Общая выносливость и методика ее воспитания борцов дзюдоистов.

Введение
Глава I. Характеристика выносливости как физической способности
1.1 Определение основных понятий общей выносливости
1.2 Виды выносливости
Глава II. Методика воспитания общей выносливости
2.1 Средства развития общей выносливости
2.2 Методы развития общей выносливости
Глава III. Экспериментальное исследование.
3.1 Содержание и ход эксперимента…………………………………….43
3.2 Анализ и обработка полученных результатов………………………49
Выводы к главе……………………………………………………………50
Заключение……………………………………………………………….52
Литература………………………………………………………………..54
Приложения………………………………………………………………56

Весь текст будет доступен после покупки

Выносливость необходима в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. В одних видах физических упражнений она непосредственно определяет спортивный результат (ходьба, бег на средние и длинные дистанции, велогонки, бег на коньках на длинные дистанции, лыжные гонки), в других – позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия (бокс, борьба, спортивные игры и т.п.); в третьих – помогает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление после работы (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика, фехтование и пр.).
Надо признать, что выносливость нужна всем спортсменам и здесь не может быть исключений. Она необходима спортсменам и не только в процессе соревнований, но еще и для выполнения большого объема тренировочной работы, чтобы не уставать от продолжительной разминки и длительных ожиданий между стартами, для более быстрого восстановления. Высокий уровень общей выносливости – одно из главных свидетельств отличного здоровья спортсмена. Вот почему так важен процесс развития данного физического качества.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава I. Характеристика выносливости как физической способности

1.1 Определение основных понятий общей выносливости:

Главная задача при развитии выносливости у юных спортсменов состоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности.
Двигательные способности – это индивидуальные способности человека, определяющие уровень его двигательных возможностей, которые основываются на его физических качествах. Проявлением двигательных способностей являются двигательные умения и навыки. Основу двигательных способностей составляют физические качества .
К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость.
Двигательное умение – это такая степень владения техникой действия, при которой повышена концентрация внимания на составные операции (части), наблюдается нестабильное решение двигательной задачи.
Двигательный навык – это такая степень овладения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически, и действия отличаются надежностью, т.е. не требуют специально направленного на них внимания.
Физические качества – это врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности.
Существует 5 основных физических качеств: сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.
Двигательная деятельность – это целенаправленное проявление двигательной активности человека, направленное на решение конкретных задач.
Одним из основных физических качеств является выносливость.
Выносливость как двигательное качество, есть способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения её эффективности.
Выносливость – это способность выполнять работу без изменения её параметров (например, не снижая интенсивности, точности движений и т.д.)
Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.
Ещё более раскрытое определение выносливости даёт Озолин Н.Г.. Он считает, что в целом выносливость характеризуется как способность к длительному выполнению работы на требуемом уровне интенсивности, как способность бороться с утомлением и эффективно восстанавливаться во время работы и после неё.
Исходя из разных точек зрения авторов и перейдя к целостному осмыслению разнообразных научных знаний о выносливости как физической способности, и на основании этого можно заключить, что длительность работы ограничивается в конечном счете наступившим утомлением, то выносливость можно также определить как способность организма преодолевать наступающее утомление.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Блах В. Я. Принцип построения биологически обоснованной концепции физической подготовки борцов (самбо и дзюдо) / В. Я. Блах, С. В. Елисеев, С. Е.Табаков, В. Н. Селуянов // Теория и практика физической культуры. 2005. № 5. – С. 30-35.
2. Вовк С. И. Некоторые данные к хронокарте морфофункциональных перестроек под влиянием тренировки выносливости // Теория и практика физической культуры. 2001. № 8. – С. 32-35.
3. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта [Текст]: Учеб. Для студентов вузов – 2-е изд., дораб. / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. – М.: Академия, 2004. – 224 с.
4. Евсеев, Ю.И. Физическая культура / Ю.И. Евсеев. – 3-е изд. – Ростов н/Д.: Феникс, 2005. – 382 с.
5. Ерегина С.В., Шестаков В.Б. Теория и практика дзюдо: учебник – М.: Советский спорт, 2010 – 116 с.
6. Железняк, Ю.Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура»: Учеб. Для студентов вузов / Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов. – М.: Академия, 2004. – 272 с.
7. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. Для студентов вузов / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – 2-е изд., перераб. И доп. – М.: Академия, 2005. – 272 с.
8. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры / Ю.Ф.Курамшин. – 2-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004. – 464 с.
9. Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленност / Б.Х. Ланда. – 3-е изд., испр. И доп. – М.: Советский спорт, 2006. – 208 с.

Весь текст будет доступен после покупки