Особенности физической подготовки спортсменов, занимающихся рукопашным боем

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ
1.1. История развития рукопашного боя в России.
1.2. Планирование и организация подготовки спортсмена рукопашного боя в учебно-тренировочном процессе.
1.3. Анатомо-физиологические особенности мышечной системы у детей
ГЛАВА 2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ РУКОПАШНЫМ БОЕМ.
2.1. Развитие физических качеств в процессе занятий рукопашным боем
2.2. Сила, как физическое качество
2.3. Характеристика быстроты и форм ее проявления .
2.4. Биоэнергетические основы проявления выносливости человека .
2.5. Гибкость как физическое качество человека
ГЛАВА 3. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ
3.1. Организация исследования
3.2. Методы исследования
3.3. Определение адаптационных возможностей организма к физическим нагрузкам.
3.4. Анализ результатов исследования
ВЫВОДЫ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

Весь текст будет доступен после покупки

В настоящие время широкое распространение получили различные виды восточных единоборств (ушу, каратэ, таэквандо и др.), корни которых питают мудрость и опыт многих поколений людей, создавших не только эффективные системы рукопашного боя, но и, прежде всего, стремившихся к воспитанию гармоничной личности.[12] Не вдаваясь в исторические подробности возникновения той или иной системы единоборств, можно утверждать, что большинство этих видов борьбы, при всех различиях между ними, имеют однотипную ударную базовую технику, которая построена на принципе наибольшей эффективности в бою. Рукопашный бой получает широкое распространение, который аккумулирует в себе технические приемы многих видов единоборств (каратэ, самбо, дзюдо, бокса и др.), еще раз подчеркивая, что в технике всех единоборств есть общие точки соприкосновения. [9] Процесс занятия спортом оказывает положительное воздействие на физические качества личности. На сегодняшний день очень много спортсменов не могут показать высокий результат из-за того, что не умеют планировать свой тренировочный процесс, или же планируют его только на короткий срок, что приводит к односторонней подготовке. Развитие или недоразвитие того или иного физического качества оказывает большое влияние на техническую и тактическую подготовку спортсмена. В процессе занятий различными видами единоборств развиваются определенные физические качества, необходимые для конкретного вида деятельности, что продиктовано многими условиями(временем поединка, правилами соревнований и т.д.)

Весь текст будет доступен после покупки

1.1 История развития рукопашного боя в России
Истоки единоборств уходят в далекое прошлое. Сама жизнь диктовала древнему человеку необходимость бороться за свое существование. Рукопашный бой как средство защиты и нападения известен с зарождения человеческого общества. Элементы борьбы, рукопашного боя зарождались во время охоты, в непрерывных междоусобных войнах. Во все эпохи жизнь воина зависела от искусства владения оружием. И с древнейших времен во многих странах разрабатывались системы военного искусства - владение мечом, копьем, стрельба из лука, бой пешего с конным, безоружного с вооруженным. Во все периоды истории простолюдинам запрещалось иметь и носить оружие. А несправедливости вокруг было много.
С древних времен у нас существовала система подготовки воинов, имевшая существенное отличие от системы восточных единоборств. Так, на протяжении многих веков, был на Руси обычай «стеношного боя». Зимой, на масленицу, сходились подростки, молодые парни, мужики на льду замершей реки, стенка на стенку. В те давние времена реки зимой и летом были главными дорогами лесистой и заболоченной Руси. По замершим рекам передвигались войска. В непрерывных войнах исход битвы часто решали ополченцы-ремесленники, крестьяне, которые к битвам готовились между делом. Была разработана подготовки воина с юных лет, умение долгие годы поддерживать боевую форму, сражаться плечом к плечу, традиция «стеношного» боя. Правила его не сложны. Бойцы сходились стенка на стенку, причем в первых рядах были мальчики, которые как бы раззадоривали стоящих за ними юношей; основные силы вступали в бой последними. Били руками только в грудь и в живот. Запрещались удары в лицо, спину, ниже пояса. Лежачего не били. Для победы нужно было прорвать стенку противника. В стеношных боях помимо личного мастерства отрабатывались совместные действия, взаимовыручка, чувство локтя. Все подчинялось одному- сам погибай, а товарища выручай. Дрались только кулаками. Категорически запрещалось применение любых предметов, а если кто применял нож ( а их носили многие ), общество отторгало виновного, и он бывал подвергнут всеобщему презрению. На Руси существовало несколько школ рукопашного боя. Среди наиболее известных - псковский « скобарь» , тверская «буза» , запорожский «спас», владимирский «кружал».Эти школы были основаны на обрядовых плясках-боях. обрядовые поединки проходили под музыку, где сам танец являлся подготовкой к кулачному бою, под ритм музыки танцующих полностью отключался от окружающего его мира, расслаблялся , готовился к схватке. Внешне нескладный танец служил изощренной и действенной подготовкой к поединку. Полнейшее расслабление давало возможность бойцу мгновенно реагировать на любые , самые неожиданные действия противника, наносить молниеносные удары.[3]

Весь текст будет доступен после покупки

1. Русинов К. А., Яковлев А. Ю. Рукопашный бой / К. А. Русинов, //. – Минск, 2006, с.204.
2. Аруин, А. С. Эргономическая биомеханика / А. С. Аруин, В. М. Зациорский. //– Москва: Машиностроение, 1989. С.158
3. Ашкинази, С. М. Рукопашный бой / С. М. Ашкинази, В. В. Козак.// – Тула: ТПЛО, 2002. с.212
4. Белов, А. К. Искусство атаки / А. К. Белов.// – Москва: ОНИЦ, 1994.
5. Белов, А. К. Славяно-горицкая борьба. Изначалие / А. К. Белов. //– Москва: ОНИЦ, 2013. с.222
6. Бернштейн, Н. А. О ловкости и ее развитии / Н. А. Бернштейн.// – Москва: ФК и спорт, 2011.с.212-243
7. Блажко, Ю. И. Теория и практика спорта в СА и ВМФ. Ч. 2. /– Ленинград, 2003. с.128-215
8. Бранков, Н. Основы биомеханики / Н. Бранков.// – Москва: Мир, 1981.
9. Булочко, К. Т. Физическая подготовка разведчика / К. Т. Булочко.// – Москва: Воениздат, 2001. с.122-140
10. Булочко, К. Т. Фехтование и рукопашный бой / К. Т. Булочко, В. К. Добровольский, А. Ц. Пуни.// – Москва: Физкультура и спорт, 1939. с.122
11. Васильева, З. А. Резервы здоровья / З. А. Васильева, С. М. Любинская.// – Москва: Медицина,2000.с. 63
12. . Волков, В. П. Курс самозащиты без оружия «Самбо» / В. П. Волков.// – Москва: НКВД, 2000. с.312

Весь текст будет доступен после покупки