ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЛЫЖНИКОВ – ГОНЩИКОВ 15-16 ЛЕТ

ВВЕДЕНИЕ ………..………….………………………..………...…….…………3
1. ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 15-16 ЛЕТ …………………6
1.1. Общая характеристика выносливости…………………………...…..……...6
1.1.1. Физиологическая характеристика выносливости, её виды……..…….…7
1.1.2. Основы методики воспитания и совершенствования специальной выносливости в циклических видах спорта …………….…………...….…..…..9
1.2. Анализ эффективности средств развития выносливости в циклических видах спорта …………………..…………...………………………………….…12
1.3 Средства методы развития выносливости у лыжников-гонщиков…….....15
1.4. Теория развития выносливости по В.Н. Селуянову…………………..…..23
1.4.1. Приенение тренировки изотон В.Н. Селуянова………………………...26
2. ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……………28
2.1.Организация исследования….…...……………………………………..…...28 2.2. Методы исследования …………..………..…….......……...…………….…28
3. ГЛАВА 3. ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЛЫЖНИКОВ – ГОНЩИКОВ В ВОЗРАСТЕ 15-16 ЛЕТ ПО МЕТОДИКЕ В.Н.СЕЛУЯНОВА………………………………………………….……..……..33
3.1 Тренировочная программа для развития выносливости в подготовительный период у лыжников–гонщиков экспериментальной группы……………............................................................................................….33
3.2 Экспериментальная проверка эффективности тренировочной программы для развития выносливости у лыжников – гонщиков 15-16 лет в подготовительном периоде по методтке В.Н.Селуянова…………..……………………………………………………….37
ВЫВОДЫ…………………………………………………………………….…..43
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ….….…………………………………………….… 44
ПРИЛОЖЕНИЯ………...……………………………………...…………...……49

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность работы. Выносливость – важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека [18].
Стремительный рост результатов в лыжных гонках постоянно меняет многие положения методики тренировки. Практика выдвигает новые варианты построения тренировочного процесса, требует их изучения.
Вопросы развития выносливости лыжников – гонщиков на современном этапе имеют большую актуальность для спортсменов, выступающих на длинных дистанциях. До последнего времени в теории и методике тренировки лыжников – гонщиков считалось, что развитие специальной выносливости осуществляется в достаточной мере при передвижении на лыжах и при выполнении специальных подготовительных упражнений. Такое положение, по-видимому, требует корректировки, так как скорость передвижения зачастую лимитируется уровнем развития специальной выносливости.
Подготовительный период занимает особое положение в процессе тренировки лыжников – гонщиков в возрасте 15-16 лет, к основным соревнованиям он является базой для успешного выступления в соревновательном периоде [24].
В тоже время применение рациональной методики развития выносливости, должно играть значительную роль в успешном выступлении на лыжных трассах.
В связи с актуальностью проблемы нами был организован и проведен педагогический эксперимент, целью которого явилось экспериментальная проверка и обоснование эффективности применения разработанной программы , направленной на повышение выносливости у лыжников - гонщиков в возрасте 15-16 лет в подготовительном периоде на основе теории В.Н. Селуянова.
Цель исследования - разработать тренировочную программу по развитию выносливости для лыжников – гонщиков в возрасте 15-16 лет в подготовительном периоде на основе методики В.Н.Селуянова.
Объектом исследования – является процесс физической подготовки лыжников - гонщиков в возрасте 15-16 лет в подготовительный период.
Предмет исследования – средства и методы развития выносливости у лыжников – гонщиков в возрасте 15-16 лет в подготовительном периоде.
Гипотеза. Предполагается, что, применение в процессе тренировки тренировочной программы по развитию выносливости для лыжников – гонщиков на основе В.Н.Селуянова, будет способствовать повышению уровня выносливости и рост спортивных достижений.
Согласно поставленной цели в ходе исследования решались следующие задачи:
1. Изучить литературные данные по проблеме исследования.
2. Разработать программу, направленную на развитие выносливости у лыжников – гонщиков в подготовительном периоде на основе теории В.Н.Селуянова.
3. Оценить эффективность программы для развития выносливости в подготовительном периоде у лыжников – гонщиков в возрасте 15-16 лет.
Теоретической и методологической основой исследования явились теоретические положения, методические рекомендаций теории и методики построения тренировочного процесса и развития физических качеств, методика развития выносливости в спорте [20, 30, 35, 38, 44, 56].
Практическая значимость состоит в том, что разработанная программа развития выносливости может использоваться для повышения эффективности учебно-тренировочного процесса лыжников – гонщиков в возрасте 15-16 лет в подготовительный период
Структура и объем выпускной квалификационной работы: Работа состоит из введения, трех глав исследований, заключения, списка литературы и приложения, изложена на 49 страницах машинописного текста.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 15-16 ЛЕТ
1.1. Общая характеристика выносливости
В системе физической подготовки спортсменов выносливость по собственной структуре, измерению, методике развития является наиболее многокомпонентным качеством по сравнению с иными двигательными способностями человека.
Bысокий уровень выносливости практически необходим во всех видах спорта для сохранения высокой специфической работоспособности. В процессе как одиночного старта (забега, игры, схватки, серии и т.д.), так и всего соревнования, продолжающегося в отдельных видах спорта от одного дня до нескольких месяцев, а также для сохранения высокой работоспособности с целью эффективного проведения целостного тренировочного процесса в различных по длительности циклах. [2]
В отдельных видах спорта выносливость измеряют различными показателями, отвечающими специфике двигательных действий:
? объемом выполненного задания: пройденным расстоянием (м, км), выполненной работой (Дж, кг/м), импульсом силы (ньютон/с);
? сохранением необходимой интенсивности двигательного задания: скорости передвижения (м/с), мощности выполнения (Вт), проявления силы (ньютоны);
? временем выполнения задания (часы, мин, с). В то же время все эти показатели, полученные в упражнениях одного типа, соответствуют друг другу и поэтому взаимозаменяемы.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Антонова, О. И. Лыжная подготовка: методика преподавания : Учебное пособие / О.И.Антонова, В.С.Кузнецова. - М.: Физкультура и спорт, 1999. - 254 с.
2. Ашмарин Б.А., Тория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. – М.: ФиС, 2002. – 223 с.
3. Власов, А. Большой спорт и совсем маленький / А.Власов. – М. : МГАФК, Москва, 2000. – 89 с.
4. Булкин, В. А. Оценка состояния и уровня двигательной подготовленности спортсменов по зимним видам спорта / В.А.Булкин, В.Ю.Волков, В.Н.Медведев. - Л. : ЛНИИФК. - 1997. - С. 11 - 12.
5. Бутин, И. М. Лыжный спорт / И.М.Бутин. – М. : Академия, 2000. – 368 с.
6. Бутин, И. М. Лыжный спорт / И.М.Бутин. – М. : ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 192 с.
7. Мякинченко Б.Б. , Селуянов В.Н. Оздоровительная тренировка по системе Изотон.- М.:СпортАкадемПресс, 2001, - 68с.
8. Вайцеховский С.М., Книга тренера. – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 312 с.
9. Гельмут,В.Я.Оптимизациятренировочного процессаквалифици-рованных биатлонистов на основе формирования специальной подготовленности в годичном цикле тренировки : автореф. дис. … канд. пед. наук / В.Я.Гельмут. – Омск, 2000. – 17 с.
10. Гилязов, Р. Г. Силовая подготовка лыжников-гонщиков / Р.Г.Гилязов // Лыжный спорт. – 1996. – С. 16 - 24.
11. Граевская, Н. Д. Спортивная медицина : Курс лекций и практические занятия : учебное пособие / Н.Д.Граевская, Т.И.Долматова. – М. : Советский спорт, 2004. – 304 с.
12. Губа, В. П. Морфобиомеханические исследования в спорте / В.П.Губа. – М. : СпортАкадемПресс, 2000. – 120 с.
13. Дедковский С.М., Скорость или выносливость – М.: “Физкультура и спорт”, 2006г.-с.208
14. Дубровский, В. И. Спортивная медицина : Учебник для студентов вузов / В.И.Дубровский. – М. : Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 1998. – 480 с. : ил.
15. Дубровский, В. И. Биомеханика / В.И.Дубровский, В.Н.Федорова. – М. : ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004. – 672 с.

Весь текст будет доступен после покупки