Особенности развития силовых способностей у старшеклассников на уроках физической культуры

Оглавление
Введение. 3
1. Теоретические аспекты развития силовых способностей. 3
1.1. Понятие силовых способностей и их классификация. 3
1.2. Физиологические основы развития силы у подростков. 5
1.3. Средства развития силовых способностей у старшеклассников на уроках физической культуры. 8
1.4. Выводы по 1 главе 10
2. Опытно экспериментальная работа по развитию силовых способностей у старшеклассников на уроках физической культуры. 13
2.1. Комплексы физических упражнения для развития силовых способностей у старшеклассников на уроках физической культуры. 13
2.2. Анализ результатов опытно-экспериментальной работы. 17
2.3. Выводы по 2 главе. 21
Заключение. 23
Список использованных источников. 25

Весь текст будет доступен после покупки

Сила - основополагающее физическое качество человека. Её можно развивать с использованием различных средств. Но, как показали многочисленные исследования, наиболее эффективно она поддаётся тренировке, когда применяются отягощения. Только дозированные отягощения могут быть использованы в физическом воспитании юношей. Ещё с древних времён заведено так, что юноши должны быть физически развиты, даже для самого элементарного для физической помощи родным и близким, даже в 5-6 лет дети уже работали и помогали родителям, не говоря уже про то, когда им было 15-17 лет. В этом возрасте они уже могли выполнять тяжёлые физические нагрузки. В данное время, юношам не мало важно быть физически сильными, это может помочь в защите себя, или родных. В школьном возрасте, а именно в 15-17 лет, обязательно нужно развивать силовые способность, так как в дальнейшем, это может пригодиться при службе в армии. Наилучшее развитие силы происходит в тренажерных залах, так как в них есть масса тренажёров, которые считаются многофункциональными. Но не у всех есть возможности посещать этот зал, так как стоимость абонементов в данное заведение, имеет не маленькую цену, и не у каждого найдётся такая сумма. Ещё одним примером служит, то, что в большинстве населённых пунктов, таких залов нет. Решением этих двух проблем служит, занятия физической культурой в школе. Именно на уроках есть такая возможность для развития силовых способностей, совершенно бесплатно и под руководством учителя, который подскажет, что и как нужно выполнять, чтобы достичь максимального результата.
Сила является интегральным физическим качеством, от которого в той или иной мере зависит проявление всех других физических качеств. При различном характере работы опорно-двигательного аппарата сила мышц приобретает специфические особенности, что особенно ярко проявляется при повышении уровня физической подготовленности. Любая работа мышц тренирует все основные системы организма юношей, что способствует более гармоничному и полноценному развитию организма. При развитии силовых качеств укрепляется сердечно - сосудистая система, повышается иммунитет. Все органы начинают работать лучше.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Теоретические аспекты развития силовых способностей

1.1. Понятие силовых способностей и их классификация

Силовые способности – это комплекс физических качеств, характеризующих способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Они играют важную роль в жизни человека, обеспечивая выполнение повседневных задач и участие в спортивных и физических активностях. Сила мышц определяет не только физическую выносливость и работоспособность, но и состояние здоровья в целом.
Силовые способности формируются и развиваются в процессе роста и развития организма, а также под воздействием регулярных физических тренировок. Они включают в себя различные виды силы, которые можно развивать с помощью специфических упражнений и методов тренировки [15].
Классификация силовых способностей
Классификация силовых способностей может осуществляться по различным основаниям, таким как вид мышечных сокращений, характер выполняемой работы, скорость проявления силы и т.д. Основные виды силовых способностей включают:
1. Абсолютная сила
Определение: Способность человека развивать максимальные усилия, независимо от времени выполнения упражнения.
Примеры: Поднятие тяжестей, силовые упражнения с максимальным весом.
Значение: Важна для видов спорта и деятельности, требующих коротких, но интенсивных усилий.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Арефьев В.Г. Основы теории и методики физического воспитания: учебник. - Камянец - Подольский: П П Буйницкий О.А., 2011, С-73 - 81.
2. Бартош О.В. «Сила и основы методики её воспитания», методические рекомендации/Владивосток:Мор. гос. ун-т; 2009,С - 47.
3. Евсеев Ю. И. Физическая культура: учебное пособие для вузов. -- Ростов н/Д: Феникс, 2002. -- 382 с.
4. Железняк Ю.Д. Теория и методика обучения предмету Физическая культура: Учеб. пособие для пед. вузов. -- М.: Академия, 2004. -- 269 с.
5. Иванов С. М. Врачебный контроль и лечебная физкультура, 3-е издание -- М.: ИНФРА, 2003. -- 437 с.
6. Комков А.Г. Организационно-педагогическая технология формирования физической активности школьников / Комков А.Г., Кириллова Е.Г. -- // Физ.культура:воспитание,образов.,тренировка. -- 2002. -- №1. -- С. 2-5.
7. Конеевой Е.В. Физическая культура: учебн. Пособие / Под общ. ред. Е.В. Конеевой. -- Ростов н/Д: Феникс, 2006. -- 558 с.: ил.
8. Круцевич Т.Ю. «Теория и методика физического воспитания», Олимпийская литература; Киев 2008, С 8 - 13.
9. Курамшина Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. -- М.: Советский спорт, 2003. -- 464 с.
10. Лях В.И. Журнал «Физическая культура в школе» № 6, 2005 г. 36 с.
11. Лях В.И. Мой друг -- физкультура. -- М.: Просвещение, 2001. -- 192 с.
12. Лях В.И., Зданевич.А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся I-ХI классов. -- М.: Просвещение, 2003. -- 296 с.
13. Лях В.И., Любомирский Л.Е., Мейксон Г. Б. Физическая культура. -- М.: Просвещение, 1998. -- 155 с.

Весь текст будет доступен после покупки