Опытно-экспериментальная работа по развитию выносливости у детей старшего школьного возраста средствами переменного метода

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ СТАРШИХ КЛАССОВ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
1.1. СУЩНОСТЬ ПОНЯТИЯ «ВЫНОСЛИВОСТЬ» И ЕЁ ВИДЫ
1.2. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА И ИХ УЧЕТ В РАЗВИТИИ ВЫНОСЛИВОСТИ
1.3. ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ
1.4. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
ВЫВОД ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ
ГЛАВА 2. Опытно-экспериментальная работа по развитию выносливости у детей старшего школьного возраста средствами переменного метода
2.1. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.2. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследование проводилось на базе МАОУ СОШ №5 г. Тобольска с апреля по май 2023 года.
2.3. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ У УЧАЩИХСЯ 10-Х КЛАССОВ ДО ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА
2.4. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЕРЕМЕННОГО МЕТОДА НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ СТАРШИХ КЛАССОВ
2.5. ВЛИЯНИЕ ПЕРЕМЕННОГО МЕТОДА НА РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ У УЧАЩИХСЯ 10-Х КЛАССОВ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования: Развитие физических качеств одной из главных задач на уроках физической культуры и спорта. Крепкое здоровье и хорошее развитие систем организма способствуют высокому уровню развития физических качеств: силы, быстрота, выносливости, ловкости и гибкости. Здоровые дети – это здоровая нация в будущем.
Актуальность: выносливость является одним из основных физических качеств человека, занимающегося любым видом спорта. Выносливость, это как привычка – привычка тела к определённому количеству нагрузок. Зависимость выносливости естественно зависит от возраста человека, то есть с возрастом она изменяется; есть момент, когда выносливость увеличивается, а потом идёт на спад.
Многие думают, что бег на средние и длинные дистанции им не под силу. Ведь даже при попытке пробежать сравнительно небольшое расстояние они задыхаются, у них бешено бьётся сердце. В боку покалывает, лицо сильно краснеет или, наоборот, бледнеет.

Весь текст будет доступен после покупки

Выносливость - самое важное физическое качество в профессиональной, спортивной и повседневной жизни. Выносливость отражает общий уровень работоспособности человека [Холодов, с. 89].
Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость объединяет множество процессов, происходящих на разных уровнях, от клеточного до целого организма. Однако последние научные исследования показали, что доминирующую роль в развитии выносливости играют в основном факторы энергетического обмена и поддерживающая его вегетативная нервная система, включая сердечно-сосудистую, дыхательную и центральную нервную системы.
Выносливость - это способность человека выполнять какую-либо задачу в течение длительного периода времени без заметного снижения работоспособности. Уровень выносливости обычно определяется по времени, в течение которого человек способен выполнять то или иное физическое упражнение. Чем дольше выполняется работа, тем выше выносливость. Это качество необходимо для длительного бега или катания на лыжах, а также для более коротких периодов упражнений такого характера, как скоростные или силовые [Матвеев, с. 234].
Учитывая решающее значение выносливости для здоровья, физического развития, социальной жизни и успеха в военной службе, актуальность этой темы не вызывает сомнений.
Если человек выполняет какую-то напряженную работу, то через некоторое время она становится все более трудной. Нарастает усталость. В зависимости от специфики деятельности существует несколько видов усталости: умственная, сенсорная (касающаяся пяти органов чувств), эмоциональная и физическая. Мы в полной мере рассматриваем физическую усталость. Рабочее время, предшествующее утомлению, можно разделить на три фазы.
1. фаза компенсаторного утомления, характеризующаяся тем, что, несмотря на возрастающие трудности, требуемая интенсивность работы может поддерживаться в течение некоторого времени за счет больших волевых усилий, чем раньше, и частичных изменений в биомеханической структуре двигательных движений (например, уменьшение длины шага и увеличение темпа при беге).
2. фаза пониженного утомления характеризуется тем, что, несмотря на все усилия, требуемая интенсивность работы не может быть поддержана и, если работа продолжается в таком состоянии, через некоторое время наступает отказ от работы.
3. фаза полного истощения характеризуется высокой степенью утомления и снижением интенсивности работы вплоть до ее прекращения.
Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению во время мышечной деятельности.
В практике физического воспитания различают общую и специальную выносливость.
Общая выносливость - это выносливость к длительной работе при умеренной интенсивности, включающей функционирование всего мышечного организма. Человек, который может долгое время бегать в умеренном темпе, может в таком же темпе выполнять и другие задания (ходить на лыжах). Основными компонентами общей выносливости являются аэробная способность энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономичность. Общая выносливость является предпосылкой для развития специализированной выносливости [Левин, с. 48].
Выносливость, связанная с конкретной деятельностью, выбранной в качестве предмета специализации, называется специализированной выносливостью (например, специализированная выносливость бегунов, боксеров и азартных игроков).

Весь текст будет доступен после покупки

1. Теория и методика спорта / Под. Общ. Ред. П.П. Суслова, Ж.К. Холодова. – М. : 2002.
2. Холодов Ж. К. Теория методика физического воспитания и спорта. : учебное пособие для студентов ВУЗов / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов – М. : Академия. 2000.
3. Физическая культура: примерная учебная программа для ВУЗов – М. : 2001.
4. Лях В. И. Тесты в физическом воспитании школьников [Текст] / В. И. Лях. – Москва, 1998. – 227 с.
5. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры [Текст]: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Л.П. Матвеев – М. : Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
6. Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания [Текст]: учебник / Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков. – М. : Физкультура и спорт, 2006 – 384 с.
7. Кожухова Н. Н. Методика физического воспитания и развития ребенка / Н. Н. Кожухова, Л. А. Рыжкова, М. М. Борисова. М. : Академия, 2008. 352 с.
8. Левин В. М. Экспериментальное исследование выносливости учащихся 9-11 классов / В. М. Левин // Теория и практика физической культуры. 2002. №8. С. 46-48.
9. Годик М.А. Спортивная метрология / М. А. Годик. М.: Физкультура и спорт, 2008. 234 с.
10. Бойко В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В. В. Бойко. М.: Физкультура и спорт. 2006. 331 с.

Весь текст будет доступен после покупки