на 1–2 кг, а вслед за тем до 18 лет на 8 кг и больше в год) [5].
С возрастом возрастает количество миофибрилл, состав¬ляющих мышечную массу. У новорожденных в каждом мышечном волокне содержится 50–120 миофибрилл. К 7 го¬дам их численность возрастает в 15–20 раз. Бурно растет мышечная масса между 15 и 17 годами – больше чем на 10 %. Мускулы удлиняются и утолщаются в одно и тоже время в основном за счет наращивания диамет¬ра существовавших волокон – гипертрофии (90%) и образования новых – гиперплазии (10 %). В даль-нейшем мускулы увеличиваются в зависимости от ин¬тенсивности и объема двигательной активности [28].
К 16 годам вес мышечной массы достигает 32,6% общего веса, в среднем это 22кг при весе спортсмена 70кг. Довольно значительно возрастает сила мышц верхнего плечевого пояса. Костная система начинает особенно активно развиваться в связи с ростом тела в длину. В большей степени в этом возрасте развиваются кости нижних конечностей [31].
Наступают изменения и в сердечно-сосудистой системе. Начиная с 12–14 лет увеличивается двигательная активность, вызывая усиленное развитие сердечно-сосудистой системы. К 15 годам сердце увеличивается почти в 15 раз при сравнении с сердцем новорожденных. Это связано с тем, что в период полового созревания темп роста сердца выше темпа развития кровеносных сосудов [5].
Артериальное давление увеличивается в результате сопротивления относительно узких сосудов. В 12 лет систолическое АД равняется в среднем 103 мм рт. ст., диастолическое – 62 мм рт. ст., а в 15 лет соответственно 110 и 70 мм рт. ст.. Один из показателей сердечной деятельности – частота сердечных сокращений (ЧСС). С возрастом и в результа¬те занятий спортом ЧСС уменьшается. Так, в 13 лет пульс равен в среднем 80 уд/мин, к 14–15 годам снижается до 70–75 и к 16—17 годам средние показатели ЧСС 65 уд/мин.
Обратно пропорционально изменяется ударный объем крови. Ударным объемом называется количество крови, выбрасываемой за одно сокращение сердца. Так, если в 7 лет он равен 23 мл, а в 12 лет – 41 мл, то у взрос¬лого – в среднем 60 мл, по причине этого стоит учитывать, что функцио¬нальные резервы сердца у подростков и многих юношей меньше в сравнении со взрослыми [28].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Баранцев, С.А. Возрастная биомеханика основных видов движений школьников. / С.А. Баранцев. - М. : Советский спорт, 2014. – 304 с.
2. Баландин, Г.А. Урок физкультуры в современной школе: метод. рекомендации для учителей: метод. пособие для учителей физ. культуры общеобразовательных школ / Г.А. Баландин, Н.Н. Назарова, Т.Н. Казакова. – Изд. 2-е. – М.: Советский спорт, 2004. – 158 с.
3. Беженцева, Л. М. Основы методики физического воспитания: учебное пособие / Л. М. Беженцева., – Томск: Томский государственный университет, 2009. – 160 с.
4. Безруких, М.М. Возрастная физиология. 4-е изд., стереотип / М.М. Безруких, В. Д. Сонькин, Д. А. Фарбер. – М.: Академия, 2009. – С. 416.
5. Беляева, Л.М. Функциональные заболевания сердечно-сосудистой системы у детей и подростков / Л.М. Беляева, Е.К. Хрусталева. – Минск: Амалфея, 2000. – 208 с.
6. Бишаева, А.А. Физическая культура: Учебник для учреждений начального и среднего профессионального образования / А.А. Бишаева. - М. : Академия, 2013. – 304 с.
7. Борзилова, Ж.М. Развитие скоростно-силовых качеств на занятиях баскетболом / Ж.М. Борзилова // Донецкие чтения 2018: образование, наука, инновации, культура и вызовы современности: мат. III Международной науч. конф. – Донецк, 2018. – С. 289-291
8. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. / Ю. В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1970. – 264с.
9. Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса. / Ю. В. Верхошанский. - М.: физкультура и спорт, 2019. - 215с.
10. Губа, В. П. Морфобиомеханические исследования в спорте. / В. П. Губа. - М.: СпортАкадемПресс, 2000. - с. 81-95.

Весь текст будет доступен после покупки