ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ СПРИНТЕРА НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Введение…………………………………………………………………………...3
Глава 1. Особенности развития скоростно-силовой подготовки спринтера на этапе спортивного совершенствования………………………………………….5
1.1. Характеристика предсоревновательного мезоцикла на этапе спортивного совершенствования……………………………………………….........................5
1.2. Характеристика скоростно-силовых способностей……………………....11
1.3. Средства скоростно-силовой подготовки спортсменов-спринтеров…….13
1.4. Классификация тренировочных нагрузок применяемых в подготовке спринтеров ……………………………………………………………………….24
1.5. Специфика скоростно-силовой подготовки……………………………….25
1.6. Особенности и значение скоростно-силовой подготовки спринтера……28
1.7. Анатомо-физиологические особенности и гендерные различия легкоатлетов на этапе спортивного совершенствования……………………...31
Глава 2. Методы и организация исследования..................................................35
2.1. Методы исследования....................................................................................35
2.2. Организация исследования............................................................................39
Глава 3. Выявление эффективности методики скоростно-силовых способностей легкоатлетов спринтеров………………………………………..41
3.1. Исследование показателей скоростно-силовых способностей спринтеров в контрольной и экспериментальной группе до эксперимента…....................41
3.2. Внедрение методики развития скоростно-силовых способностей спринтеров в учебно-тренировочный процесс………………………………...43
3.3. Исследование выявление эффективности экспериментальной методики развития скоростно-силовых способностей спринтеров……………………...53
Заключение……………………………………………………………………….56
Список литературы……………….……………………………………………...57
Приложение 1…………………………………………………………………….61
Приложение 2…………………………………………………………………….62

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность: В спринтерском беге скоростносиловая подготовка играет ключевую роль. Развитие этих качеств является одним из главных задач теории и практики лёгкой атлетики.[3].
В.С. Кузнецов рассматривает скоростно-силовые способности как возможность человека максимально быстро применить силу при сохранении оптимального диапазона движения. Такие способности проявляются, например, в легкоатлетических прыжках и метаниях, спринте, боксе и тяжелой атлетике. "Взрывная сила" – это способность достигать максимального усилия за минимальное время, что можно оценить скоростно-силовым индексом – отношением максимальной силы к времени ее достижения. [18].
Также установлено, что тренировочные занятия, в которых регулярно применяются разнообразные прыжки, многоскоки, приводят к сокращению времени проявления усилия, перехода от напряжения к расслаблению и способствуют увеличению скоростно-силового индекса [21].
Ряд авторов Гагуа Е.Д и Никифоров Ю. Б. считают, что преимущественная силовая тренировка, не подкрепляемая скоростной, а скоростная тренировка, не подкрепляемая силовой, оказывается малоэффективной для достижения высокого уровня развития скоростно-силовой подготовленности [6,27].

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Особенности развития скоростно-силовой подготовки спринтера на этапе спортивного совершенствования

1.1 Характеристика предсоревновательного мезоцикла на этапе спортивного совершенствования

Ключевой принцип подготовки спортсменов – круглогодичность тренировочного процесса. Это означает, что тренировки ведутся 12 месяцев в году, с учетом краткосрочных периодов восстановления и отдыха. Для оптимального планирования круглогодичной тренировки применяется периодизация, делящая процесс на циклы, периоды и этапы. Их продолжительность и соотношение зависят от календаря соревнований, уровня подготовки спортсмена и особенностей его спортивной формы.
В настоящее время применяются три основных варианта построения круглогодичной тренировки. В первом варианте год составляет один большой цикл (макроцикл) тренировки, который делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный.
Данный вариант предполагает деление года на два больших периода: осенне-зимний, который длится 5 месяцев и весенне-летний, который длится 6 месяцев. Затем следует переходный период в месяц. К каждому большому циклу можно отнести подготовительный и соревновательный периоды. Каждый из них делится на этапы. Значительное влияние на конкретные сроки периодов тренировки оказывает календарь соревнований. Тренировочный процесс должен планироваться с учетом сроков соревнований.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Боген, М. Загадка тактики бега на 100м / М. Боген, О. Фетисов // Легкая атлетика. – 2000. - № 2-3. – 58 с.
2. Бондарчук, А.П. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса / А. П. Бондарчук. – М.: Олимпия Пресс, 2007. – 272 с.
3. Бобина, О.Н., Танокова Е.Т., Вязигин А.Ю., Павлов В.Ю. Техника легкоатлетических упражнений: профессиональная подготовка бакалавров физкультурно-спортивного профиля: учебно-методическое пособие: электронное издание локального распространения / Министерство просвещения Российской Федерации, Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования "Томский государственный педагогический университет" (ТГПУ). - Томск: Изд-во ТГПУ, 2023. - 1 электрон. опт. диск (CD-ROM); 12 см.; ISBN 978-5-89428-997-7: 100 экз.
4. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 331 с, ил. — (Наука — спорт).
5. Волков, В.М. Спортивный отбор / В.М. Волков, В.П. Филин. – М.: ФиС, 1983. – 176 с.
6. Гагуа, Е.Д. Тренировка спринтера / Е.Д. Гагуа. – Москва. : Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2001. – 72 с.
7. Евсеев, Ю.И. Физическая культура. – М.: Академия, 2003. – 384 с.
8. Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология: учеб. пособие для студентов высш, и сред. проф. учеб. заведений физ. культуры / Ю.А. Ермолаев. – Москва: СпортАкадемПресс, 2001. – 443 с.
9. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учебное пособие для студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальности "Физическая культура" / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. - 4-е изд., стер. – Москва: Академия, 2008. – 265, [1] с.: ил., табл.; 22 см. - (Высшее профессиональное образование. Физическая культура и спорт). Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно – методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – Москва., 2001 – 264 с.
10. Жилкин, А.И., Кузьмин Е.В., Сидорчук Е.В. Легкая атлетика: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, Е.В. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 464 с.

Весь текст будет доступен после покупки