Обучение школьников технике бега на короткие и длиные дистанции.

-

Весь текст будет доступен после покупки

Обучение технике бега на короткие и длинные дистанции представляет собой важный аспект физического воспитания школьников, который не только способствует развитию физических качеств, но и формирует у детей навыки, необходимые для активного и здорового образа жизни. Бег, как один из самых доступных и популярных видов физической активности, играет ключевую роль в формировании общей физической подготовки учащихся, а также в их психоэмоциональном развитии. В условиях современного общества, где наблюдается рост числа детей с низким уровнем физической активности, актуальность изучения методик обучения бегу становится особенно значимой. В данной курсовой работе рассматриваются методические рекомендации, направленные на обучение школьников технике бега, с учетом их возрастных и психофизических особенностей.

Весь текст будет доступен после покупки

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИССЛЕДУЕМОЙ РАБОТЫ
1.1. Техника бега на короткие и длинные дистанции
Бег - на короткие дистанции, это вид спорта, в котором участники соревнуются в скорости преодоления коротких расстояний – 60,100, 200,400 м. Как правило, спринт проводят в зале или на стадионе, где можно сделать точную разметку дистанции. Бег на короткие дистанции может быть не только линейным, но и эстафетным и барьерным.
Бег на короткие дистанции подразделяются на четыре фазы:
1. Старт. Спринтерские дисциплины начинаются с низкого старта, бегун опускается на колено и упирается им в дорожку, руки не должны заходить за сартовую линию. Стопами спортсмен упирается в колодки – спецальные упоры для ног, позволяющие спортсмену оттолкнуться при старте. По команде «внимание», оставляя руки и ноги в исходной позиции, бегун поднимает таз и подает плечи вперед. По сигналу стартового писталета или коанде «марш», атлет отрывает руки от дорожки, быстро выталкивается из колодок и начинает стартовый разгон. Наклон тела вперед позволяет развить еще большую скорость.
2. Стартовый разбег. Первые 15-30 м дистанции, атлет разгоняется, помогая себе рукми и ногами, первые шаги спортсмен бежит в наклоне, на шестой – седьмой шаг постепенно поднимает корпус. При наборе скорости, темп ускорения уменьшается, шаги не должны быть длинными, чтобы движения не стали прыжковыми, на этапе стартового разгона руки широко двигаются вдоль корпуса.
3. Бег по дистанции. После 15-30м начинается новая фаза бега, когда стопа не касается дорожки и фаза отталкивания происходит быстро. Спортсмен работает в полную силу, не экономит энергию, силы, и не снижает амплитуду движения рук и ног, что может быть акктуально для бегунов на длинные дистанции.
4. Финиш. У самого финиша скорость атлета может снизиться, конец дистанциипересечние финишной черта, для новичка это может быть ленточка. На последнем шаге, спортсмен делает «бросок грудью», - корпус резко наклоняется вперед, руки уходят назад.[]
Техника бега на длинные дистанции
Бег на длинные дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции, к которым относят 3000 м, 5000 м (5 километров по шоссе), 10 000 м (10 километров на шоссе).

Весь текст будет доступен после покупки

1. Бернештейн Н.И. Исследования по биодинамике хотьбы, бега, прыжка. М. Физкультура спорт, 2007. 192с.
2. Жилкин А.И.Кузьмин А.С., Сидорчук Е.В. Легкая атлетика: учеб. Пособие для вузов с изд., стер. М. Академия 2007, 464с.
3. Легкая Атлетика: учеб. Для физической культуры. / под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. Изд 4 е, доп., перераб. Физкултура и спорт, 2001. 687с.
4. Ммхрикадзе В.В.О поиске идей и спринтерском беге М: СпортАкадемПресс, 2001. 167с.
5. Тюпа В.В. Биомеханика спринтерского бега: учеб пособие для институтов физкультуры / В.В Тюпа. М: ГЦОЛИФК, 1998. 76с.
6. Макаров А.Н.. Легкая атлетика. Правила соревнований. – М.: Терра-Спорт, 2002. 79с.
7. Макаров А.Н. Легкая атлетика. Москва «Просвещение», 2004. 135с.

Весь текст будет доступен после покупки