Оценка силовой выносливости скалолазов на этапе совершенствования спортивного мастерства у девушек 14-15 лет

ВВЕДЕНИЕ 1
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ КАК ОДНОГО ИЗ ВИДОВ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ 6
1.1 Общая характеристика силовой выносливости 6
1.2 Сенситивный период развития силовой выносливости 9
2 МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ 11
2.1 Особенности проявления силовой выносливости в скалолазании 11
2.2 Средства и методы развития силовой выносливости 12
3 МЕТОДИКА ОЦЕНИВАНИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ 17
3.1 Диагностика силовой выносливости в скалолазании 17
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 19
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 20

Весь текст будет доступен после покупки

Скалолазание является молодым видом спорта, считается, что оно вышло из альпинизма и долгое время было неразрывно связанно с ним. Лето 1947 год считается официальной датой рождения скалолазания, тогда были организованны первые в мире официальные соревнования на скалах Домбая.
В настоящее время скалолазание является Олимпийским видом спорта, с каждым годом всё больше набирает популярность. Особым толчком к развитию способствовало появление искусственных скалодромов, что позволяет проводить круглогодичные тренировки, без проблем менять сложность и протяженность трасс.
Для спортивного скалолазания свойственна активная двигательная деятельность с проявлением физических качеств, как: сила, выносливость, координация, гибкость, скорость. В нём присутствуют движения и остановки, чередования простых и сложных участков маршрута, удерживание и отпускание зацепки. Необходимость постоянно поддерживать высокий уровень силовых показателей и экономично их использовать, является основой для скалолаза, парой трассы могут достигать 20, 30, 40 метров, для того чтобы преодолеть такие маршруты недостаточно иметь только силу, необходимо использовать все физические качества. Но спецификой данного вида спорта является высокой уровень тренированности силовой выносливости, то есть способность длительное время удерживать весьма высокие силовые показатели, умение спортсмена преодолевать утомление, в достижении большого количества движений или продолжительного использования силы в условиях противодействия внешнему сопротивлению. [23]

Весь текст будет доступен после покупки

1.1 Общая характеристика силовой выносливости

Двигательные процессы в организме человека характеризуются деятельностью мышечных тканей, обладающих сократительными способностями. Сокращение мышц приводит к движению его частей, органов, т.е перемещению тела в пространстве. От силы сокращения мышц зависит насколько эффективно будет это перемещению тела в пространстве.
Сила человека – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений [22].
Силовая выносливость является одной из форм проявления силовых способностей. Взаимодействуя с опорой, спортивным снарядом, соперником и другими внешними объектами, спортсмену необходимо проявлять силу. Но понятие проявления силы достаточно много, поэтому в специальной литературе часто используют термин «силовые способности». Верхошанский Ю. В. выделял 4 формы проявления силы: абсолютная, скоростная, взрывная сила и силовая выносливость [8].
Абсолютная сила – способность преодолевать большое сопротивление или противодействовать ему произвольным мышечным напряжением (поднимание штанги или приседание со штангой предельного веса). Она обуславливает силовой потенциал спортсмена и измеряется величиной максимального произвольного мышечного усилия в изометрическом режиме без ограничения времени или предельным весом поднятого груза. (поднимание штанги или приседание со штангой предельного веса) [22].
Скоростная сила – это способность нервно-мышечной системы преодолевать сопротивления с высокой скоростью мышечного сокращения [8]. Характеризует способность мышц к быстрому выполнению движения без отягощений или движения с небольшим внешним сопротивлением. Скоростная сила оценивается, как правило, показателем скорости движения (спринт) [22].
Взрывная сила – способность проявления силовых качеств в минимальный отрезок времени. Определяет способность мышц к проявлению значительных напряжений в минимальное время. Для количественной оценки взрывной силы пользуются обычно отношением максимума усилия ко времени его достижения. (метание или толкание тяжестей, тяжелоатлетические рывки и толчки штанги) [8].
Силовая выносливость – специфическая форма проявления человеком силовых способностей, характеризующиеся способностью мышц к сохранению эффективности их функционирования в условиях длительной работы. Проявляется при самых различных формах функционирования мышц: удержание необходимой позы, повторное выполнение взрывных усилий, циклическая работа различной интенсивности и т.п. Например, в скалолазание спортсмену необходимо преодолеть трассу 20 метров, в среднем 40-45 перехватов за 6 мин. Особенностью является, что движения выполняются вверх – по вертикали. [8].
Исходя от условий, характера и величины проявления мышечной силы, различают несколько разновидностей силовых качеств. Один из основных показателей, определяющих мышечную силу – это режим работы мышц. В случае преодолевающей работы силы сопротивления направлены против движения, при уступающей работе – действуют по ходу движения. Если, мышцы сокращаются и укорачиваются, то такая их работа называется преодолевающей. Мышцы, противодействующие какому-либо сопротивлению, могут при напряжении удлиняться, например удерживая очень тяжелый груз, тогда работу называют уступающей.
Двигательная деятельность силовой выносливости, характерна длительным проявлением мышечного напряжения без снижения рабочей эффективности. Силовая выносливость так же, как и быстрая сила, имеет ряд форм в зависимости от характера спортивной деятельности. В первую очередь следует выделить динамическую и статическую силовую выносливость.
Динамическая силовая выносливость свойственна прежде всего для циклических упражнений, в которых силовые напряжения повторяются непрерывно в каждом цикле движений (бег, плавание, гребля), а также для ациклических упражнений, которые выполняются повторно с тем или иным промежутком отдыха (прыжки, метания) [9].

Весь текст будет доступен после покупки

1) Антонович, И. И. Спортивное скалолазание / И. И. Антонович. – Текст : электронный. – Москва : Физкультура и спорт, 2007. – 127 с. – URL : https://sev-kavkaz.nethouse.ru/static/000/000/495/361/doc/26/d9/b16ff0b91d5800438b06ea9d26780cc3c427.pdf (дата обращения:16.06.2023).
2) Архипов, С. М. Методические рекомендации по подготовке юных скалолазов / С. М. Архипов. – Текст : электронный. – Москва, 1988. – 13 с. – URL : https://citadel.bstu.by/_OLD_SITE_/metod/rock1/index.html (дата обращения: 15.06.2023)
3) Байковский, Ю. В. Основы спортивной тренировки в горных видах спорта (альпинизм, скалолазание, горный туризм) / Ю. В. Байковский. – Текст : электронный. – Москва : ТОО "Вилад", 1996. 71 с. – URL : https://www.trfa.ru/assets/files/book/bajkovskij-yu.v.-osnovyi-sportivnoj-trenirovki-v-gornyix-vidax-sporta.pdf?ysclid=lizcf1s6pt31714066 (дата обращения: 15.06.2023).
4) Бараусов, И. В. Развитие физических способностей в спортивном скалолазании / И. В. Бараусов – Текст : электронный. // Вопросы физической культуры, спорта и здоровья. Сборник материалов региональной студенческой научно-практической конференции, 19 апреля 2019 г., Новосибирск. – Новосибирский государственный педагогический университет – 2019. – С. 16-19. – URL : https://elibrary.ru/item.asp?id=40332792&ysclid=lizckkse3z263761351 (дата обращения 15.06.2023).
5) Безденежных, И. А. Занятия атлетической гимнастикой в вузах как средство воспитания силовой выносливости студентов / И. А. Безденежных // Электронный научный журнал. – 2015. – № 1 (1). – С. 567-570.
6) Ваваев, А. В. Физические и физиологические характеристики элитного скалолаза: монография / А. В. Ваваев. – Текст : электронный. – Москва : Спорт, 2019. – С. 128. – URL : https://www.спорт-центр35.рф/sites/default/files/attachment/vavaev_av__fizicheskie_i_fiziologicheskie_kharakteristiki_elitnogo_skalolaza_-_2019.pdf?ysclid=lizc1by72k240664356 (дата обращения: 16.06.2023).

Весь текст будет доступен после покупки