Общая и специальная физическая подготовка ватерполистов.

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………….... 3
ГЛАВА 1 ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ ВАТЕРПОЛИСТОВ
1.1 Физическая подготовка ватерполистов………………………………….. 7
1.2 Средства и методы развития физических качеств в процессе тренировки…………………………………………………………..
11
1.3 Средства общей и специальной подготовки ватерполистов………………….…… 12

1.4 Методика развития физических способностей………………………… 16
Выводы по первой главе………………………………………………….… 22
ГЛАВА 2 ПОЛУЧЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ
2.1 Организация исследования………………………………………………. 26
2.2 Методические рекомендации по физической подготовке ватерполистов на этапе базовой подготовки …………………………...…...
28
2.3 Результаты исследования………………………………………………… 32
Выводы по второй главе……………………………………………………. 46
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………… 47
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ…………………………………... 48
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………... 49

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Современный уровень развития игры требует, чтобы будущие тренеры по водному поло, выпускаемые образовательными учреждениями, также были полноценными специалистами по плаванию.
Среди большого количества игровых видов спорта, успешно решающих образовательные задачи, выделяют командные спортивные игры. Далеко не последнее место занимает водное поло - захватывающая и уникальная игра на воде.
Значение водного поло как командного вида спорта велико. В этой игре результат в первую очередь зависит от сплоченности команды, способности к взаимодействию и готовности каждого спортсмена сделать все возможное, чтобы помочь своей команде. Постоянное подчинение личных интересов интересам коллектива воспитывает чувству дружбы, товарищества и взаимопомощи. Гигантская работа, которую спортсмены выполняют на тренировках, развивает у ватерполистов такие качества, как выносливость, уверенность в себе, стремление к лидерству, мотивация к успеху и ответственность. Очень часто ситуация в игре приводит к тому, что тактический план соперника постоянно меняется, и нужно быстро перестроиться и найти решение, которое поможет остановить замысел противника.
Водное поло - это игра, которая требует универсальной физической подготовки и наполнена множеством захватывающих технических и тактических приемов и комбинаций. Стиль игры действительно жесткий, отличается эмоциональностью и огромным накалом спортивной борьбы.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1 ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ ВАТЕРПОЛИСТОВ

1.1 Физическая подготовка ватерполистов

Физическая подготовка является неотъемлемой частью подготовки спортсмена к повышению его работоспособности и развитию качеств, необходимых для водного поло, таких как: сила, скорость, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость. Водное поло особенно интенсивно. Тренировочный процесс улучшает результаты спортсмена. Выносливость поддерживает работоспособность спортсмена в течение длительного периода времени, потому что усталость не только снижает эффективность занятий, но и может привести к техническим и тактическим ошибкам.
М. М. Рыжак утверждал, что «Общая физическая подготовка с использованием упражнений из различных видов спорта на первом этапе занятий в спортивной школе занимает основное место. Разнообразные и строго дозированные упражнения будут способствовать гармоничному физическому разви¬тию детей. При подборе этих упражнений надо соблюдать посте¬пенность в их усложнении» [5, С. 128]. Это будет способствовать планомерному развитию координационных способностей занимающихся, воспитывать в преодолении трудностей. Вводимые усложнения должны быть в пределах возможностей юных спортсменов[6].
«Основные средства на этапе — это элементарные упражнения из гимнастики, акробатики, легкой атлетики, простейшие подвижные игры, эстафеты, футбол, баскетбол и ручной мяч» [7, С. 85].
Значительно сокращаются упражнения по общей физической подготовке ко второму и третьему этапу . На втором этапе она наряду с развитием различных физических качеств обеспечивает планомерное и систематичное развитие сказанной выше выносливости, имеющей для ватерполистов первостепенное значение. После идет развитие на комплексное улучшение всех физических качеств и по своему характеру в период пребывания подростков в группах спортивного совершенствова-ния приближается к физической подготовке взрослых спортсменов [9].
«Наряду с использованием различных методов проведения учебных занятий, особенно на первом и втором этапах, целесообразен игровой метод. Он способствует эмоциональному настрою юных спортсменов и позволяет легче справляться с предлагаемыми нагрузками» [10, С. 54].
Этап 1. Общая физическая подготовка, полностью посвящена плавательной подготовке. Первым делом идет освоение техники плавания кролем на груди , кроль на спине , брас. Начальное обучение детей плаванию осуществляется средствами и методами, используемыми в подготовке пловцов [11]. Уже на первом этапе обучения ведутся тренировки, направленные на повышение результатов в кроле на груди на короткие и длинный дистанции (25 , 50 , 100, 200, 400м). Спортсмены и тренеры должны понимать , что в водном поло , без хорошей плавательной подготовки результата не будет , поэтому каждый спортсмен должен выполнять и проплывать дистанцию , которую озвучил тренер. Хочется отметить то , что многие молодые игроки , которые не получили необходимой базы плавательной подготовки , перешедшее со временем в команды постарше , или даже получившие приглашение в состав юниорской сборной страны не находили себе использования. Между детским и взрослым водным поло уровня Суперлиги не было должной преемственности, поэтому оканчи¬вавшие детско-юношеские школы молодые игроки быстро заканчивали свою спортивную деятельность [13].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания : учеб. для студентов факультетов физ.культуры пед.институтов. / Под редакцией Б. А. Ашмарин. – М. : Физкультура и спорт, 1990. – 287 с.
2. Вайцеховский, С. М. Проблема совершенствования силовой подготовки квалифицированных пловцов / С. М. Вайцеховский // Плавание : ежегодник. – М. : Физкультура и спорт, 1983. – Вып. 1. – С.23-35.
3. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. – М. : Физкультура и спорт, 1988. – 330 с.
4. Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю. В. Верхошанский. – М. : Физкультура и спорт, 1985. – 175с.
5. Водное поло : программа для СДЮШОР и ДЮСШ. – М. : Физкультура и спорт, 1977. – 73 с.
6. Водное поло : программа для спорт. и пед. фак. ин-тов физ. культуры. – М. : Физкультура и спорт, 1978. – 142 с.
7. Водное поло: Итоги подготовки и участия сборной команды СССР в ХХ Олимпийских играх : метод. письмо. – М. : ВНИИФК, 1973. — 29 с.
8. Водное поло – правила соревнований. – М. : Физкультура и спорт, 1988. – 145 с.
9. Водные виды спорта : учебник / Н. Ж. Булгаков. – М. : Академия, 2003. – 320 с.
10. Вопросы силовой подготовки спортсменов по данным врачебных исследований. – М. : Физкультура и спорт, 1965. – 196 с.

Весь текст будет доступен после покупки