Опытно-экспериментальная методика подготовки лыжников-гонщиков 15-17 лет к соревнованиям

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРИТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ ГОНЩИКОВ 15-17 ЛЕТ
1.1 Анатомо-физиологические особенности развития подростков
1.2 Методические особенности подготовки лыжников-гонщиков в разные периоды годичного цикла
1.3 Основные методы подготовки в лыжном спорте
ГЛАВА 2 Опытно-экспериментальная методика подготовки лыжников-гонщиков 15-17 лет к соревнованиям
2.1 Организация и методы исследования
2.2 Реализация методики подготовки лыжников-гонщиков 15-17 лет к соревнованиям
2.3 Результаты опытно-экспериментального исследования
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. В России высокой популярностью среди населения пользуются лыжные гонки – ими занимаются более одного миллиона человек и с каждым годом число любителей и профессионалов растет. Ведь ни для кого не секрет, что российские лыжники являются одними из самых сильных на мировой арене.
Требования на этапе совершенствования спортивного мастерства направлены на:
• повышение уровня общей и специальной физической, теоретической, технической, тактической и психологической подготовленности;
• обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и совершенствование навыков в условиях соревновательной деятельности;
• сохранение здоровья. (ФГОС по виду спорта «лыжные гонки» пункт 4, подпункт 6.3)
Современное состояние лыжного спорта, в соответствии с социально-экономическими требованиями современного общества, определяет динамику роста спортивных результатов и предъявляет высокие требования к спортсменам. В то же время многие тренеры используют в своей работе методики тренировки, не отходя от привычных ранее разработанных схем, что часто приводит к замедлению роста спортивных результатов, а иногда и к их снижению.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРИТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ ГОНЩИКОВ 15-17 ЛЕТ
1.1 Анатомо-физиологические особенности развития подростков
Навыки анатомо-физиологических отличительных черт, а также отличительных черт формирования молодых людей 15-17 года могут помочь нам отчетливо спланировать учебный процедура в согласовании персональным отличительным чертам. Кроме того, в планировании учебного хода следует базироваться в навыки динамики перемены характеристик моторных возможностей, а также многофункциональных способностей.
В том числе и подготовка спортивного резерва в лыжных гонках должна строится, исходя из возрастных особенностей организма спортсменов. Возраст 15-17 лет занимает значимое место в формировании организма спортсмена и совпадает с этапом углубленной спортивной специализации, ответственной подготовки лыжников-гонщиков.
Возраст 15-17 лет принято называть старшим школьным возрастом, так как он приходится на обучение в старших классах школы. По аналогии в лыжных гонках этот возраст называют «старшие юноши» и «старшие девушки». Данная группа является последней ступенью, на которой проводятся соревнования по своему возрасту. В дальнейшем лыжники участвуют в соревнованиях совместно со взрослыми, соревнуются на тех же дистанциях и соответственно переносят те же нагрузки.
Современный спорт отличается борьбой за победу, высокими спортивными достижениями и увеличением физических возможностей человека. Такой высокий уровень требует от спортсменов особой качественной подготовки. Эффективность системы подготовки спортсменов зависит от точного учета их возраста и индивидуальных физиологических особенностей на различных этапах развития детей и подростков.
Особенности развития юношей и девушек в 15-17 лет.
Рост
Юноши: В возрасте 16-17 лет у мальчиков происходит значительное замедление темпа роста, хотя физическое развитие все еще продолжается. Рост не останавливается, но темпы роста значительно уменьшаются.
Девушки: у девушек в возрасте 16-17 лет рост останавливается. Формы тела принимают отчетливо заметные черты взрослой женщины. Происходит окончательное окостенение скелета.
Вес
Юноши: после резкого скачка в росте организм юноши начинает усиленно набирать мышечную массу для удержания и координирования движений увеличенного к тому времени скелетного аппарата.
Девушки: к 17 годам с прекращением роста у девушки устанавливается ее постоянный вес, который меняется лишь в зависимости от фазы менструального цикла.
Опорно-двигательный аппарат
Опорно-двигательный устройство при старших подростков горазд переносить существенные постоянные усилия, а также осуществлять продолжительную деятельность то, что обуславливается нервозной регуляцией, структурой, химической формулой, а также сократительными качествами мускул.
В процессе развития опорно-двигательного аппарата изменяются двигательные качества мышц: быстрота, сила, ловкость и выносливость. Их развитие происходит не равномерно. Прежде всего, развивается быстрота и ловкость движений. Быстрота определяется тремя показателями: скоростью одиночного движения, временем двигательной реакции и частотой движения.
Нервная система
Нервная система у юношей и девушек школьного возраста приобретает черты нервной системы взрослого человека. Интенсивная нервно-психическая деятельность теперь дается с меньшими усилиями, затем исключением, что нервная система пока еще не способна к нагрузкам длительное время, как у взрослых [15].
Сердечно – сосудистая система
В возрасте 15-17 лет идет рост сердечной мышцы, укрепляются и становятся более эластичными сосуды. По мере роста и формирования организма, повышаются как абсолютные, так и относительные размеры сердца. Важным показателем работы сердца является частота сердечных сокращений (ЧСС). С возрастом ЧСС понижается. В 14-15 лет она приближается к показателям взрослых и составляет 70-78 уд/мин. ЧСС также зависит от пола: у девочек пульс несколько чаще, чем у мальчиков того же возраста. При постепенном снижении пульса увеличивается систолический объем (СО). В 13-16 лет СО составляет 50-60 мл. Также меняются пульсовые зоны и пульс анаэробного обмена (Таблица 1).

Весь текст будет доступен после покупки

-

Весь текст будет доступен после покупки