Основы методики развития силовых и связанных с ними способностей человека

Введение………………………………………………….……………………….3
1. Силовые способности: определение понятия, виды. Критерии и методы оценки уровня развития силовых способностей………………………..……………………………………………5
1.1 факторы, определяющие развитие силовых способностей, задачи развития…………………………………………………………………………..8
2. Возрастно-половые и индивидуальные особенности развития силовых способностей…………………………………………………………………….11
2.1 Средства и методы развития силовых и скоростно - силовых способностей…………………………………………………………………….13
2.2 Методики развития силовых способностей……………………………………………………………………..16
Заключение…………….…………………………………………………………20
Список используемых источников……………………………………………………………………… 22

Весь текст будет доступен после покупки

В современном мире, характеризующемся высокими требованиями к физическому и психическому здоровью личности, целенаправленное развитие физических качеств, приобретает особую значимость. Среди них фундаментальную роль играют силовые способности, выступающие не только базой для достижения высот в спорте, но и важнейшим компонентом общей физической подготовленности, трудовой деятельности, повседневной жизнедеятельности и активного долголетия человека.
Актуальность темы обусловлена тем, что силовые качества не существуют изолированно. Они тесно взаимосвязаны и взаимодействуют с другими физическими способностями – скоростно-силовыми (мощностью), силовой выносливостью, координацией, гибкостью. Именно этот комплекс, основанный на силе, определяет эффективность двигательных действий в самых разнообразных сферах – от выполнения бытовых задач до рекордных спортивных достижений. Таким образом, разработка научно обоснованной методики, направленной на гармоничное развитие силового потенциала и сопряженных с ним способностей, является важной теоретической и практической задачей.
Целью данного реферата является систематизация и анализ основополагающих принципов, методов и средств методики развития силовых и связанных с ними способностей у человека.
Для достижения поставленной цели предполагается решение следующих задач:
1. Раскрыть понятие и виды силовых способностей.
2. Изучить критерии и методы оценки уровня развития силовых способностей, а также факторы, определяющие развитие силовых способностей, задачи развития.
3. Проанализировать возрастно-половые и индивидуальные особенности развития силовых способностей.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Силовые способности: определение понятия, виды. Критерии и методы оценки уровня развития силовых способностей
Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий (напряжений).
Под силовыми способностями понимают комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которого лежит понятие «сила». Различают следующие виды силовых способностей и их соединение с другими двигательными способностями :
1. собственно силовые способности проявляются при: а. мышечных напряжениях изометрического типа (без изменения длины мышц), б. статическая сила; в. относительно медленных сокращениях мышц, которые преодолевают около предельные, предельные, а иногда и сверхпредельные отягощения.
2. скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и стремительность движений (прыжки в длину и высоту с места и разбега, метание снарядов). При этом чем значительнее внешнее отягощение преодолеваемое человеком тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении возрастает значимость скоростного компонента. К числу скоростно-силовых способностей относится такое их проявление как взрывная сила – способность по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время.
3. силовая выносливость, как вид силовых способностей, проявляется в возможности человека противостоять утомлению при осуществлении относительно продолжительных двигательных действий, требующих значительных мышечных напряжений. В зависимости от режима работы мышц говорят о статической и динамической силовой выносливости. Примером первой может быть длительное удержание гантелей на вытянутых руках и сохранение равновесия в положении «ласточка».

Весь текст будет доступен после покупки

1. Федеральный закон от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (ред. от 24.04.2024).
2. Федеральный государственный образовательный стандарт высшего образования по направлению подготовки 40.03.01 «Юриспруденция» (утвержден Приказом Минобрнауки РФ).
3. Приказ Минспорта России от 24.10.2022 № 875 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта "тяжелая атлетика"»
4. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: учебник для вузов / Л. П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт,
5. Холодов, Ж. К., Кузнецов, В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М.: Академия
6. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В. М. Зациорский. – М.: Советский спорт
7. Воробьев, А. Н. Силовая подготовка в различных видах спорта / А. Н. Воробьев // Теория и практика физической культуры.
8. Краснощеков, В. В., Разумов, А. Н. Методика развития скоростно-силовых способностей у студентов на занятиях по физической культуре / В. В. Краснощеков, А. Н. Разумов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.

Весь текст будет доступен после покупки