МЕТОДИКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗАНИМАЮЩИХСЯ КРОССФИТОМ

ВВЕДЕНИЕ 5
ГЛАВА I. ЗНАЧЕНИЕ МИОФАСЦИАЛЬНОГО БОЛЕВОГО СИНДРОМА В СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 10
1.1. Выявление и причины возникновения миофасциального болевого синдрома 10
1. 2. Воздействие на триггерные точки 13
1.3. Общие средства восстановления и их классификация 15
ГЛАВА II. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И РАЗРАБОТКА ПЛАНА ПРОВЕДЕНИЯ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА 20
2.1. Методы исследования 20
2.1.1. Анализ научно-методической литературы 20
2.1.2. Метод анкетирования 20
2.1.3. Педагогическое наблюдение 21
2.1.4. Педагогический эксперимент 21
2.1.5. Метод педагогического тестирования 23
2.1.6. Методы математического анализа 45
ГЛАВА III. Методика восстановления занимающихся кроссфитом 48
3.1. Особенности разработанной методики восстановления при МФБС занимающихся кроссфитом 48
3.2. Оценка эффективности экспериментальной методики 59
Заключение 63
Список использованных источников 65
Приложение 1 70
Приложение 2. 71
Приложение 3. 73
Приложение 4. 75
Приложение 5. 78
Приложение 6. 80
Приложение 7. 82
Приложение 8. 84
Приложение 9. 87

Весь текст будет доступен после покупки

Занимающиеся, в период тяжелой физической нагрузки в таком виде спорта как кроссфит часто испытывают болезненные ощущения разной степени, сравнимые с действительно сильными поражениями опорно-двигательного аппарата, хотя чаще всего эти боли и ограничения вызваны миофасциальным болевым синдромом, с которым можно справиться путем построения грамотной системы восстановления из массажей, специальных упражнений, миофасциального релиза и вариативностью нагрузки.
Миофасциальное напряжение - миалгия, характеризующаяся локальной и отраженной болью. Особенностью подобного состояния является наличие изменений в мягких, преимущественно в мышечно-сухожильно-периартикулярных структурах, в так называемых миофасциальных триггерных точках.
Нередко, при возникновении МФТТ занимающиеся, боясь потерять спортивную форму, продолжают тренироваться и даже участвовать в соревнованиях, несмотря на то, что им назначаются лечебные и реабилитационные мероприятия. В результате сроки восстановления затягиваются или даже происходит ухудшение состояния занимающегося, заставляющее его надолго прекратить тренировки.
В следствие отсутствия подходящей методики восстановления и не желания самого занимающегося выпадать из активного тренировочного процесса (чтобы не потерять результаты относительно компаньонов), человек может прийти к апатии (от постоянной болезненности и преград), и в конечном итоге выгореть, прекратить заниматься или травмироваться. Встает острый вопрос, как помочь занимающемуся кроссфитом сохранять форму, психологически-позитивный настрой и интерес к тренировочному процессу и не дать болевым ощущениям нарушать процесс тренировок?
Следовательно, физическая реабилитация спортсменов, у которых возникли ТТ и симптомы мышечной боли должна носить такой характер, чтобы она обеспечивала в короткие сроки ликвидацию тугоподвижности, невозможность выполнять полный тренировочный объем и обеспечивала длительный период ремиссии.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ЗНАЧЕНИЕ МИОФАСЦИАЛЬНОГО БОЛЕВОГО СИНДРОМА В СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
1.1. Выявление и причины возникновения миофасциального болевого синдрома

Опорно-двигательный аппарат – биомеханическая система организма – представляет собой единую кинематическую цепь, состоящую из множества звеньев, работающих согласованно. Так, в ответ на образование МФТП возникают нарушения в фасции, покрывающей мышцу – очаг миофасциальный, сопровождающийся потерей эластичности соединительно-тканной структуры фасции. Нарушения возникают также в местах, где мышечная ткань переходит в ткань сухожильную – очаг миофиброза [39].
Особые изменения происходят в суставах, сопровождающиеся неблагоприятными изменениями физиологических и структурных свойств сустава, циркуляции в нем синовиальной жидкости, обмена веществ в его тканях [1].
Наиболее очевидным следствием этих нарушений является скованность опорно-двигательного аппарата – снижение силы и амплитуды движений. Однако снижение коoординационных способностей возникает значительно раньше, чем спортсмен замечает или начинает ощущать какие-тo изменения в механике движения, и природа таких изменений существенно слoжнее. Весь опорно-двигательный аппарат представляет собой не только «oрган действия», но этo и «oрган чувств». В мышцах, фaсциях, сухoжилиях и связках, на внутренних поверхностях суставов содержится множество специальных рецепторов, нервных окончаний, воспринимающих информацию о статических и динамических силах, о направлениях и скоростях движения, о согласованности движений в различных отделах аппарата движения.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аухадеев, Э. И. Современные концепции стратегических профилактических и реабилитационных программ / Э. И. Аухадеев, Р. В. Тазиев [Дальневосточный медицинский журнал] // ЛФК и массаж. — :N4, 2008. — С. 9.
2. Бакунина, М.И. Основы здорового образа жизни 1-4 кл. ФГОС 15г. / М.И. Бакунина — Москва: Гостехиздат, 2015. — 924 c.
2. Бурова, И. В. О синдроме квадратной мышцы поясницы / И. В. Бурова, Н. В. Овсянникова // Рациональная фармакотерапия в кардиологии. - 2013. - №9 (1). - С. 74-76.
3. Губа, В.П. Основы спортивной подготовки: методы оценки и прогнозирования (морфобиомеханический подход) / В.П. Губа. — М.: Советский Спорт, 2012. — 384 с.
4. Гусаков, Е. А. Особенности лечения лиц с миофасциальным болевым синдромом / Медицина здорового образа жизни // 2007. № 8. С. 42–45.
5. Дубровский. Здоровый образ жизни / В.И. Дубровски, В.И. Валеология // М.: Флинта, 2016. - 560 c.
6. Иваницкий, М.Ф. Анатомия человека: учебник / М.Ф. Иваницкий. – М.: Спорт, 2015. – 624 с.
7. Касьянено, В.И. Самоконтроль в процессе физических упражнений / В.И. Касьяненко. – №2 20.01.2022г.
8.Кжеваогло, О. Анализ эффективности психологического сопровождения процесса тренировок по кроссфиту / Современные проблемы науки и образования. – 115-118с.
9. Коробко, О. Б. Чрезмерное мышечное напряжение как фактор возникновения и поддержания болевого синдрома / О. Б. Коробко, О., В.Ю. Урюпин В. Ю. // Российский журнал боли. 2005. Т. 1, № 1–2. С. 49–52.
10. Кутасин, А.Н. Средства восстановления работоспособности спортсмена после физических нагрузок / А. Н. Кутасин., Н. В. Морозова., Н.Н. Устюхова. — Нижний Новгород: Национальный исследовательский Нижегородский Государственный университет им. Н.И. Лобачесвкого, 2019 — 54 c.
11. Лечебная физкультура и спортивная медицина / Журнал 2019г, № 2. С. 41–43.
12. Миляев, В. П. Комплексная программа физической реабилитации спортсменов при миофасциальном болевом синдроме (МФБС) / В.П. Миляев, С.Н. Попов Н // Теория и практика физической культуры. - М., 2012. - март, № 3. - С. 32.

Весь текст будет доступен после покупки