Образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности человека. Внешняя среда и её воздействие на организм, и жизнедеятельность человека

Введение 3
Особенности занятий на открытом воздухе, основные принципы закаливания 4
Физиологическая сущность закаливания 5
Гигиенические основы закаливания 6
Закаливание воздухом, водой, солнцем, последовательность проведения закаливания 7
Комплекс физических упражнений для поддержания активной физической формы и сокращения сидячего образа жизни в условиях домашнего карантина 8
Позотонические упражнения 9
Заключение 10
Список литературы 11

Весь текст будет доступен после покупки

Закалка известна еще со времен Гиппократа. С древних времен врачи уделяли особое внимание укреплению организма пациента за счет воздействия солнца, воды и воздуха. Уже на рубеже первого и второго тысячелетий великий Авиценна, труды которого до сих пор не утратили своей актуальности, в одном из трактатов описал основные способы закаливания организма и функции кожи, которые затем улучшились.
Закаливание - это, прежде всего, верное использование совершенных, выведенных многолетней эволюцией и трудом физиологических механизмов защиты, и освоением организмом окружающей среды. Оно дает возможность использовать скрытые способности организма, тем самым устранить вредное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды. Сами того не зная, мы тренируем свой организм, посещая сауну, купаясь в проруби или занимаясь на открытом воздухе. Но для того, чтобы назвать эти повседневные действия правильным закаливанием, должны точно соблюдаться определенные правила и принципы.

Весь текст будет доступен после покупки

Особенности занятий на открытом воздухе, основные принципы закаливания
Закаливание - это система, которая реализуется без перерывов, т. е. каждый день. Нужно принять во внимание, что для получения надежных характеристик здоровья подобает усердно трудиться. Уважительным фактором для краткого прерывания закаливания представляется проблемой со здоровьем. Сила и время воздействия закаливающих процедур возрастают постепенно, без необдуманных действий. Это самое важное правило. Многие, ощутив в себе большой прилив сил и бодрости спустя 2-3 закаливания, уже завтра готовы прыгать в ледяную воду. Все должно проводиться постепенно, и никак по-другому. Как бы отлично не принимались процедуры закаливания, все же не следует забывать об индивидуальных реакциях человека и о возможных проблемах здоровья. Поэтому, перед тем как начать закаливаться, надлежит пройти консультацию у врача. Кроме закаливания, необходимо использовать разные физические разминочные упражнения, активные игры на свежем воздухе и спорт. Все это усиливает приобретенные в процессе результаты и помогает всецело приучить организм. В первую очередь, закаливание разделяется по факторам воздействия: закаливание воздухом, водой, в парной, бане и сауне, солнцем. В свою очередь, каждый вид делится на свои подвиды.
Самый мягкий и доступный способы закаливания - принимать воздушные ванны. Современное повышение уровня жизни привело к тому, что организм человека отгородился от внешней среды: кондиционирование воздуха, отопление, зимняя одежда сделали нашу жизнь удобной и комфортной. Но это означает, что организм во многом утратил способность справляться с холодом и жарой. Что будет с современным человеком, если его оставить голым на холоде? Но индийские йоги способны в таких условиях не только выжить, но и высушить тепло своего тела, завернувшись в мокрые простыни.
Таким образом, закаливание воздуха, несмотря на его кажущуюся простоту, эффективно развивает способность организма выдерживать агрессивные температуры




Физиологическая сущность закаливания
Любой живой организм приспосабливается к условиям окружающего мира. Закаливание-это своего рода тренировка для систем, обеспечивающих постоянство внутренней среды. При этом организм человека становится невосприимчивым к физическому фактору, который используется для закаливания. В основном, способы закаливания организма и функции кожи улучшаются с помощью тренировок, направленных на противодействие колебаниям окружающей среды. В этом случае в организме стимулируется защитная реакция, направленная на регуляцию внутренней энергии и выработку тепла во внешней среде.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ермакова Е.Г. “Закаливание организма. Средства, принципы и методы закаливания”;
2. Леонова А. Б., Кузнецова А. С. “Психологические технологии управления состоянием человека”;
3. Гончарова Т. А. “Полная энциклопедия закаливания”;
4. Буров М. “Закаляйся, как сталь. Правильное закаливание и моржевание”.

Весь текст будет доступен после покупки