Обучение технике спринтерского бега легкоатлетов 11-12 лет

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ СПРИНТЕРСКОМУ БЕГУ ЛЕГКОАТЛЕТОВ 11-12 ЛЕТ 5
1.1 Анализ техники бега на короткие дистанции 5
1.2 Возрастные особенности легкоатлетов 11-12 лет 11
1.3 Методика обучения спринтерскому бегу легкоатлетов 18
ГЛАВА II. ОРГАНИЗАЦИЯ, МЕТОДЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ТЕХНИКИ СПРИНТЕРСТКОГО БЕГА ЛЕГКОАТЛЕТОВ 11-12 ЛЕТ 23
2.1 Организация исследований 23
2.2 Методы исследования 25
2.3 Описание экспериментальной методики 26
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 35
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 37
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 38
Приложения 42
Приложение А 42
Приложение Б 43
Приложение В 44
Приложение Г 45

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Среди легкоатлетических дисциплин одним из важнейших видов является спринтерский бег. Понятие «бег на короткие дистанции» объединяет группу беговых видов легкоатлетической программы. В эту группу видов входит бег на дистанции протяженностью от 60 до 400 м, а также различные виды эстафетного бега, включающие этапы спринтерского бега - бег 4х100 м и 4х400 м. Кроме того, спринтерский бег, как средство тренировки помогает повысить уровень достижений в большинстве других видах спорта.
Бег на короткие дистанции требует развития максимальной скорости за короткий промежуток времени. Спринтерский бег является одной из сложнейших легкоатлетических дисциплин, работая на пределе возможностей, спортсмен показывает максимальную скорость, скоростную выносливость и координацию. Каждое из трех качеств может повлиять на результат и определить место в финишном протоколе. Поэтому спринтеры используют низкий старт. Такая техника позволяет мощно оттолкнуться от колодок и сделать стартовый разгон наиболее эффективным, что очень важно в спринтерских дисциплинах, где на счету каждая сотая доля секунды.

Весь текст будет доступен после покупки

1.1 Анализ техники бега на короткие дистанции
В спорте под техникой понимают рациональное сочетание отдельных фаз движения с целью достижения наилучшего результата. В спринтерском беге, когда мы говорим о технике, по сути, речь идет об анализе движений спортсмена, которые он совершает при выполнении бегового шага. Беговой шаг, в отличие от шага при ходьбе, имеет две фазы: опоры и полета. Время, потраченное на фазы опоры и полета, составляет время шага. Расстояние, которое бегун преодолевает за один шаг, называется длиной шага. Отношение длины шага к времени шага представляет собой скорость шага. Количество шагов в единицу времени называется частотой шагов. Скорость бега равна произведению длины и частоты шагов. Поэтому длину и частоту шагов называют компонентами скорости бега [1; 7; 9].
Однако вернемся к технике бега, т.е. к вопросам рационального сочетания отдельных фаз движения в беговом шаге. Необходимо отметить при этом, что при стартовом разгоне техника шага, по мере наращивания скорости бега, видоизменяется, тогда как в беге по дистанции она стабилизируется. В связи с этим техника шага будет рассмотрена как во время стартового разгона, так и во время бега по дистанции. Отдельно будет проанализирована тех-ника низкого старта, с которого, собственно, и начинается бег. Определенного внимания потребует к себе и техника выполнения последних двух шагов на дистанции, т.е. финиширование.
Таким образом, техника спринтерского бега будет рассмотрена в следующей последовательности: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.
Старт. Перед началом бега спринтер устанавливает стартовые колодки. В наиболее распространенном варианте передняя колодка устанавливается на расстоянии двух ступней, а вторая на расстоянии трех ступней от стартовой линии [17; 18; 19]. По команде «На старт!» спринтер занимает место на колодках, устанавливая руки, разведенные чуть шире плеч, перед стартовой линией. На рисунке 1 изображено положение бегуна после команды «Внимание!». Легкоатлет поднимает таз, замирает и ожидает выстрела для старта.

Рисунок 1 — Низкий старт
На выстрел стартера спринтер реагирует давлением обеих ног на колодки. Руки подбираются вверх, напоминая, образно говоря, уборку шасси при взлете самолета. Сзади стоящая нога, оттолкнувшись от колодки, начинает свое движение вперед. В этом движении наибольшего внимания заслуживает низкое расположение стопы маховой ноги, пятка которой не поднимается выше уровня колена, что позволяет выполнить перенос ноги быстро. Впереди стоящая нога выполняет основную работу по отталкиванию. Она разгибается в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, постепенно наращивая скорость движения таза. Здесь необходимо отметить, что в этой фазе старта решающее значение имеет взаимодействие толчковой и маховой ноги. Маховая нога стремительно движется вперед, тогда как толчковая, разгибаясь в коленном суставе, поднимает таз и препятствует тем самым раннему разгибанию в тазобедренном суставе. Высокое положение таза сохраняется на протяжении всего стартового движения. Отсутствие вертикальных колебаний способствует эффективному разгону таза и сокращает время старта [24].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аббакумова, Л. В. Методика обучения и совершенствование
техники низкого старта : методическое пособие / Л. В. Аббакумова. – Пенза :
Пенз. гос. пед. ун-т им. В. Г. Белинского, 2006. – 35 с. – ISBN отсутствует.
–Текст : непосредственный.
2. Алабин, В. Г. Многолетняя тренировка легкоатлетов / В. Г.
Алабин. – Минск : Высшая школа, 1981. – 240 с. – ISBN отсутствует. –
Текст : непосредственный.
3. Алхасов, Д. С. Методика обучения физической культуре в
начальной школе : учебное пособие для академического бакалавриата / Д. С.
Алхасов. – Москва : Юрайт, 2017. – 106 с. – ISBN:9785040849154. – Текст :
непосредственный.
4. Балахничев, В. В. В начале пути. Легкая атлетика / В. В.
Балахничев. – Москва : Физкультура и спорт, 1994. – 256 с. – ISBN
отсутствует. – Текст : непосредственный.
5. Баранцев, С. А. Возрастная биомеханика основных видов
движений школьников: монография / С. А. Баранцев. – Москва :
Издательство «Советский спорт», 2014. – 304с. – ISBN 978-5-9718-0493-2.
6. Бобровик, А. П. Некоторые особенности методики обучения бегу
на короткие дистанции / А.П. Бобровик, И. П, Наумов, В. М. Куращов. –
Аллея науки. – 2018. – 370с. – ISBN отсутствует. – Текст : непосредственный.
7. Быков, В. А. Прогнозирование двигательных способностей и
основа ранней ориентации в спорте: учебно-методическое пособие / отв. ред.
Губа В. П. – М.: Олимпия Пресс, 2007. – 155с. – ISBN 5-94299-111-1. – Текст
: непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки