Особенности рекреационных занятий с отягощениями у женщин 25-35 лет

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РЕКРЕАЦИОННЫХ ЗАНЯТИЙ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ У ЖЕНЩИН 25-35 ЛЕТ 6
1.1 Рекреационные занятия, характеристика их значение в современном мире 6
1.2 Особенности методики рекреационных занятий с отягощениями у женщин 10
1.3 Влияние рекреационных занятий с отягощениями на женский организм 19
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 23
2.1. Методы исследования 23
2.2. Организация исследования 27
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ 31
3.1. Результаты исследования в группе испытуемых, занимающихся по повторному методу 31
3.2. Результаты исследования в группе испытуемых, занимающихся по интервальному методу 37
3.3 Сравнение результатов двух групп в начале эксперимента 42
3.4 Сравнение результатов двух групп в конце эксперимента 45
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 50
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 53
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 55

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования обусловлена целым рядом причин, связанных с решением одной из важнейших проблем современной женщины – сохранением здоровья и работоспособности, а также тем, что в категории женщин в возрасте 25-35 лет, физическая активность зачастую снижена. Возраст с 25 до 35 лет характеризуется активной трудовой деятельностью. В данном возрастном интервале (25-35 лет) у женщин начинает медленно снижается ряд показателей физического уровня. В рейтинге ценностей здорового стиля жизни, занятиям оздоровительным спортом женщины отводят меньшую роль, по сравнению с мужчинами. Вследствие недостаточной двигательной активности и других факторов женщины чаще подвергаются заболеваниям и хуже себя чувствуют субьективно. Мышечная деятельность, как известно, существенным образом влияет на функциональные резервы организма и его работоспособность. Необходимо констатировать, тот факт, что женщины располагают меньшими функциональными резервами, чем мужчины. (Горшкова, Н.Е. Влияние двигательной активности для оптимизации физического состояния женщин зрелого возраста (35–45 лет), 2018. С. 52–57.) В связи с этим сейчас большую важность имеет вопрос изучения особенностей рекреационных занятий с отягощениями с целью сохранении работоспособности и укреплении здоровья женщин в возрасте 25-35 лет.

Весь текст будет доступен после покупки

Для сохранения и укрепления здоровья, предупреждение болезней и преждевременной старости необходимо сознательное высококультурное поведение людей, основанное на понимании сложных закономерностей, формирующих состояние здоровья (Талибов, А.Х. Физическая культура. Атлетизм. 2015. C. 46-47).
В современных условиях здоровье человека сохранить непросто. Оно постоянно подвергается воздействию разнообразных факторов – техногенных, психоэмоциональных, а также факторов, связанных с изменением экологии. Современным людям все чаще приходится жить на пределе своих возможностей (Ивченко, Е.В. Мотивы занятий физической рекреацией представителей различных социальных групп. 2005. С. 33-35). Достаточно значимое место в большом многообразии оздоровительных технологий занимает фитнес. С каждым годом растет количество лечебных, спортивных и оздоровительных программ. Направления, предлагаемые индустрией фитнеса настолько разнообразны, что человек может выбрать программу в соответствии со своими интересами, уровнем физической подготовленности и состоянием здоровья. Благодаря развитию фитнеса в физической культуре появился новый термин – фитнес - технологии.
Фитнес-технологии подразделяются на образовательные, рекреационные, реабилитационные и спортивные. Они применяются во всех направлениях оздоровительного фитнеса, активно используются при составлении индивидуальных программ, направленных на коррекцию композиции тела и сохранение здоровья. (Резанова Н.И. Формирование композиции тела у женщин 35-40 лет с использованием фитнес-технологий тренажерного зала. Белгород, 2020. - С. 168-174.)
Рекреация (от лат. recreatio) означает «отдых, восстановление, развлечение».
Физическая рекреация - вид физической культуры: использование физических упражнений, а также видов спорта в упрощенных формах, для активного отдыха людей, получения удовольствия от этого процесса, развлечения, переключения с одного вида деятельности на другой, отвлечения от обычных видов трудовой, бытовой, спортивной, военной деятельности. Она составляет основное содержание массовых форм физической культуры и представляет собой рекреативную деятельность (Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. Москва : Советский спорт, 2010. — 463 с).
В. М. Выдрин считает, что общая цель физической рекреации — укрепление физического и психического здоровья, создание базы для плодотворного умственного и физического труда. (Выдрин В.М., Джумаев А.В. Физическая рекреации – вид физической культуры. 2016, С 2-4)

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аксентьев, А.Л. Влияние силовых нагрузок на жизнедеятельность человека // Региональный вестник. - 2021. - № 1 (57). - С. 21-22.
2. Александрова, Н.Н. Методические особенности построения тренировочных занятий силовой направленности с женщинами первого зрелого возраста / Н.Н. Александрова, А.А. Поветкина, В.А. Кузнецов // Актуальные научные исследования в современном мире. - 2017. - № 7-3 (27). - С. 81-84.
3. Борисова, Е.В. Влияние занятий физической культурой и спортом на здоровье женского организма / Е.В. Борисова, П.А. Борисов // XII Международный молодежный форум «Образование. Наука. Производство»: Материалы форума. - Белгород, 2020. - С. 3314-3317.
4. Виноградов, Г.П. Двигательная рекреация: теория : учебное пособие по направлению 49.03.01 "Физическая культура" / Г.П. Виноградов, Е.А. Ивченко, Е.В. Ивченко ; Министерство спорта Российской Федерации ; Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. — СПб. : [б. и.], 2016. — 125 с.
5. Виноградов, И.Г. Содержание рекреационных занятий атлетизмом со студентами вузов: Автореф. дис. канд.пед.наук. - СПб., 2008

Весь текст будет доступен после покупки