Личный кабинет

Курсовая работаФизическая культура

Готовая работа №118840 от пользователя Жуковский Роман

МЕТОДОЛОГИЯ РАЗРАБОТКИ РЕКРЕАЦИОННОЙ ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ ПИЛАТЕСОМ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПЕРВОГО ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА

Name: МЕТОДОЛОГИЯ РАЗРАБОТКИ РЕКРЕАЦИОННОЙ ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ ПИЛАТЕСОМ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПЕРВОГО ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
Price: 500.00 RUB

500 ₽

Файл с работой можно будет скачать в личном кабинете после покупки

Страниц: 30

Год написания: 2024

Жуковский Роман

Сообщить о нарушении авторских прав

Гарантия безопасной покупки

Уникальность текста выше 50%

Возможность снять с продажи

Не подходит эта работа?

Укажите тему работы или свой e-mail, мы отправим подборку похожих работ

содержание

ВВЕДЕНИЕ.................................................................................................................3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗРАБОТКИ РЕКРЕАЦИОННЫХ ЗАНЯТИЙ ПИЛАТЕСОМ..........................................................................................5
1.1. Характеристика возрастных особенностей женщин первого зрелого возраста........................................................................................................................5
1.2. Характеристика пилатеса как вида рекреации ….............................................6
1.3. Обзор тестовых методик для оценки физического развития и подготовленности женщин первого зрелого возраста............................................7
ГЛАВА 2. НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ДЛЯ ОБОСНОВАНИЯ РЕКРЕАЦИОННОЙ ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ ПИЛАТЕСОМ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПЕРВОГО ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА............................................................................11
2.1. Анализ мнения женщин первого зрелого возраста о составляющих рекреационной программы с элементами пилатеса ….........................................11
2.2. Оценка физической подготовленности для обоснования рекреационной программы для женщин первого зрелого возраста...............................................12
ЗАКЛЮЧЕНИЕ..........................................................................................................15
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ.................................................17
ПРИЛОЖЕНИЯ.........................................................................................................20

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. В настоящее время одним из самых распространенных направлений фитнеса является пилатес. Он популярен не только в России, но и во всем мире. В последнее время занятия спортом и физкультурой все больше входят в жизнь людей. Современное общество все чаще задумывается об уровне своего здоровья, активном долголетии и реализации человеческой индивидуальности. Пилатес играет большую роль в формировании навыков здорового образа жизни, а также объединяет в единый комплекс энергетические, психические и физиологические ресурсы человека, направляет людей на активную адаптацию с окружающей средой. [2 с.9]
В рекреации занятия пилатесом направлены не на достижение каких-либо результатов, а на очищение человеческого мозга от негативных программ, что способствует наполнению внутренней энергией тела и ума человека. [2 с.11]
Перед людьми, практикующими пилатес, открываются огромные возможности для лечения и профилактики многих заболеваний. Ни у кого не вызывает сомнений важность и необходимость двигательной активности у человека, поэтому пилатесом может заниматься любой человек независимо от степени физической подготовки и возраста, т. к. пилатес - это щадящий вид физической деятельности. [7 с.7]

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

отрывок из работы

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗРАБОТКИ РЕКРЕАЦИОННЫХ ЗАНЯТИЙ ПИЛАТЕСОМ
1.1. Характеристика возрастных особенностей женщин первого зрелого возраста
Период зрелого возраста женщин характеризуется рядом морфофункциональных особенностей. Этот возрастной промежуток условно делится на два периода: первый период (21 — 35 лет) и второй (36 — 55 лет).
К 25 — 30 годам организм человека достигает пика своих физических возможностей, после чего, если не заниматься систематическими тренировками, происходит увядание. Вот почему занятия физической культурой должны стать правилом для организации всего образа жизни.
После 30 лет наблюдается медленное, но неуклонное снижение различных показателей физического развития и уровня физического потенциала человека. Мышцы зрелого человека в основном сохраняют свои функциональные свойства, однако регрессивные изменения морфологических характеристик двигательного аппарата заметны уже после 30 — 35 лет. Прежде всего это касается связачного аппарата. Снижается его эластичность, уменьшается прочность, повышается ломкость костей, происходят окостенения различных элементов позвоночника, что способствует уменьшению подвижности суставов. После 30 лет начинает снижаться скорость двигательной реакции, что непосредственно связано со снижением возбудимости нервных центров и мышц, и снижением их лабильности. Наблюдается снижение функциональных возможностей, особенно кровообращения и дыхания.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Список литературы

1. Алперс, Э. Пилатес: совершенное руководство для сильного, стройного и здорового тела / Э. Алперс. — М. : ACT, 2006 - 272 с.
2. Алтер М. Дж. Наука о гибкости / М. Дж. Алтер. – Киев: Олимпийская литература, 2001-421 с.
3. Амосов Н.М. Моя система здоровья / Н.М. Амосов - Киев: Здоровье, 1997 - 56 с.
4. Байер К. Здоровый образ жизни / К.Байер, Л.Шейнберг - М.: Мир, 1997 - 368 с.
5. Белов В.И. Психология здоровья / В.И. Белов - Спб.: Россия, 1994 - 272 с.
6. Буркова О.В. Пилатес – фитнес высшего класса / О.В. Буркова, Т.С. Лисицкая - М.: Центр полиграф. услуг Радуга, 2005 - 335 с.
7. Вейдер С. Пилатес от А до Я / С. Вейдер - Ростов на Дону: Феникс, 2007 - 320 с.
8. Губа В.П. Измерения и вычисления в спортивно-педагогической практике: учеб. пособие для вузов физ. культуры / В.П. Губа, М.П. Шестаков, Н.Б. Бубнов - М.: СпортАкадемПресс, 2002 - 211 с.
9. Доленко Ф.Л. Берегите суставы / Ф.Л. Доленко. – М.: ФИС, 1986 - 86 с.
10. Журавин М.Л. Гимнастика: Учебник / М.Л. Доленко.- М.: Советский спорт, 2002 - 246 с.
11. Захаров А.Н. Секреты гибкости / А.Н. Захаров. – М.: «ТЕРРА», 1997-247 с.
12. Зинченко В.Б. Фитнес-технологии в физическом воспитании: учеб. пособ. / В. Б. Зинченко, Ю. О. Усачов - Киев: НАУ, 2011 - 152 с.
13. Карпман В.Л Тестирование в спортивной медицине / В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков - М.: Физкультура и спорт, 1988 - 208 с.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Купить и скачать работу

МЕТОДОЛОГИЯ РАЗРАБОТКИ РЕКРЕАЦИОННОЙ ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ ПИЛАТЕСОМ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПЕРВОГО ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА

Почему студенты выбирают наш сервис?

Работаем круглосуточно

24 часа в сутки

7 дней в неделю

Гарантия

Возврат средств в случае проблем с купленной готовой работой

Мы лидеры

LeWork является лидером по количеству опубликованных материалов для студентов

не подошла эта работа?

В нашей базе 78761 курсовых работ – поможем найти подходящую

Ответы на часто задаваемые вопросы

Как оплатить заказ?

Чтобы оплатить заказ на сайте, необходимо сначала пополнить баланс на этой странице - https://lework.net/addbalance

На странице пополнения баланса у вас будет возможность выбрать способ оплаты - банковская карта, электронный кошелек или другой способ.

После пополнения баланса на сайте, необходимо перейти на страницу заказа и завершить покупку, нажав соответствующую кнопку.

Если у вас возникли проблемы при пополнении баланса на сайте или остались вопросы по оплате заказа, напишите нам на support@lework.net. Мы обязательно вам поможем!

Есть ли услуга безопасной покупки, и какой срок гарантии?

Да, покупка готовой работы на сайте происходит через "безопасную сделку". Покупатель и Продавец финансово защищены от недобросовестных пользователей. Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней.

Что означает возможность снять с продажи готовую работу ?

У покупателя есть возможность снять готовую работу с продажи на сайте. Например, если необходимо скрыть страницу с работой от третьих лиц на определенный срок. Тариф можно выбрать на странице готовой работы после покупки.

Как вернуть средства за некачественную работу?

Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней. Если администрация сайта принимает решение о возврате денежных средств, то покупатель получает уведомление в личном кабинете и на электронную почту о возврате. Средства можно потратить на покупку другой готовой работы или вывести с сайта на банковскую карту. Вывод средств можно оформить в личном кабинете, заполнив соответствущую форму.

Как связаться со службой поддержки, если возникли вопросы?

Мы с радостью ответим на ваши вопросы по электронной почте support@lework.net