Особенности развития выносливости у легкоатлетов 13–14 лет специализирующихся в беге на средние дистанции

Введение 3
Глава I. Теоретико – методологические основы развития выносливости у легкоатлетов 13–14 лет, специализирующихся в беге на средние дистанции 7
§1. Понятие физического качества «выносливость»: ее виды, факторы, условия развития 7
§2. Особенности физического развития подростков 13–14 лет 21
Глава II. Задачи, методы и организация исследования. 50
§2.1 Задачи исследования 50
§2.2 Методы исследовании 50
§2.3 Организация исследования 52
Глава III. Методика развития выносливости у легкоатлетов 13–14 лет, специализирующихся в беге на средние дистанции. 55
§3.1 Содержание методики развития выносливости у легкоатлетов 13–14 лет, специализирующихся в беге на средние дистанции. 55
§3.2 Результаты исследования 62
Заключение 71
Список использованных источников 73

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. В настоящий момент теория спорта представлена огромным массивом теоретических и практических материалов, на основе которых и строится современная система спортивной подготовки. Теория и методика легкой атлетики на современном этапе тщательно изучена и описана многими специалистами. Средства и методы, используемые в подготовке легкоатлетов известны и общедоступны, однако в настоящее время конкуренция на легкоатлетической арене очень высока, и поэтому особое значение в достижении высоких результатов имеет система управления и построения тренировочного процесса [1].
Воспитание бегунов - одна из главных задач подготовки спортивного резерва, поднятия престижа занятий легкой атлетикой в стране. Известно, что укрепление здоровья невозможно без высокого уровня развития выносливости. Проблема совершенствования выносливости является одной из важнейших в физическом воспитании. И оттого насколько рационально будут решены вопросы тренировки в молодом возрасте, процесс начального становления технического мастерства, уровня развития специальных физических качеств во многом зависит дальнейший рост спортивных результатов не только в легкоатлетическом спорте в целом, но и в беге на средние дистанции, в частности.
Вопросами спортивной подготовки бегунов на средние дистанции занимались специалисты разных профилей: педагоги, тренеры, врачи, физиологи и психологи [10].
Так, исследования ученых Е.П. Ильина [2], А.В. Родионова, Е.Н. [14], Гогунова [7], В.П. Лукьяненко [35] и других показали, что в юношеском возрасте закладывается фундамент для успешного выступления и достижения высоких спортивных результатов в зрелом возрасте. А также формируется мотивы, определяющие перспективы дальнейшего саморазвития.
Современная возрастная физиология, биохимия и морфология накопили значительный экспериментальный материал по отдельным вопросам развития выносливости организма. Однако в теории физического воспитания вопросы совершенствования выносливости в спортивных целях у подростков изучены неполно.
Легкая атлетика – спорт, связанный с продолжительной циклической работой, где решающее значение для достижения спортивных результатов имеют высокоразвитые качества общей и специальной выносливости, или, выражаясь научным языком, уровень развития аэробных и анаэробных возможностей организма спортсмена. При недостаточном развитии выносливости немыслим высокий уровень общей и специальной подготовок юных спортсменов [18].
Объект исследования – развитие выносливости у легкоатлетов 13–14 лет.
Предмет исследования – методика развития выносливости у легкоатлетов 13 -14 лет, специализирующихся в беге на средние дистанции.
Цель исследования – практически обосновать эффективность средств и методов развития выносливости у легкоатлетов 13–14 лет, специализирующихся в беге на средние дистанции.
Задачи исследования:
1. Изучить и проанализировать научно – методическую литературу по теме исследования, изучить состояние проблемы.
2. Разработать методику развития выносливости для легкоатлетов 13–14 лет, специализирующихся в беге на средние дистанции.
3. Экспериментально обосновать эффективность применения экспериментальной методики по развитию выносливости у легкоатлетов 13–14 лет, специализирующихся в беге на средние дистанции.
Гипотеза исследования: методика по развитию выносливости у легкоатлетов 13–14 лет, специализирующихся в беге на средние дистанции, будет эффективна, если:
1. Изучена научно-методическая литература по проблеме развитие выносливости у легкоатлетов 13–14 лет, специализирующихся в беге на средние дистанции.
2. Изучены особенности развития подростков 13–14 лет
3. Подобраны средства и методы развития выносливости в легкой атлетике
4. Разработана и экспериментально обоснована методика по развитию выносливости у легкоатлетов 13–14 лет, специализирующихся в беге на средние дистанции.
Методы исследования:
1. Анализ научно – методической литературы.
2. Метод контрольных упражнений
3. Педагогический эксперимент
4. Статистические методы
Теоретическая и практическая значимость исследования заключается в том, что разработанная методика по развитию выносливости у легкоатлетов 13–14 лет, специализирующихся в беге на средние дистанции может способствовать повышению спортивных результатов и развитию физических качеств; результаты опытно-экспериментального исследования и практические рекомендации разработанной методики могут быть использованы тренерами по легкой атлетике и учителями по физической культуре.
Основные положения, выносимые на защиту:
1. При развитии выносливости необходимо учитывать анатомо-физиологические особенности легкоатлетов 13–14 лет.
2. Разработанная и экспериментально обоснованная методика по развитию выносливости у легкоатлетов 13–14 лет, специализирующихся в беге на средние дистанции обеспечивает эффективное повышение физического качества «выносливость» за счет выполнения динамических и статодинамических упражнений с учетом рациональной последовательности, сочетания и соотношения нагрузок различной направленности.
Структура исследования: введение, три главы, заключение, список использованных источников.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава I. Теоретико – методологические основы развития выносливости у легкоатлетов 13–14 лет, специализирующихся в беге на средние дистанции

§1. Понятие физического качества «выносливость»: ее виды, факторы, условия развития

Как показывает анализ научно-методической литературы существует множество понятий слова «выносливость». В частности, под выносливостью понимают:
– способность организма сохранять высокую работоспособность в течение длительного промежутка времени [3];
– способность человека к длительному выполнению работы на заданном устойчивом уровне в разных условиях и под воздействием различных факторов [11];
– способность противостоять утомлению в какой – либо деятельности [30];
Нетрудно заметить, что приведенные определения отражают связь понятий «утомление» и «выносливость». Известно, что утомление выполняет защитную функцию в организме и ведёт к временному снижению работоспособности задолго до истощения энергетических ресурсов работающих органов и систем. При значительной продолжительности работа с определённого момента начинает протекать в условиях повышенной трудности или невозможности продолжать деятельность с прежней эффективностью. преодоления возрастающих внутренних трудностей. Несмотря на эти затруднения, человек может некоторое время сохранять прежнюю интенсивность работы за счёт больших, чем прежде, волевых усилий. Такое состояние называют фазой компенсированного утомления. Возможность противостоять наступающему утомлению зависит от степени развития определенных свойств организма. При выполнении одного и того же упражнения разными людьми утомление у них наступает через различное время. Причина этого, очевидно, заключается в разном уровне выносливости. Иначе говоря, выносливость можно определить, как способность организма бороться с утомлением, вызванным мышечной деятельностью [29].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аблов, Е.М., Семенов Л. А. Мониторинг физического развития школьников г. Екатеринбурга / Е. М. Аблов, Л. А. Семенов. – Екатеринбург, 2000. – 64 с.
2. Ильин, Е.П. Психология спорта / Е. П. Ильин. – СПб.: Питер, 2010. – 35 с.
3. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. М.: Просвещение, 1990. – 176с.
4. Казанская В. Г. Подросток. Трудности взросления. / Казанская В. Г., 2008.
5. Лях, В. И. Физическая культура / В. И. Лях. – М.: Просвещение, 2001. – 184 с.
6. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта / Е.Н. Гогунов, Б. И. Мартьянов. – М.: Просвещение, 2004. – 56 с.
7. Круцевич, Т. Ю. Выносливость у юных спортсменов / Т. Ю. Круцевич. – М.: Физкультура и спорт, 2003. – 246 с.
8. Филин, В.П. Теория методика юношеского спорта / В. П. Филин – М.: Физкультура и спорт,2007. – 128с.
9. Матвеев, Л. П. Основы спортивной тренировки / Л. П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 2000. –271 с.
10. 1 Яковлев, Н. Н. Физиологические и биохимические основы теории и методики спортивной тренировки/ Н. Н. Яковлев, А. В. Коробков, С. В. Янанис. – М.: Физкультура и спорт, 2000. – 65 с
11. Гужаловский, А. А. Основы теории и методики физической культуры /А. А. Гужаловский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 186с.
12. Вопросы методики воспитания специальной выносливости // Под ред. М. Я. Набатниковой. М.:2003 – 65с.
13. Янсен, И. П. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость / И. П. Янсен. – М.: Физкультура и спорт, 2012. – 58 с.
14. Земсков А. С. Развитие выносливости: проблемы, эволюция, методы: Учебное пособие для студентов ИФК, преподавателей, тренеров. Самара, СГПУ, 2001. – 120с.
15. Озолин Н. Г. Развитие выносливости спортсмена / Н. Г. Озолин. -М.: Физическая культура и спорт, 1979. – 128 с.1
16. Евсеев, Ю. И. Физическая культура / Ю. И. Евсеев. – 3-е изд. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2005. – 382 с.
17. Хрипкова, А. Г. Возрастная физиология / А. Г. Хрипкова. – М.: Педагогика, 1998. – 310 с.
18. Служба тематических толковых словарей «Глоссарий.ру» [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.glossary.ru
19. Попов, В.Б. Система специальных упражнений в подготовке легкоатлетов / В. Б. Попов. – М.: Олимпия Пресс, 2006. – 142 с.
20. Набатниковой, М.Я. Основные упражнения подготовки юных спортсменов: учеб. пособ. / М. Я. Набатниковой. – М.: Физкультура и спорт, 2002. – 280 с.
21. Попов, В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов / В. Б. Попов. – М.: Олимпия Пресс; Тера - Спорт, 2002. – 208 с.
22. Лях, В. И. Тесты в физическом воспитании школьников / В. И. Лях. – М.: Москва, 1998. – 272 с.
23. Ланда, Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности / Б. Х. Ланда. – М.: Советский спорт, 2006. – 208 с.
24. Абзалов, P.A. Адаптация детского организма к различным физическим нагрузкам / Р. А. Абзалов // Теория и практика физической культуры. – 2008.– № 3 – С. 30–41.1
25. Развитие выносливости в системе физической подготовки курсантов: учеб. - метод. пособие / сост. В. В. Андрианов, А. В. Мещеряков. – Ульяновск: УВАУ ГА(И), 2012. – 50 с.
26. Легкая атлетика // Под ред. Н.Г.Озолина. М.: ФИС, 1989 – 671с.
27. Дробинская, А.О. Анатомия и возрастная физиология: учебник для бакалавров / А.О.Дробинская. – Москва: Юрайт, 2015–527 с.
28. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для студентов вузов / Л. П. Матвеев. – 3-е изд. – СПб.: Лань, 2003. – 160с.
29. Теория и методика спорта // Под ред. Ф. П. Суслова и Ж.К Холодова. М., 1997–416 с.
30. История психологии спорта [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.sportprimorye.ru/sports_medicine/349-istoriya-psixologii- sporta.html
31. Коробов, А.И., Волков Н. И. Бег на средние дистанции. Факторы результативности / А. И. Коробов, Н. И. Волков. – М.: Легкая атлетика, 1983. 6–8 с.
32. Основы теории и методики физической культуры // Под ред. А.А. Гужаловского. М.: ФИС, 1985 – 352с.
33. Мунтян, В.С. Оптимизация результативности соревновательной деятельности спортсменов на основе повышения уровня их психологической устойчивости / В.С. Мунтян. – 2010. – 55–58 с.
34. Лукьяненко, В.П. Терминологическое обеспечение развития физической культуры в современном обществе: монография / В. П. Лукьяненко. – М.: Сов. спорт, 2008. – 168 с.
35. Травин, Ю.Г. Выносливость и ее развитие у юных бегунов / Травин Ю.Г. - М.: Ежегодник, 1993. – 206–213 с.
36. Якимов А. М. Инновационная тренировка выносливости в циклических видах спорта / А. М. Якимов, А.С. Ревзон. - Москва: Спорт, 2018. – 101 с.
37. Якимов А. М. Научно – методические аспекты тренировки бегунов на средние и длинные дистанции // Теория и практика физической культуры. 1996. №4. С.21-25.
38. Янсен И. П. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость /И. П. Янсен. – М.: Физкультура и спорт, 2016. – 58 с.
39. Суслов Ф. П. Проблема общей выносливости в системе подготовки спортсменов (терминология, критерии, решаемые задачи) // Теория и практика физической культуры, 1997, № 7, с. 38–42.
40. Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учеб. для вузов / А.С. Солодков, Е. Б. Сологуб. – М.: Терра-Спорт, 2001. – 520 с.
41. Лях В. И. Выносливость: основы измерения и методики развития В. И. Лях // Физическая культура в школе. 1998. - № 1 - С. 7–15.
42. Суслов Ф. П. Проблема общей выносливости в системе подготовки спортсменов (терминология, критерии, решаемые задачи) // Теория и практика физической культуры, 1997, № 7, с. 38–42.
43. Спортивная физиология // Под ред. Я.М. Коца. М.: ФИС, 1976 – 240с.
44. Левинов И. Я. Комплексная подготовка круговым методом //Левинов И. Я. Физкультура в школе - 2006 №2, С.7 – 121
45. Яковлев Н. Н. Физиологические и биохимические основы теории и методики спортивной тренировки/ Н. Н. Яковлев, А. В. Коробков, С. В. Янанис. – М.: Физкультура и спорт, 1960. – 65 с.
46. Эрлих, В. В. Пути повышения спортивной результативности юных спортсменов в циклических видах спорта, развивающих выносливость [Электронный ресурс] / В. В. Эрлих, А. П. Исаев, В. Б. Ежов // Человек. Спорт. Медицина. – 2011. – № 26 (243). – С. 116–122. – Режим доступа: https://elibrary.ru/download/elibrary_16922041_83658883.pdf
47. Behm, D. The effectiveness of resistance training using unstable surfaces and devices for rehabilitation [Электронный ресурс] / D. Behm, J. Carlos Colado // International Journal of Sports Physical Therapy. – 7 (2). – 2012, Apr. – Режим доступа: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3325639/
48. G. S. Anderson, F. Deluigi, G. Belli,C. Tentoni, M. B. Gaetz // Body work movement therapies. – 2016. – Vol. 20, Issue 1, P. 10-18. –Режим доступа:http://www.bodyworkmovementtherapies.com/action/showFullTextImages?pii=S1360-8592%2815%2900044-3
49. Платонов, В. Н. О "концепции периодизации спортивной тренировки" и развитии общей теории подготовки спортсменов / В. Н. Платонов // Теория и практика физической культуры. – 1998. – № 8. – С. 23–26, 39-46.
50. Обвинцев, А. А. Статические упражнения в тренировке легкоатлетов / А. А. Обвинцев, И. И. Михаил // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. – 2016. – № 3. – С. 113–116.

Весь текст будет доступен после покупки