ОРГАНИЗАЦИЯ И СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ СТЕП-АЭРОБИКОЙ С ЖЕНЩИНАМИ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА В УСЛОВИЯХ ФИТНЕС-КЛУБА

Введение 3
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА 6
1.1. Анатомо-физиологические особенности женщин среднего возраста 6
1.2. История возникновения и развития степ-аэробики 9
1.3. Влияние аэробных занятий на организм занимающихся 12
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 15
2.1. Методы исследования 15
2.2. Организация исследования 18
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 19
3.1. Структура и содержание занятий степ-аэробикой с женщинами среднего возраста 19
3.2. Обоснование эффективности применения занятий степ-аэробикой с женщинами среднего возраста 25
Выводы 29
Практические рекомендации 31
Литература 32
Приложения 37

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Первоочередной задачей оздоровительных занятий является повышение физического состояния, гарантирующих стабильное здоровье и активное долголетие за счет необходимых показателей физической подготовленности [4, 7]. При этом необходимо учитывать возрастные изменения в организме женщин среднего возраста. Все это обусловливает специфику занятий оздоровительной физической культурой и требует соответствующего подбора тренировочных нагрузок, средств и методов, направленных на развитие аэробных возможностей и общей выносливости [8, 33].
Возрастной период женщин от 21 до 35 лет для теории и методики физического воспитания и оздоровительной физической культуры характеризуется как наиболее важный, так как является переломным, что проявляется в снижении физической активности, основными причинами которого являются: отсутствие свободного времени, желания и интереса к занятиям физическими упражнениями [25, 32]. При этом специалисты отмечают, что эффективные занятия фитнесом разной направленности позволяют сохранить и повысить на продолжительное время показатели функциональной и физической подготовленности женского организма, и создают надежные условия для формирования у них устойчивых мотивов и потребностей в физической активности на протяжении последующих лет жизни [18, 21, 23].

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА
1.1. Анатомо-физиологические особенности женщин среднего возраста
От момента рождения до взрослого состояния возможности функциональных систем организма увеличиваются и достигают пиковых значений в 21-35 лет [2, 3]. Для этого жизненного периода характерны относительная стабилизация роста и более медленное нарастание других показателей физического развития. Однако наблюдаются колебания в величине массы тела, жизненной емкости легких, ручной и становой динамометрии [6, 7].
Для поддержания ежедневной жизнедеятельности человеку необходимо обладать должным уровнем физической подготовленности, основными элементами которого являются: функциональные показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем, процентное содержание жирового компонента в организме, показатели мышечной силы, выносливости и гибкости [7, 8, 10]. В организме человека существуют определенные показатели, характеризующие строение и функции отдельных органов и систем. Эти параметры в зависимости от пола отличаются друг от друга как качественно, так и количественно. Их различия и есть те свойства и характеристики размеров и функций, которые включают в себя понятие «половой диморфизм». Одна и та же характеристика будет иметь у мужчины и женщины разные величины и качественные различия. Половой диморфизм проявляется в соматических, физиологических и поведенческих характеристиках человека [12, 16, 18].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Бурцев, В.А. Критерии, показатели и методики измерения уровня развития спортивной культуры личности /В.А. Бурцев, Е.В. Бурцева,
А.С. Мартынова // Фундаментальные исследования. – 2014. – № 11. – Ч.5. –
С. 1147-1151.
2. Васильков, А.А. Теория и методика физического воспитания: учебник / А.А. Васильков / - Ростов на Дону: Феникс, 2013. – 381с.
3. Гамзаев, М.А. Оценка состояния физической активности женщин и их репродуктивного возраста / М.А. Гамзаев // Здравоохранение Российской Федерации. – 2015. – №1. – С. 27-31.
4. Гришина, Ю.И. Роль физической культуры и воспитания в развитии современного человека / Ю.И. Гришина // Экономический вектор. – 2016. – №1. – С.28.
5. Дарданова, Н. А. Силовой тренинг: фитнес-программы: учеб. -метод. пособие / Н. А. Дарданова, Д. А. Сулимова, Ю. А. Ильюхина. – Смоленск: СГАФКСТ, 2013. – 122 с.
6. Дарданова, Н. А. Теория функционального тренинга /
Н. А. Дарданова, Д. А. Сулимова // Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии : матер. междунар. науч.-практ. конф., Екатеринбург, 7 марта 2013 г. / ФГАОУ ВПО «Рос. гос. проф.- пед. ун-т». – Екатеринбург, 2013. – С. 421-426.
7. Дворкина, Н.И. Состояние здоровья женщин 30-35 лет, занятых интеллектуальным трудом / Н.И. Дворкина, О.Д. Рябова // «Физическая культура и спорт. Олимпийское образование», материалы международной научно-практической конференции, г. Краснодар, 2021. – С. 170-171.
8. Жерносек, А.М. Технологии применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке: автореф. дис. … канд. пед. наук /
А.М. Жерносек . – Москва: РГУФКСиТ, 2007. – 28 с.
9. Жигарева, О.Г. Оздоровительная аэробика: учебное пособие /
О.Г. Жигарёва, З.Х. Низаметдинова, Й. Полишкене, О.О. Николаева. – Москва: КНОРУС, 2021. – 134 с.
10. Казарина, О. А. Аэробные и анаэробные физические упражнения, и их влияние на морфофункциональные особенности организма / О. А. Казарина // Актуальные научные исследования в современном мире. - 2017. – №31. – С.27-31
11. Корогодина, Е. А. Основы степ-аэробики, как одного из направлений фитнеса / Е. А. Корогодина // Региональный вестник. – 2020. –
№ 5(44). – С. 31-33.
12. Кузьменко, М. В. Пульсовая реакция студенток на отдельные шаги степ-аэробики / М. В. Кузьменко, В. Б. Болдырева, Я. Н. Лебедева // Вестник Тамбовского университета. Серия: Гуманитарные науки. – 2019. – Т. 24, № 178. – С. 43–52.

Весь текст будет доступен после покупки