Особенности организации тренировочного процесса в лыжных гонках.

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ К РАЗВИТИЮ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 7
1.1. Анатомо-физиологические особенности развития выносливости у лыжников-гонщиков 13-14 лет 7
1.2. Систематизация и общая характеристика проявлений выносливости как ключевого физического качества в контексте спортивной деятельности 14
1.3 Методологические аспекты развития специальной выносливости у лыжников………………………………………………………………………………………………………...19
ГЛАВА 2. ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ 37
2.1 Принципы построения спортивной тренировки в контексте лыжных гонок 37
2.2 Оптимизация тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков 13-14 лет на этапе начальной подготовки посредством дифференцирования средств специальной подготовки (на примере ДЮСШ г. Мантурово, Костромская область) 41
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 49
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ 52
ПРИЛОЖЕНИЯ 57

Весь текст будет доступен после покупки

Современная спортивная тренировка характеризуется повышенными требованиями к функциональной готовности организма спортсмена и уровню развития его физических качеств. В контексте лыжного спорта, достижение высоких результатов требует систематической и многолетней подготовки, начинающейся в юном возрасте. Подготовка юных лыжников-гонщиков является ключевым элементом формирования спортивного резерва и повышения престижа данного вида спорта.
В дисциплинах, связанных с продолжительной циклической нагрузкой, таких как лыжный спорт, определяющим фактором спортивного успеха является высокий уровень развития общей и специальной выносливости, что соответствует оптимизации аэробных и анаэробных возможностей организма.
Выносливость является фундаментальным физическим качеством в спорте. Недостаточный уровень развития выносливости ограничивает потенциал общей и специальной подготовки молодых спортсменов. Развитие общей выносливости является приоритетной задачей подготовительного периода годичного тренировочного цикла.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ К РАЗВИТИЮ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ
1.1. Анатомо-физиологические особенности развития выносливости у лыжников-гонщиков 13-14 лет

Лыжный спорт, относящийся к циклическим видам, характеризуется высокой значимостью развития выносливости. Данное физическое качество рассматривается как одно из основополагающих (наряду с силой) для лыжников-гонщиков. Остальные двигательные качества, такие как быстрота, гибкость, ловкость, равновесие и координация, следует рассматривать как дополнительные, но взаимосвязанные с основными [26].
В современной теории спорта, в том числе и в теории лыжного спорта, наблюдаются определенные противоречия в интерпретации и терминологии выносливости. Тем не менее, установлено, что развитие выносливости способствует повышению функциональной работоспособности органов и систем спортсмена, оптимизации механизмов регуляции, в частности, снижению частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, что является индикатором улучшения спортивной формы. Достижение указанных эффектов возможно при условии научно обоснованного планирования тренировочного процесса, в котором развитию выносливости отводится значимая роль, особенно на этапах подготовки юных лыжников-гонщиков. Необходимо учитывать, что в различные возрастные периоды наблюдаются вариации в развитии способностей к разным видам двигательной деятельности. Знание закономерностей онтогенеза позволяет определить доминирующие физиологические характеристики, особенности нейрофизиологических процессов, свойственные определенному возрасту, и, следовательно, оптимизировать педагогическое воздействие с целью формирования требуемых свойств и качеств [29].
Целенаправленные воздействия, направленные на развитие физических качеств, должны быть согласованы с динамикой возрастного развития организма. В онтогенезе выделяют сенситивные (оптимальные) периоды для развития определенных качеств, когда их формирование происходит наиболее эффективно, и периоды, когда развитие затруднено или не представляется возможным.
Выносливость детерминирована деятельностью коры больших полушарий головного мозга, обеспечивающей регуляцию функционального состояния органов и систем. Кроме того, она обусловлена уровнем подготовленности мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. Снижение функциональной активности нервных структур является ключевым звеном в механизмах развития утомления. Выносливость спортсмена также зависит от совершенства техники, эффективности биомеханических параметров движений, уровня развития силовых, скоростных и волевых качеств [14].

Весь текст будет доступен после покупки

Нормативные правовые акты:
1. Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от 04.12.2007 N 329-ФЗ (последняя редакция) // Собрание законодательства РФ, 10.12.2007, N 50, ст. 6242. URL: http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_73038/ (дата обращения: 21.10.2025).
2. Устав Муниципального бюджетного образовательного учреждения дополнительного образования детей «Детско-юношеская спортивная школа» городского округа город Мантурово Костромской области. URL: https://bus.gov.ru/public/agency/agency.html?agency=241395 (дата обращения: 22.10.2025).

Научная и учебно-методическая литература:
3. Абрамов, С. О. Физиология физической культуры и спорта: учебник / С. О. Абрамов. - Москва: Советский спорт, 2018. - 320 с.
4. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания: учебник / Б. А. Ашмарин. - Москва: ВЛАДОС, 2019. - 272 с. URL: https://gigabaza.ru/doc/76622-pall.html (дата обращения: 10.10.2025).
5. А. А. Баранов Физическое развитие детей и подростков Российской Федерации. Ф50 Сб. мат-лов (выпуск VI). Под ред. акад. РАН и РАМН А.А. Баранова, член-корр. РАМН В.Р. Кучмы. М.: Издательство «ПедиатрЪ». 2013. 192 с. URL: https://vk.com/wall-66222532_1073?ysclid=mhu9ztqd4c842712421 (дата обращения: 11.11.2025).

Весь текст будет доступен после покупки