Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

ВВЕДЕНИЕ 3
1. Здоровый образ жизни и его составляющие 4
2. Особенности здорового образа жизни студентов 7
3. Формирование физической культуры студентов 10
4. Роль физической культуры в укреплении здоровья студентов 13
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 15
ЛИТЕРАТУРА 17

Весь текст будет доступен после покупки

Основы здорового образа жизни являются крайне важным для каждого студента. Здоровый образ жизни способствует улучшению общего состояния здоровья, укреплению иммунной системы и снижению риска развития различных заболеваний, что положительно влияет на работоспособность и продуктивность студентов, позволяя им лучше усваивать знания и достигать успехов в учебе.
Сами занятия физической культурой помогают в поддержании здоровья студентов. Регулярные физические нагрузки способствуют развитию выносливости, координации, гибкости и силы, помогают улучшить психологическое состояние, снять стресс и повысить настроение.
Актуальность здорового образа жизни обусловлена возрастанием и изменением характера физических нагрузок, увеличением рисков техногенного характера, экологического, психологического, эмоционального, политического характера, провоцирующих негативно отражающихся сдвигов в состоянии здоровья.
Целью данного исследования является изучении значимости здорового образа жизни и физической культуры для студентов, их влияния на здоровье, работоспособность и успеваемость.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Здоровый образ жизни и его составляющие

В современном мире здоровый образ жизни становится все более важным для сохранения и улучшения здоровья, повышения качества жизни, улучшения физической формы и предотвращения развития различных заболеваний. Ведение здорового образа жизни является важным аспектом жизни каждого человека, особенно в современном обществе.
В первую очередь необходимо определить главные составляющие здорового образа жизни и раскрыть их.
1. Сбалансированное питание
Говоря об общих понятиях режима жизнедеятельности человека, целесообразно коснуться режима питания. Правильное питание – это важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия.
С пищей организм получает необходимые для жизнедеятельности белки, жиры, углеводы, а также биологические активные вещества- витамины и минеральные соли. Жизнь человека, его развитие и рост, умственная и физическая деятельность связаны с постоянным обменом веществ, во время которого затрачивается огромное количество энергии.
Ефремова Е.Н. отмечает, что: «Роль питания в обеспечении жизнедеятельности организма общеизвестна: поддержание обменных процессов на относительно постоянном уровне, энергообеспечение, синтез ферментов, пластическая роль и т.д. Неправильно организованное питание приводит к снижению трудоспособности, повышению восприимчивости к болезням и, в конечном счете, к снижению продолжительности жизни» [6].
2. Активный образ жизни.
Регулярная физическая активность может улучшить качество жизни. Физическая активность может существенно улучшить здоровье побороть стресс, снизить темп старения организма. Человек получает больше энергии и уверенности в себе.
Отсутствие активного образа жизни приводит к:
– замедлению обмена веществ и падению выработки жиросжигающих энзимов, что приводит к набору лишнего веса и зашлаковыванию организма;
– окостенению и деформации позвонков из-за ненормальной нагрузки на позвоночник;
– падению тонуса мышц, в частности, сердечной мышцы;
– снижению сопротивляемости организма инфекциям.
По мнению Алексанян А.Г.: «В настоящее время существует множество способов для занятий физической активностью, это могут быть:
– занятия в тренажерном зале;
– плавание в бассейне;
– лыжная прогулка;
– велосипедные прогулки;
– фитнес;
– йога и т.д. [2].
Любая активная деятельность может помочь человеку в сохранение своего здорового образа жизни.
3. Гигиена организма.
Личная гигиена является важнейшим элементом формирования здоровья каждого человека и общества в целом. Без соблюдения простых правил поведения в нашей повседневной жизни и деятельности невозможно сохранить свое здоровье, продлить и улучшить качество жизни, а также предупредить появление многих различных заболеваний.
4. Режим труда и отдыха.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Абасова С.С. Роль физических упражнений в укреплении здоровья обучающихся / С.С. Абасова // Молодой ученый. – 2021. – №1. – С. 50-51.
2. Алексанян Д.Г. Здоровый образ жизни и его составляющие / Д.Г. Алексанян // Аллея науки. – 2018. – Т.2. – №11. – С. 305-308.
3. Бичев В.Г. Основные составляющие здорового образа жизни человека / В.Г. Бичев // Инновации. Наука. Образование. – 2020. – №17. – С. 203-210.
4. Борисова М.В. Правильное питание как средство восстановления при физических и умственных нагрузках студентов / М.В. Борисова, А.Ю. Мусохранов, Д.А. Матвеева // Аллея науки. – 2019. – Т.2. – №12. – С. 400-404.
5. Гарянина К.Д. Активная спортивная деятельность как платформа для формирования здорового образа жизни студенческой молодежи / К.Д. Гарянина // Молодой ученый. – 2017. – №23. – С. 338-340.
6. Ефремова Е.Н. Основы здорового образа жизни / Е.Н. Ефремова // Форум. – 2021. – №1. – С. 187-190.
7. Земцов П.С. Физическая культура в вузе как средство формирования здорового образа жизни студентов / П. С. Земцов // Молодой ученый. – 2018. – №38. – С. 183-187.
8. Михайлова С.Н. Формирование физической культуры студентов / С.Н. Михайлова // Молодой ученый. – 2017. – №13. – С. 645-649.

Весь текст будет доступен после покупки