ОСОБЕННОСТИ ПРОФИЛАКТИКИ ТРАВМАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ ПАУЭРЛИФТИНГОМ

Введение………………………………………………………………………………...3
1. Планирование тренировочных нагрузок при подготовке спортсменов высокой квалификации в пауэрлифтинге……………………………………………………….5
1.1 Классификация физических упражнений, применяемых в пауэрлифтинге…....5
1.2 Особенности тренировочного процесса в пауэрлифтинге………………………7
1.3Методика планирования тренировок для спортсменов высокой квалификации………………………………………………………………………….13
1.4 Виды и профилактика травм, встречающихся в пауэрлифтинге………………27
2. Организация и методы исследования……………………………………………..30
2.1 Характеристика методов исследования…………………………………….……30
2.2 Организация исследования……………………………………………………….33
3. Результаты исследования………………………………………………………..…47
Заключение…………………………………………………………………………….58
Список использованных источников………………………………………………...60
Приложения А-Б………………………………………………………………………64

Весь текст будет доступен после покупки

Пауэрлифтинг - силовой вид спорта, состоящий из трех соревновательных упражнений: приседание, жим лежа и становая тяга (Приложение А). В пауэрлифтинге атлеты имеют три подхода в каждом из упражнений. При этом учитывается каждый подход и засчитывается максимальный поднятый вес штанги. Результаты за все три упражнения троеборья суммируются в общем зачете. В конце 40-х - начале 50-х годов ХХ-го века в США, Канаде, Англии, Австралии, Швеции, Норвегии и других странах почти одновременно приобрели популярность упражнения со штангой, которые на первых порах называли «странными». Это сгибание рук со штангой стоя и сидя, жим из-за головы, а также традиционные ныне приседания, жим лежа и становая тяга. А на рубеже 50-60-х годов уже начал формироваться пауэрлифтинг в современном его виде.
К середине 60-х годов были определены правила проведения соревнований и стали регулярно проводиться чемпионаты национального уровня. Чемпионаты мира среди мужчин начали проходить с 1971 года. Европейские Чемпионаты среди мужчин проводятся с 1978 года, среди женщин - с 1983 года. В 1987 году была создана федерация атлетизма СССР, в которую также вошел и пауэрлифтинг. В 1990 году этот вид спорта выделился в самостоятельную федерацию силового троеборья РСФСР, которую возглавил В.В. Богачев.
В 1991 году Первыми чемпионами Европы после создания федерации пауэрлифтинга РСФСР становятся Александр Лекомцев в весовой категории 82,5 кг, набравший в сумме троеборья 795 кг, и Валерий Кузнецов в весовой категории 90 кг, набравший в сумме троеборья 817,5 кг на Чемпионате Европы среди мужчин, проходившем во Франции в мае 1991 года. А среди женщин первой чемпионкой Европы стала Екатерина Танокова в весовой категории до 67,5 кг, набравшая в сумме троеборья 505 кг на Чемпионате Европы в Норвегии в ноябре 1991 года. В современном пауэрлифтинге с 1992 года, первыми Чемпионами мира среди российских атлетов стали заслуженный мастер спорта (ЗМС) Сергей Журавлев и (ЗМС) Екатерина Танокова.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Планирование тренировочных нагрузок при подготовке спортсменов высокой квалификации в пауэрлифтинге
1.1 Классификация физических упражнений, применяемых в пауэрлифтинге
Один из главных признаков классификации видов упражнений, применяемых в спортивно-тренировочном процессе, сходство или различия элементов спортивной техники в избранном виде спорта. По этому признаку все упражнения подразделяются на соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные.
К соревновательным (Приложение А) относятся упражнения, входящие в программу соревнований по троеборью, также используемые и в тренировочном процессе: приседания со штангой на спине; жим лежа на горизонтальной скамье; становая тяга. Такие упражнения в любом виде спорта играют важную роль в тренировке, так как без них невозможно полностью воссоздать всю совокупность специфических требований, предъявляемых в данном виде спорта к спортсмену, и тем стимулировать развитие специфической тренированности.
Специально-вспомогательные упражнения в пауэрлифтинге — это упражнения, направленные как на изучение и совершенствование техники соревновательных упражнений, так и на развитие специальных физических качеств спортсмена (силы, быстроты, выносливости, гибкости и т.д.). Упражнение можно считать специально-подготовительным только в том случае, если у него имеется нечто существенно общее с соревновательным упражнением. В зависимости от преимущественной направленности специально-подготовительных упражнений, они подразделяются на подводящие (способствующие в основном освоению формы, техники движений) и на развивающие (направленные главным образом на развитие физических качеств - силы, быстроты, выносливости и т.д.). Развивающие упражнения в большинстве своем оказывают локальное воздействие.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Бельский И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг. - Смоленск: «Вида-Н», 2002. -352 с.
2. Виноградов Г.П. Теория спортивной тренировки: Учебное пособие.-Спб.: 1999.
3.Виноградов Г.П. Атлетизм: Теория и методика тренировка: Учебник.-М.:
Советский спорт, 2009.-328 с.
4. Вайцеховский С.М. Книга тренера. Учебное пособие. М.:ФиС, 1971.- 312 с.
5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: ФиС, 1977. - 215 с.
6. Верхошанский Ю.В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных спортсменов. - М.: ФиС, 1985. - 176 с.
7. Верхошанский Ю.В., Новиков П.С. Общие и специальные принципы тренировки в атлетической гимнастике. Лекция для студентов и слушателей факультета повышения квалификации ГЦОЛИФКа. - М., 1991. - 27 с.
8. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. - М.: ФиС, 1981. - 256 с.
9. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. - М.: ФиС, 1988. - 110 с.

Весь текст будет доступен после покупки