Оптимизация физической подготовленности и психологического состояния девушек-старшеклассниц средствами аэробики на занятиях физической культуры

ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОПТИМИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ДЕВУШЕК-СТАРШЕКЛАССНИЦ СРЕДСТВАМИ АЭРОБИКИ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 7
1.1. Особенности здоровья, уровня физической подготовленности и психологического состояния старшеклассников на современном этапе 7
1.2. Влияние аэробики на физическое и психологическое состояние девушек-старшеклассниц 13
1.3. Методические основы организации занятий по аэробике в старших классах 18
ВЫВОД ПО 1 ГЛАВЕ 26
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 28
2.1. Задачи исследования 28
2.2. Методы исследования 28
2.3. Организация исследования 36
ВЫВОД ПО ГЛАВЕ 2 37
ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ОПТИМИЗАЦИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ДЕВУШЕК-СТАРШЕКЛАССНИЦ СРЕДСТВАМИ АЭРОБИКИ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 39
3.1. Выявление уровня физической подготовленности и психологического состояния девушек-старшеклассниц 39
3.2. Опытно-экспериментальная работа по оптимизации физической подготовленности и психологического состояния старшеклассниц 46
3.3. Анализ результатов контрольной и экспериментальной групп до и после педагогического эксперимента 50
ВЫВОД ПО ГЛАВЕ 3 55
ВЫВОДЫ 57
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 59
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 60
ПРИЛОЖЕНИЕ 65
Приложение 1 65
Приложение 2 66
Приложение 3 68

Весь текст будет доступен после покупки

На современном этапе развития жизни общества особенно актуальными являются исследования, связанные со здоровьем и здоровым образом жизни. Важно начать формировать понятие о здоровом образе жизни уже в школе. Также актуальной проблемой в настоящее время является сохранение, укрепление здоровья учащихся как ценности, формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями, в том числе к урокам физической культуры. Поэтому наиболее важным является изучение разнообразных методик и систем тренировок, а также способов повышения интереса к занятиям. Одной из таких систем тренировок являются занятия по оздоровительной аэробике. На таких занятиях решаются сразу несколько задач: образовательные, оздоровительные и воспитательные, которые реализуются при помощи различных методических приемов и средств.
Актуальность исследования обусловлена необходимостью решения проблемы низкого уровня физической активности среди девушек-старшеклассниц, что влечет за собой ухудшение их физической подготовленности и психологического состояния. Современные подростки все чаще сталкиваются с дефицитом физической активности, что приводит к увеличению случаев избыточного веса и ожирения, а также к снижению общего уровня физического здоровья и эмоционального благополучия.
По данным исследований, большинство школьников проводят значительное количество времени за учебными и развлекательными занятиями, требующими минимальных физических усилий. Недостаток движения негативно сказывается не только на физическом развитии, но и на психоэмоциональном состоянии подростков, что проявляется в повышенной тревожности, стрессах и даже депрессивных состояниях.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОПТИМИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ДЕВУШЕК-СТАРШЕКЛАССНИЦ СРЕДСТВАМИ АЭРОБИКИ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

1.1. Особенности здоровья, уровня физической подготовленности и психологического состояния старшеклассников на современном этапе

Одной из разновидностей древнегреческой гимнастики была орхестрика — танцевальная гимнастика. В античном мире физические упражнения под музыку применялись для развития хорошей осанки, походки и гибкости движений. Орхестрика справедливо считается предшественницей всех современных ритмических и ритмопластических систем упражнений, включая художественную гимнастику [1].
На рубеже XIX-XX веков в гимнастике появилось новое направление, связанное с именем французского физиолога Жоржа Демени (1950-1917). Его система упражнений основывалась на ритме и гармонии движений, чередовании расслабления и напряжения мышц. Демени придавал большое значение развитию ловкости и гибкости. Он настаивал на непрерывности движения, что стало основой метода поточного выполнения упражнений, характерного для ритмической гимнастики и аэробики [1].
Значительное влияние на развитие гимнастики оказала система Франсуа Дельсарта (1811-1871), который стремился установить связь между эмоциональными переживаниями человека и его жестами, мимикой.
Традиционное построение уроков физической культуры в школах не решает проблемы физической подготовленности старшеклассниц, а инновационные разработки часто остаются на уровне педагогических экспериментов. По мнению И.В. Манжелей (2005) и Л.И. Лубышевой (2010), проведение уроков в их традиционном формате приводит к снижению интереса к ним, росту пропусков занятий и ухудшению успеваемости учащихся, а также к низкому уровню их физической подготовленности и здоровья.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Анохин, П.К. Очерки по физиологии функциональных систем – М.: Медицина, 1975 401с. с.31
2. Амосов, Н.М., Физическая активность и сердце/ Бендет, Я.А. — Киев: Здоровье, 1989. 369 с., с. 211.
3. Арзуманов, С.Г., Физическое воспитание в школе: практические советы преподавателям / С. Г. Арзуманов. – Рос-тов н/Д: Феникс, 2009.
4. Ашмарин, Б.А., Теория и методика физического воспитания: учеб. для студ. физкульт. вузов /Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина – М.: Просвещение, 1990. - 287с.
5. Барышева, Н.В. Физическая культура и здоровый образ жизни / Н.В. Барышева, П.А. Виноградов, В.И. Жолдак. – Самара, 1997. – 250 с.
6.Бальсевич, В.К. Концепция альтернативных форм организации физического воспитания детей и молодежи / В.К. Бальсевич // Физическая культура : воспитание, образование, тренировка. – 1996. – № 1. – С.23-25.
7. Баранов, А. А. Образ жизни и репродуктивное здоровье подростков / А. А. Баранов, Л. М. Сухарева // Народное образование. - 1998. - № 9-10. - С. 177-180.; Иорданская, Ф. А. Физическая культура в жизни российских женщин / Ф. А. Иорданская // Теория и практика физ. культуры. - 1998. - № 9. - С. 45-48.
8. Безруких, М. М. Здоровьесберегающая школа / М. М. Безруких. - М.: Московский психолого-социальный институт, 2004. - 240 с.; Вишневский, В. А. Здоровьесбережение в школе (педагогические стратегии и технологии) / В. А. Вишневский. - М.: Теория и практика физической культуры, 2002. - 270 с.
9. Граевская, Н. Д. Спортивная медицина: курс лекций и практических занятий / Н. Д. Граевская, Т. И. Долматова: учеб. пособие. - М.: Советский спорт, 2004. - 304 с.; Куинджи, Н. Н. Валеология: Пути формирования здоровья школьников: метод. пособие / Н. Н. Куинджи. - М.: Аспект Пресс, 2001. - 139 с.
10. Давыдов, В.Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики / Учебное пособие // В.Ю. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова - Волгоград: Изд-во Волгогр. Гос. Ун-та, 2004. - 124 с.

Весь текст будет доступен после покупки