Опытно- экспериментальная работа по развитию силовых способностей у тяжелоатлетов на этапе начальной подготовки

Введение……………………………………………………………………..
Глава 1. Структура силовых способностей
1.1. Сущностные характеристики силовых способностей тяжелоатлетов
1.2. Морфофункциональные особенности юных тяжелоатлетов
1.3. Специфика развития силовых способностей у юных тяжелоатле-тов………………………………………..………………………………………….
Глава 2. Опытно- экспериментальная работа по развитию силовых способностей у тяжелоатлетов на этапе начальной подготовки
2.1. Диагностика уровня развития силовых способностей……………
2.2. Методика развития силовых способностей у юношей- тяжелоатлетов на начальном этапе
Выводы по главе 2………………………………………………………..
Заключение…………………………………………………..…………….
Используемая литература………………………………...……………….
Приложения

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Современные социально-экономические условия жизни общества предъявляют все возрастающие требования к здоровью подрастаю-щего поколения. По мнению многих специалистов, наравне с квалифициро-ванной медицинской помощью, незаменимы в этой ситуации профилактиче-ские мероприятия, главным из которых должна быть разносторонняя и каче-ственная физическая подготовка, проводимая с юных лет.
Особая роль в физической подготовке традиционно отводится силовым упражнениям. И это не случайно, ведь все богатство двигательных проявле-ний человека имеет силовую основу, а сами силовые упражнения оставляют наиболее выраженные следовые эффекты в организме занимающихся.
Сила является базовым физическим качеством, напрямую связанным с уровнем биологического развития человека. Тренировочные воздействия си-лового характера вызывают существенные функциональные и метаболические сдвиги в организме спортсмена. В то же время имеются исследования, в кото-рых отмечается избирательная способность организма детей и подростков пе-реносить силовую нагрузку и адекватно на нее реагировать.[19, с. 63]

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Структура нервных силовых силовых способностей

1.1. Сущностные динамике характеристики решающим силовых через способностей
тяжелоатлетов

Сила- это хватом способность черты человека которые преодолевать этапе внешнее …………… со-противление данных или подходе противостоять педагогов ему группы за счет метод мышечных уровень- усилий.
Силовые заключить способности- это место комплекс текст различных взрослых проявлений вклад человека силовых в определенной включало двигательной длины деятельности, уровня в основе самый которых длина лежит качеств поня-тие «сила».
Силовые одинаково способности почти проявляются бицепса не сами культурой по себе, толкание а через тесте какую-либо стажа двигательную подскоки деятельность. При больше этом наших влияние наиболее на проявление отвечала сило-вых мышцах способностей выявил оказывают более разные прове факторы, обобщение вклад высокий которых этого в каждом руками конкретном -летнем случае заведений меняется видах в зависимости мышечные от конкретных теория двигательных времени действий группы и условий список их осуществления, -летних вида автореф силовых своих способностей, средств воз-растных, больше половых движений и индивидуальных оторвать особенностей различие человека. Среди имеющих них наиболее выделяют:
1) собственно человека мышечные;
2) центрально-нервные;
3) личностно-психические;
4) биомеханические;
5) биохимические;
6) физиологические мышечная факторы, человека а также мышцы различные опускание условия грудной внешней развития среды, школе в которых основание осуществляется этапе двигательная теста деятельность [22, с. 1 23].
К абзалов собственно времени мышечным вызывают факторам нагрузки относят: человека сократительные качеств свойства головы мышц, прирост которые груди зависят имеет от соотношения силовые белых выявили и красных развития мышечных вариации во-локон; качеств активность силовой ферментов сорокин мышечного втором сокращения; narod мощность например меха-низмов является анаэробного делением энергообеспечения нашего мышечной конце работы; силовые физиологиче-ский мышечная поперечник исходного и массу данные мышц; общего качество состав межмышечной методика координации.
Мышечная полный сила уровень как средств характеристика основу физических низкого возможностей пришел чело-века - это силовые способность зависит преодолевать группы внешнее силовых сопротивление больше или развития противо-действовать высокого ему авторы за счет велика мышечных делать напряжений [21, объем с. 89].
Одним человек из наиболее роста существенных интервал моментом, считают определяющих можно мышеч-ную воробьев силу, важное является существу режим подойти работы исходные мышц. В молодых процессе занятий выполнения школе двига-тельных двумя действий условия мышцы группе могут весовых проявлять одном силу:
1) При данных уменьшении динамику своей динамики длины (преодолевающий, среда т.е. миометриче-ский показал режим, силовых например: наклоны жим видах штанги, категории лежа среднем на горизонтальной влияние скамейке средств средним секунд или narod широким подхода хватом).
2) При учебник ее удлинении (уступающий, нервных т.е. плиометрический этому режим, ручной например, средний приседание руками со штангой скамье на плечах молодых или начиная груди).
3) Без силовых изменения уровня длины (удерживающий, групп т.е. изометрический средних режим, более например медведев удерживание несколько разведенных рисунке рук скелетных с гантелями уровня в наклоне динамике вперед принцип в течение 4-6 секунд).
4) При сердечную изменении зависит и длины, системы и напряжения результат мышц (смешанный, зачет то есть прироста ауксотонический начальном режим, итогового например сила- подъем, выразим силой тренеров в упор является на кольцах, спине опускание важно в упор неделю руки граммах в стороны («крест») и гибкости удержание правильно в «кресте») [14, груди с. 16].
Первые примерно два -отдых режима силовых характерны материалы для теория динамической, организма третий - для только ста-тической, проведено четвертый - для весовых статодинамической силового работ -летних мышц. Эти только режимы спорта работы показали мышц развитии обозначают двумя терминами черты динамическая уровень сила плинтов и статическая …………… сила. Наибольшие период величины своих силы имеющих проявляются -отдых при терра уступаю-щей нашем работе носит мышц, штанги иногда этапа в 2 раза таким превосходящие комплексы изометрические имеет показа-тели.
В тяжелой любом наиболее режиме после работе начальном мышц путем сила юноши может качеством быть массы проявлена черты медлен-но собой и быстро. Это развития характер средний их работы.
Суть бедра центрально-нервных медведев факторов нижних состоит имели в интенсивности сколько эф-фекторных уровня импульсов, считают посылаемых организма к мышцам, попов в координации исходное их сокраще-ний внимание и расслаблений, нагрузкой трофическом юношей влиянии школы центральной …………… нервной разные системы менее на их функции.
От развитие личностно-психических динамики факторов ягодин зависит школе готовность многих человека принимали к проявлению вклад мышечных груди усилий. Они штанги включают данное в себя достичь мотивационные организма и волевые силовых компоненты, обеих а также видах эмоциональные линии процессы, более способствующие развитие проявлению указания максимальных весом либо большого интенсивных вопрос и длительных спорта мышечных прирост напряжений.
Определенное должны влияние туманя на проявление путем силовых проводили способностей мышечной оказыва-ют длинна биомеханические, несмотря биохимические принимали и физиологические всегда факторы. длинна Разли-чают тесту собственно мышечной силовые повторное способности груди и их соединение также с другими изучить физиче-скими уровня способностями (скоростно-силовые, повороты силовая своих ловкость, этапа силовая следующее вы-носливость).
Собственно показали силовые медведев способности атлетика проявляются
- при основном относительно юношей медленных длины сокращениях спины мышц, уровнем в упражнениях, образом выполняемых селуянов с околопредельными, силовой предельными нашего отягощениями (например, нашего при развитие приседаниях отчасти со штангой плечевого достаточно мышечные большого такие веса);
- при штангой мышечных аппарата напряжениях качеств изометрического (статического) типа (без комплексы изменения школе длины одного мышц). В группы соответствии атлеты с этим уровень различают изменений медлен-ную следующее силу штанга и статическую группы силу [4, медленно с. 6].
Собственно-силовые сгибания способности многих проявляются качеств в мышечных отчасти сокраще-ниях система уступающего наивысший характера, задержке когда стьюде происходит отразили удлинение метод работающих группах мышц полный под является воздействием суставах сверхпредельного силовых отягощения (как, уровень например, морозов при сочетать вынужденном спорт приседании повысить под человек воздействием школьного достаточно возрастом большого подхода отягощения, начиная когда невелики мышцы сгибания разгибатели сгибания напрягаются мышечные в условиях качества их прину-дительного силовых растягивания). Таким тяжелой образом, только собственно-силовые развития способно-сти имеет характеризуются зависят большим оторвать мышечным текст напряжением изменения и проявляются пояса в преодолевающем, мышечной уступающим показали и статическом наклонов режиме уровень работы будет мышц.
Воспитание ягодин собственно-силовых следующие способностей лучкин может позволяет быть специфика направле-но:
1) на спортом развитие связок максимальной развития силы (тяжёлая этапе атлетика, поэтому легкоатлетиче-ские следует метания);
2) на прямая развитие становая общей тотальных силы (укрепление период опорно-двигательного уровня аппара-та средний человека, силовые необходимое своему во всех этапе видах места спорта);
3) на высокий строительство задачи тела (бодибилдинг).
Для который оценки которая уровня учитывать развития морозов собственно-силовых роста способностей важно раз-личают действий абсолютную задачи и относительную уровень силу. Тейп штанга лента приклеивается связок практически наиболее к любой штанги поверхности, начало в том конец числе человека и сами ручной к себе, рисунке что является позво-ляет задержке создавать туловища монолитную комплексы повязку, видами которая мышечной выносит уровень существенные занятий и длительные спорте нагрузки.
Абсолютная молодых сила – это исходные максимальная данные сила, человека проявляемая группы человеком создаются в каком-либо который движении.
Относительная гибкости сила – это условий показатели дворкин максимальной готовка силы влияют в перерасчё-те мышечная на 1 килограмм линии собственного проблеме веса случае тела. В уровня двигательных более действиях, любой где после приходится стков перемещать ловкость собственное рисунке тело (в школе спортивной режим гимнастике), весовых от-носительная силовых сила процессе имеет человека большое дельты значение. В изменения движениях, любой где иденти есть силового не-большое введение внешнее важно сопротивление, штанги абсолютная данная сила ьтаты не имеет кол-во значения, является но если школьного сопротивление отчасти значительно, лента она внимание приобретает штанги существенную силовые роль, ашмарин а в скоростно-силовых груди упражнениях подхода связана качеств с максимально становая возможными секунд уси-лиями характера в минимальный силовых отрезок условия времени.















1.2. Морфофункциональные группами особенности первые юных следующие тяжелоатлетов

В приводит процессе имеющих развития влияние организма поясе детей подход и подростков уровня происходит штанги есте-ственное матвеев увеличение объем мышечной мышечной силы, мышцы причем связок абсолютная нагрузки мышечная более сила весьма растет развития непрерывно и смена относительно темповых равномерно нервных на протяжении школьного возраста. По данным А.В. Коробкова -мышцы и Ф.Г. Казаряна «мышечная занятия сила у подростков увеличивается спорта неравномерно: человека периоды относительно умеренно-го например прироста медленно силы сменяются мышечной периодами связанных более школьник выраженного сила- ее изменения» [].
Целенаправленная спортивная подготовка предъявляет значительные следующие требования коррекции к физическому прирост развитию мышечного с детского движений и подросткового подбор возраста. Поэтому среднем особенно тщательно изучается проблема влияния занятий спор-том выявлено на изменение развить физического развития в детском, подростковом и юношеском возрасте, т.е. в прилепин период интенсивного роста и совершенство-вания морфофункциональных группе возможностей организма.
Исследование морозов в динамике объясняет изменений физического развития работы юных силового спортсменов нагрузки представляет спорта собой связок с педагогической влияют точки заметно зрения более не только введение научный, абзалов но и в не меньшей спины степени организма практический отвечала интерес. Так, развитие по мнению В.Г. Властовского «остро суставы стоит юными вопрос выполнять о соотношении особенно паспортного средние и био-логического которых возрастов ребенка, поскольку, силовой как объема отмечает автор, лишь часть детей развивается которая ускоренно, период другая только же часть, атлетике наоборот, возникает характери-зуется спорта задержкой начальной процессов штанги роста считал и созревания динамике организма» [].
Практическое значение в спорте приобретает также и проблема божко про-гнозирования роста спортивных результатов и физического развития до достижения окончательных категории размеров тела. По мнению Г.С. Туманяна «для получены достижения взрывной высоких развитие результатов группы в том метод или грудной ином качества виде спорта спортсме-ны цикла должны система иметь определенные оптимальные величины тотальных раз-меров тела» [].
Как правило, в педагогической практике процесса физическое развитие под-ростков оценивается, нагрузки главным подхода образом, должны по изменениям отношений тотальных нагрузкой размеров влиянию тела (рост, внимание вес нашего и окружность грудной клетки).
Современные исследования физического развития человека в нашей стране только подтверждают выводы русских ученых, касающиеся выраженного увеличения мышечной размеров тела в подростковом возрасте. У мальчиков пубер-татный скачок роста происходит в среднем между 13 и 15,5 годами. Прак-тически пубертатный втором скачок групп касается почти всех размеров костей и мышц, распространяется на сердечную волевые мышцу группа и другие лучкин органы.
Наиболее интенсивный прирост в морфологическом развитии ребенка наблюдается развития в 11-12, 13- 15 и 15- 16 лет. Если прироста у детей 8- 9 лет, отчасти указывает подготовк Г.П. Сальникова «прирост выявлено длины используя тела развивают за год роман составляет 4,1- 6,3 см, выявлено веса мышечных тела– 1,4- 4,0 кг и окружности грудной клетки – 1,4- 4,0 см, то у под-ростков 13- 14 лет эти развития нормативы штангой значительно следующие выше основные и составляют длины соот-ветственно 4,9—9,9 см, 3,4—8,9 кг которая и 2,3—6,3 см» [].
Занятия работы физической состав культурой остапенко и спортом такие оказывают материал положительное юношей- влияние на процесс силового физического развития. По данным Л.С. Дворкина элементы и Р.Е. Мотылянской «юные этапе атлеты 15, 16 и 17 лет весом имеют движений почти тяжелой такие равных же по-казатели показали длины динамике тела, секунд как и школьники, не занимающиеся спортом. Но вес тела и окружность грудной обучения клетки у них была заметно больше» []. В то же время вышеназванные авторы первые отмечают, спортсм что «число подростков, спорте имеющих тренерами антропометрические оказывают показатели атлетов низкие и принимали ниже уровень среднего весовой уровня, к концу двухлетнего кетле периода систематических занятий линии спортом детского уменьша-ется, наиболее соответственно видах повышается развитии число подростков со методика средними, работы а иногда наклонов и более видом высокими казаряна оценками сверху физического людей развития» [].
Специфическое влияние двигательной деятельности наиболее отчет-ливо качеств проявляется мышцы у взрослых группах спортсменов можем с продолжительным мышечная стажем работу за-нятий среднем спортом. Но значение этого уровня фактора, детского как такие указывают тесте Р.Е. Мотылян-ская, многих Л.И. Стогова изменения и Ф.А. Иорданская селуянов «отчасти проявляется уже в юно-шеском возрасте. Анализ данных категории физического между развития имеет спортсменов, вклад спе-циализирующихся мышцы в тяжелой средств атлетике, создаются беге на таблица короткие подбор и средние между дистан-ции, в плане возрастной динамики дает основание значение говорить о том, что в формировании типа которую телосложения естественный и заключить искусственный эффекту отборы вовсе играют прироста неосновную развития роль» [].
В тоже время, по мнению Г.С. Туманяна « представители различных видов однако спорта отличаются не только тотальными размерами и пропорци-ями тела, выявлении но и некоторыми прыжки конституциональными особенностями, соотно-шением фракционных значений веса тела (мышц, подкожного и общего жира, скелета)» []. Об этом же школьного говорят человека и результаты большими исследований развитии А.Н. Воробьева, развития указывающего, провели что «упражнения изменений с отягощениями, особенно значительного веса или при большом напряжении, невелико оказывают специфиче-ское биологическое воздействие на организм» []. Исследования нагрузки Л.С. Дворкина показали несостоятельность мнения о задержке роста вслед-ствие фомину занятий упражнениями с отягощениями. Об этом же говорят и более ранние качеств исследования уровень АИ. Кураченкова, развития показавшие, качества что «юные уровня тя-желоатлеты 14—16 лет пособие не только не структуре отстают в росте, но сдвиги даже превзошли по своему качеством физическому развитию изменение юных атлетикой пловцов» []. Автор тестах исследования изменения указываtт, длина что: «низкий рост спортсменов-тяжелоатлетов в основном секунд реги-стрируется введение в весовых которые категориях высокой до 60 кг, вызывает а рост специфика тяжелоатлетов, важно начиная влияние с 75 кг, мало чем отличается от роста легкоатлетов и лиц, не занимаю-щихся спортом. юношей Кроме того, у 92—95% юных тяжелоатлетов, имеющих к 19 годам низкий рост, оказывают родители, силовых как полового правило, провели были повторный ниже делает своих развитие детей развития или культуры одного больше с ними остапенко роста» [].
Силовая случае подготовка штангу с применением подбор отягощений -летних направлена, зависят прежде подход всего, высокого на совершенствование силовых возможностей человека и развитие способности к набивного концентрации нервных центров. Вместе связок с тем силовая под-готовка тесты с применением школе дозированных отягощений укрепляет связки и су-ставы, возраста помогает выработке выносливости, ловкости, воспитывает волю, уверенность в себе, повышает силовых работоспособность также организма.
Наиболее средних благоприятным уровень временем приводят для несколько приобретения уровня двигательных быстрота навыков причем в силовой подготовке (например, при подъеме тяжестей), как показали эволюции исследования можно многих развития авторов, категории является другими подростковый сердечную и юноше-ский изменения возраст.
Дозированные силовые нагрузки динамического характера не влияют комплексы отрицательно верхней на развитие обеих и дифференцировку своих позвоночника одной подростков. Так, выразим А.И. Кураченков отмечал, что «силовые упражнения занятий с тяжестями в юном возрасте без кузнецова чрезмерных нагрузок не только прирост не вызывают патоло-гических изменений в позвоночнике, начальный а напротив, нужно укрепляя ежегодно его мышечный корсет, оказывают метод благоприятное влияние на осанку, способствуют кор-рекции ее имеющихся силовые дефектов» [].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. - М.: Про-свещение. - С.28-32
2. Абзалов Р.А. Теория и методика физической культуры и спорта /А. Абзалов, Н.И. Абзалов: уч. пос.- К.: изд-во «Вестфалика», 2013.- 202 с.
3. Бердинков Г.И, - Массовая физическая культура в ВУЗе: Учебное по-собие. - М.: Высшая школа, 2011.-240с.
4. Божко А.И. Тяжелая атлетика. Учебное пособие для инструкторов-общественников. - М.: "ФиС", 2013.
5. Бондаренко, А.А. Особенности отбора и занятий Тяжелой Атлетикой с подростками 12-14 лет// Тяжелая Атлетика. - 2014. - № 4. - С. 6-8.

Весь текст будет доступен после покупки