Методы развития гибкости у спортсменок специализирующихся в синхронном плавании

Введени 3
Глава 1 Теоретические основы развития гибкости спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании. 6
1.1 Гибкость как физическое качество. 6
1.2 Требования к развитию гибкости спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании. 10
1.3 Обзор методик развития гибкости спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании. 13
Глава 2 Организация практической работы по исследованию и развитию гибкости спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании. 19
2.1 Организация и методики исследования уровня развития гибкости спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании. 19
2.2 Методика развития гибкости спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании. 22
Глава 3 Анализ результатов работы по развитию гибкости спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании. 29
3.1 Результаты исследования гибкости спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании. 29
3.2 Обсуждения результатов исследования гибкости спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании. 33
Выводы. 46
Список использованной литературы. 49
Приложения. 54

Весь текст будет доступен после покупки

Синхронное плавание – перспективный и относительно молодой вид спорта, который пользуется растущей популярностью среди детей и молодежи. Несмотря на значительные успехи отечественных спортсменок на международной арене, методические аспекты физической подготовки спортсменок в синхронном плавании до сих пор недостаточно разработаны. Литературные источники также содержат немного информации по этому виду спорта. Постоянное совершенствование системы физической подготовки спортсменок требует от тренеров новых методик проведения тренировочного процесса, способствующих достижению спортивных результатов.

Спортивные достижения в спорте в большей степени зависят от уровня развития физических качеств спортсменов. Каждый вид спорта предъявляет специфические требования к развитию физических качеств. В синхронном плавании наибольших результатов достигают спортсменки с более эластичными связками. Гибкость также играет важную роль в подготовке спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании, так как она необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Хорошая гибкость способствует более эффектному выступлению и обеспечивает более яркое впечатление, а также более высокие результаты. Хорошо развитая подвижность в суставах позволяет выполнить движения с большой амплитудой и помогает овладеть техникой синхронного плавания. Недостаточный анализ гибкости может привести к травмированию и несовершенной технике. Однако вопросы методического сопровождения при целенаправленном развитии гибкости спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании, остаются слабо проработанными.

В связи с этим была выбрана тема данной работы – «Методика развития гибкости спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании».

Весь текст будет доступен после покупки

Гибкость - это один из пяти основных физических качеств человека, которое определяет границы движений звеньев тела. Это морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, обеспечивающее подвижность суставов и способность выполнять движения с большой амплитудой. Внешние проявления гибкости связаны с внутренними изменениями мышц, суставов и сердечно-сосудистой системы организма. Недостаточная гибкость может привести к нарушениям осанки, остеохондрозу, отложению солей и изменению походки. Оценка гибкости производится как для всего тела, так и для отдельных суставов в зависимости от цели исследования. Гибкость необходима для выполнения движений с большой амплитудой и повышения работоспособности всех мышечных групп. Развитие гибкости способствует более эластичной и гармоничной работе опорно-двигательного аппарата и организма в целом.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Белоковский В. В. Художественное плавание / В.В. Белоковский. - М.: ФиС, 2005. - 112 с.
2. Виленский М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учеб. пособие для вузов по дисциплине «Физ. культура» / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. - М.: КноРус, 2018. 239 с.
3. Волков Л.В. Организация физической подготовки юных спортсменов : учебное пособие / Л.В. Волков. - Киев : Олимпийская литература, 2014. - 90 с.
4. Гордеева М.В. Контроль специальной подготовленности спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании / М.В. Гордеева, Т.В. Рудковская // Физическое воспитание студентов. - 2009 Журнал. - №7. – С. 9 - 12. URL: http://sportfiction.ru/articles/kontrol-spetsialnoy-podgotovlennosti-sportsmenok-spetsializiruyushchikhsya-v-sinkhronnom-plavanii/ (дата обращения: 10.04.2020)
5. Захаров Е.Н. Методические основы развития физического качества / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 2018. - 368 с.
6. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Е.Н. Захаров, А.В. Карасев, А.А. Сафонов; Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 2004. -368 с.
7. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена / В. М. Зациорский. - М.: ФиС, 2000. – 321 с.
8. Крестовников А. Н. Физиологические основы спортивной тренировки / А. Н. Крестовников. – М.: Просвещение, 2011. – 543 с.
9. Крутских В.А. Гибкость как физическое качество человека / В.А. Крутских // Научное сообщество студентов XXI столетия. ГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ: сб. ст. по мат. XXX междунар. студ. науч.-практ. конф. № 3(30). URL: http://sibac.info/archive/guman/3(30).pdf (дата обращения: 11.04.2020)
10. Кудрявцев М.Д. Методика развития гибкости у студентов вузов: учеб.-практ. пособие / М.Д. Кудрявцев, Т.А. Мартиросова, Л.Н. Яцковская. - Красноярск: КГТЭИ, 2010. - 110 с.
11. Левина А. Ш. Синхронное плавание спорт или искусство? / А. Ш. Левина. URL: https://school-science.ru/6/23/36384 (дата обращения: 11.04.2020)

Весь текст будет доступен после покупки