ОСОБЕННОСТИ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ В РЫВКОВЫХ И ТОЛЧКОВЫХ УПРАЖНЕНИЯХ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К СОРЕВНОВАНИЯМ ТЯЖЕЛОATЛЕТОК СБОРНОЙ КОМАНДЫ РОССИИ И МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………….
ГЛАВА I. ОСОБЕННОСТИ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ПАРАМЕТРОВ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ У ЖЕНЩИН-ТЯЖЕЛОАТЛЕТОК РАЗЛИЧНЫХ ВЕСОВЫХ КАТЕГОРИЙ……………………………..............................
1.1. Объем тренировочной нагрузки…………………………..
1.2. Построение тренировочного процесса женщин с учетом особенностей их организма………………………………
1.3. Силовая и скоростно-силовая подготовка женщин в тяжёлой атлетике и в других видах спорта……………….
1.4. Тренировочная нагрузка в основных группах упражнений у тяжелоатлеток различных весовых категорий……………………………………………………
ГЛАВА ?. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ………………………………………….
2.1. Задачи исследования………………………………………..
2.2. Методы исследования………………………………………
2.3. Организация исследования………………………………...
ГЛАВА ?. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ…………………………………………….
3.1. Объём тренировочной нагрузки в рывковых и толчковых
упражнениях (РУ+ТУ) в зоне >70%....................................
3.2. Изменение объема нагрузки в РУ+ТУ между мезоциклами подготовки………………………………….
3.3. Объем нагрузки в рывковых упражнениях (КПШ в РУ)...
3.4. Изменение объёма нагрузки в РУ между мезоциклами подготовки………………………………………………….
3.5. Объём нагрузки в толчковых упражнениях (КПШ в ТУ)..
3.6. Изменение объёма нагрузки в ТУ между мезоциклами подготовки…………………………………………………..
ВЫВОДЫ………………………………………………………………….
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………….
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………………

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Возрастающее из года в год число спортсменок
на Олимпийских играх, демонстрирующих выдающиеся достижения, привлекает все больше внимания общественности к эволюции женского спорта.
Желание женщин добиваться высоких результатов в спортивной сфере, а также осознание того факта, что успешное развитие женского спорта является необходимым условием для попадания страны в число ведущих олимпийских держав, значительно укрепляют позиции женского спорта
в мире.
Современные тенденции в спорте повлекли за собой отсутствие различий в тренировочных программах мужчин и женщин. Это проявляется
в единстве содержания, целей, типа, структуры, масштаба и интенсивности нагрузок, применяемых в тренировочном процессе. Соответственно, наблюдается и выравнивание пиковых показателей спортивных достижений.
Однако, немаловажной задачей является создание научно обоснованных методик для оптимизации тренировочных программ и их физиологической адаптации, учитывающих особенности женского организма. Это позволит достигать высоких спортивных результатов, минимизируя риск для здоровья спортсменок.
Успешное выполнение тренировочной программы поддерживается механизмом обратной связи, включающим в себя: ведение записей, учет
и изучение нагрузок, отслеживание технической подготовки, а также медико-биологический мониторинг и другие. Задачами которого являются регулярная оценка текущего состояния атлета для сопоставления его фактических показателей с запланированными, а также корректировка тренировочных планов в случае необходимости [14].
Программа тренировок является ключевым технологическим элементом в достижении поставленных целей. В современной тяжелой атлетике сформировались как теоретические принципы, так и методические указания для планирования многолетней подготовки тяжелоатлетов. Изучены психофизиологические факторы, оказывающие значительное влияние
на тренировочный процесс.
Анализ накопленного опыта в науке и практике позволил создать научно обоснованную и проверенную в реальных условиях систему подготовки для тяжелоатлетов-мужчин, охватывающую уровни от начинающих
до спортсменов международного уровня. Разработаны индивидуальные рекомендации для тяжелоатлетов различных уровней подготовки, стажа тренировок и возрастных категорий, включая учет весовых категорий
для микро-, мезо- и макроциклов [15; 16].

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ОСОБЕННОСТИ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ПАРАМЕТРОВ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ У ЖЕНЩИН-ТЯЖЕЛОАТЛЕТОК РАЗЛИЧНЫХ ВЕСОВЫХ КАТЕГОРИЙ

1.1. Объем тренировочной нагрузки
В современной научной литературе термин "нагрузка" обозначает уровень влияния физической активности на тело, провоцирующий отклик
со стороны его функциональных систем [17; 18]. Также под нагрузкой подразумевается мера преодолеваемых человеком объективных
и субъективных препятствий в процессе выполнения упражнений [20]. Воздействие физических упражнений напрямую определяется характеристиками создаваемой ими нагрузки. Следовательно, необходимо уделять особое внимание тщательному изучению, оценке, нормированию
и управлению нагрузками, чтобы добиться желаемого результата [22].
Общая величина тренировочной нагрузки, как правило, определяется её объемом и интенсивностью. В силовых видах спорта, таких как тяжелая атлетика, для количественной оценки используются различные параметры. Среди них: средний поднимаемый вес, число повторов в рамках одного подхода, общее количество подходов, суммарный объем тренировочной работы, длительность выполнения упражнения, а также продолжительность пауз для восстановления между подходами, разными упражнениями
и отдельными тренировочными сессиями [28;29].
Работы А.С. Медведева [16] продемонстрировали прямую зависимость между тоннажем нагрузки и ростом тренировочного веса. Это обусловило необходимость применения наиболее значимых параметров
для сопоставления объемов тренировок.
В процессе накопления данных об объеме нагрузки в тренировках широкое применение получило выражение этого объема через количество подъемов штанги (КПШ) – ключевой показатель [14]. Также используется процентное соотношение от общего абсолютного объема различных групп упражнений, называемое парциальным объемом тренировочной нагрузки [15]. Это позволяет сопоставлять объемы нагрузок у спортсменов различных весовых категорий, уровней подготовки и возрастных групп, а также выявлять наиболее эффективные тренировочные программы для атлетов, сходных
по определенным характеристикам [28]. Применение КПШ значительно упрощает процесс планирования тренировок в тяжелой атлетике.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Беляев, В. С. Примерная программа спортивной подготовки по виду спорта «Тяжелая атлетика»/ В. С. Беляев, Ю. Л. Тушер, Д. Н. Черногоров. – М., 2016. – 245 с.
2. Виноградов, Г. П. Атлетизм: теория и методика тренировки : учебник для высших учебных заведений / Г. П. Виноградов. – М. : Советский спорт, 2014. – 328 с.: ил.
3. Воробьев, А. Н. Вариативность нагрузки - важней¬ший фактор рационального построения тренировки / А. Н. Воробьев, А. Д. Ермаков // Теория и прак¬тика физической культуры. – 1972. - № 6. – С. 8-10.
4. Воробьев, А. Н. Спортивная тренировка / А. Н. Воробьев // Очер¬ки по физиологии и спортивной тренировке. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – С. 38-47.
5. Губа, В. П. Методы математической обработки результатов спортивно-педагогических исследований: учебно-методическое пособие / В. П. Губа, В. В. Пресняков. – М.: Человек, 2015. – 288 с.
6. Губа, В. П. Теория и методика современных спортивных исследований: монография / В. П. Губа, В. В. Маринич. – М.: Спорт, 2016. – 232 с. : ил.
7. Дворкин, Л.С. Тяжелая атлетика: учебник для студентов вузов /Л.С. Дворкин. – М.: Советский спорт, 2014. – 508 с.: ил.

Весь текст будет доступен после покупки