Особенности развития аэробной выносливости у занимающихся фитнес-аэробикой в учебно-тренировочных группах

Введение……………………………………………………………………3-4 стр.
Глава 1. Теоретико-методологические основы развития аэробной выносливости у занимающихся фитнес-аэробикой в учебно-тренировочных группах……………...………………………………………………….....4-17 стр.
1.1. Характеристика понятия «аэробная выносливость»…………......5-7 стр.
1.2. Средства и методы развития аэробной выносливости………….7-13 стр.
1.3. Возрастные особенности занимающихся в учебно-тренировочных группах…………………………………………………………..13-17 стр.
Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования...………18-21 стр.
2.1. Цель и задачи исследования……………………………………....…18 стр.
2.2. Методы исследования…………………………………….……..…18-20 стр.
2.3. Организация исследования………………………….…………….20-21 стр.
Глава 3. Экспериментальное обоснование развитие средствами фитнес-аэробики…………………………………………………………….…..22-27 стр.
3.1. Экспериментальный комплекс упражнений на развитие аэробной выносливости…………………..……………………………………….22-23 стр.
3.2. Результаты и их обсуждение………..……………………………..23-27 стр.
Заключение…………………………………..………………….………….27 стр.
Список использованной литературы…………..………………………29-31 стр.
Приложение 1……………………………………………………………….32 стр.
Приложение 2……………………………………………………………..33 стр.

Весь текст будет доступен после покупки

Аэробная выносливость имеет большое значение для общей физической формы человека. Она обеспечивает функционирование сердечно-сосудистой системы, регулирует обмен веществ, повышает иммунитет и улучшает общее самочувствие.
Актуальность развития аэробной выносливости обусловлена рядом факторов:
1. Укрепление здоровья. Высокий уровень выносливости способствует массовому укреплению здоровья подрастающего поколения;
2. Повышение работоспособности. Хорошая физическая подготовленность, в частности аэробная выносливость, является основой высокой работоспособности во всех видах учебной и внеурочной деятельности;
3. Улучшение спортивных результатов. Выносливость необходима спортсменам не только в процессе соревнований, но и для выполнения большого объема тренировочной работы, чтобы не уставать от продолжительной разминки и длительных ожиданий между стартами, для более быстрого восстановления;
4. Замедление развития утомления. Повышение уровня аэробной-выносливости, делает тренировочный процесс более эффективным.
Именно поэтому стоит уделять время для развития аэробной выносливости.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Теоретико-методологические основы развития аэробной выносливости у занимающихся фитнес-аэробикой в учебно-тренировочных группах.
1.1. Характеристика понятия «аэробная выносливость»
Выносливость – это важнейшее физическое качество, отражающее общий уровень работоспособности человека и проявляющееся как в спортивной, так и в повседневной жизни.
Выносливость нужно развивать для того, чтобы иметь способность к длительному перенесению каких-либо физических нагрузок, в общем, чтобы как можно дольше не утомиться. Выносливость, это как привычка - привычка тела к определённому количеству нагрузок.
Выносливость, по мнению В.Н. Прокофьева [20] – это способность выполнять работу заданной интенсивности в определенный период времени.
Таким образом, выносливость проявляется в способности человека совершать работу с заданными параметрами в течение длительного времени в условиях неблагоприятных сдвигов внутренней среды организма.
Ж. К. Холодов и В. С. Кузнецов под выносливостью понимают «способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности» [22].
Б.А. Ашмарин рассматривает выносливость как «единство проявления психофизиологических и биоэнергетических функций организма человека, позволяющих длительно противостоять утомлению при механической работе» [1].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ашмарин, Б. А. Теория и методики физического воспитания: Учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец. / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина и др.; Под ред. Б. А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1990. – 287 с.
2. Вейдер, Д. Система строительства тела – М.: ФиС, 2015. – 113 с.
3. Губа, В. П. Методы математической обработки результатов спортивно-педагогических исследований [Электронный ресурс] : учеб.- метод. пособие / В. П. Губа, В. В. Пресняков. - Москва : Человек, 2015. - 283 c.
4. Дрепелев, Р. А. Методика подготовки высококвалифицированных бегунов кроссменов в современных условиях / Р. А. Дреплев. – М.: Физкультура и спорт, 2012. – 125 с.
5. Захаров, Е.Н. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / А.В. Карасев, А.А. Сафонов, Е.Н. Захаров /Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994.-368 с.
6. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена : основы теории и методики воспитания / В. М. Зациорский. – 4-е изд. – М. : Спорт, 2019 – 200 c.
7. Зиновьева, Ю.А. Базовая оздоровительная аэробика: Учебное пособие / Ю.А. Зиновьева, М.Н. Золотухина; под ред. В.Н. Васильева. – Томск: Сибирский государственный медицинский университет, 2010. – 140 с.
8. Калашников, Д.Г. Теория и методика фитнес-тренировки. Учебник персонального тренера. М.: Издательство ООО «Франтэера». 2010. – 215 с.
9. Кириллова, Н.Е. Развитие аэробных возможностей организма методом нетрадиционных форм физического воспитания в системе вузовского обучения: метод. указания / сост.: Н.Е. Кириллова, И. А. Сметанина ; Владим. гос. ун-т. – Владимир : Изд-во Владим. гос. ун-та, 2008 – 44 с.
10. Кофман, Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. проф. Л. Б. Кофмана. - М.: Физкультура и спорт, 1998. - 496 с.
11. Коц, Я.М. Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры / Я.М. Коц; М.: Физкультура и спорт, 1998. — 200 с.
12. Лебедев, Н.А. Использование различных средств повышения выносливости при подготовке молодых бегунов на средние и длинные дистанции // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2001. № 2. С. 28 - 29.

Весь текст будет доступен после покупки