ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПАУЭРЛИФТЕРОВ НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПАУЭРЛИФТЕРОВ НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ 6
1.1. Общая характеристика вида спорта «пауэрлифтинг» 6
1.2. Особенности развития силы в пауэрлифтинге 11
1.3. Гибкость и основы ее воспитания в пауэрлифтинге 20
1.4. Анализ методик спортивной тренировки пауэрлифтеров 27
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 37
2.1. Методы исследования 37
2.2. Организация исследования 40
ГЛАВА 3. ЭФФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПАУЭРЛИФТЕРОВ 42
3.1. Исследование показателей силовых способностей и гибкости до начала эксперимента 42
3.2. Внедрение экспериментальной методики спортивной подготовки пауэрлифтеров на учебно-тренировочном этапе 45
3.3. Оценка эффективности экспериментальной методики 69
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 79
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 80

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Спортивная подготовка пауэрлифтеров является сложным и многогранным процессом, который включает в себя физическую, психологическую, тактико-техническую подготовку. В то же время, даже при наличии хорошей, многогранной подготовки можно столкнуться с травмами или остановкой прогресса в развитии силовых показателей.
В настоящее время существует достаточное количество литературы, которая включает в себя методики развития силы на разных этапах подготовки. Авторы Перов П. В. [34], Суровецкий А. Е. [44], Шейко Б. И. [52] в своих работах описывают основы подготовки, биомеханику упражнений, различные программы подготовки спортсменов.
Однако часто подбор и применение специальных упражнений в пауэрлифтинге осуществляется без полного представления об их воздействии на организм спортсмена, без должной индивидуализации в ходе учебно-тренировочного процесса. Нельзя четко спланировать тренировочный процесс, имея приближенное представление о подборе и порядке выполнения различных упражнений, величине отягощений, периодичности однотипных нагрузок, чередовании нагрузки и отдыха [4].

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПАУЭРЛИФТЕРОВ НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

1.1. Общая характеристика вида спорта «пауэрлифтинг»

Пауэрлифтинг – силовое троеборье, которое включает в себя следующие дисциплины:
1. Жим штанги лежа – упражнение направлено на развитие силы грудных мышц, плечевого пояса и трицепсов. Исходное положение: штанга удерживается на вытянутых над грудью руках. Затем штанга опускается на грудь, выжимается из этого положения на вытянутые руки. После выполнения упражнения штанга возвращается на упоры.
2. Приседания со штангой на плечах – упражнение направлено на развитие силы нижней части тела, включая ягодицы, бедра, колени и икры. Исходное положение – гриф находится на трапециевидных мышцах спины, ноги врозь, вес штанги равномерно распределен на обе конечности. Необходимо сделать глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно опуститься вниз. При этом колени сгибаются, а ягодицы «уходят» вниз и назад. Как только бедра станут параллельны полу, необходимо напрячь мышцы и вернуться в исходное положение.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Авсиевич, В. Н. Управление тренировочным процессом в пауэрлифтинге : монография / В. Н. Авсиевич. – Казань : Бук, 2019. – 232 с.
2. Авсиевич, В. Н. Достоверное снижение собственного веса спортсменов в предсоревновательный период в пауэрлифтинге / В. Н. Авсиевич, А. И. Федоров, Б. А. Сакаев // Теория и методика физической культуры. – 2018. – № 1. – С. 82-89.
3. Авсиевич, В. Н. Методика тренировок спортсменов в пауэрлифтинге в возрастном диапазоне 40-50 лет / В. Н. Авсиевич, А. И. Федоров, В. С. Быков, Е.Т. Колунин // Теория и методика физической культуры. – 2019. – № 2. – С. 94-101.
4. Авсиевич, В. Н. Управление тренировочным процессом юношей, занимающихся пауэрлифтингом: дис. ... доктора философских наук PhD / В. Н. Авсиевич. – Алматы, 2016. – 162 с.
5. Андреев, В. Г. Методические основы спортивной тренировки в пауэрлифтинге / В. Г. Андреев . – Новороссийск, 2017. – 62 с.
6. Большой, А. В. Актуальные вопросы физической культуры и спорта : материалы XXI Всероссийской научно-практической конференции с международным участием (г. Томск, 29–30 марта 2019 г.) / А. В. Большой, Л. П. Канакова. – Томск : Издательство Томского государственного педагогического университета, 2019 – С.86-91.
7. Бондаренко, Е. В. Применение современных технологий в процессе профессиональной подготовки бакалавров физкультурно-спортивного профиля в условиях дистанционного обучения Е. В. Бондаренко, А. Н. Вакурин / Научно-педагогическое обозрение (Pedagogical Review). – 2020. – № 4. – С.140-151.
8. Бычков, А. Н. Программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства / А. Н. Бычков // Пауэрлифтинг: учебное пособие. – Москва, 2005. – С. 323-366.
9. Бударников, А. А. Методические основы пауэрлифтинга в вузе : Учебное пособие / А. А. Бударников. – Москва : РУДН, 2020. –155 с.
10. Воложанин, С. Е. Основы пауэрлифтинга в вузе (техническая подготовка, принципы, средства и методы, рекомендации) / С. Е. Воложанин. – Улан-Удэ : Издательство Бурятского государственного университета, 2016. – 172 с.
11. Ворожейкин, О. В. Силовая подготовка пауэрлифтеров различной спортивной квалификации на основе индивидуальных тренировочных программ: автореферат дис. ... канд. пед. наук / О. В. Ворожейкин. – Санкт-Петербург, 2010. – 150 с.
12. Головачева, О. А. Пауэрлифтинг или силовое троеборье. Популярность среди студенческой молодежи / О. А. Головачева // Проблемы физической культуры, спорта и туризма в свете современных исследований и социальных процессов. Сборник трудов Международной научно-практической конференции. – 2017. – С. 31-34.
13. Головинский, Д. Настольная книга бразера / Д. Головинский. –https://last-man.org(дата обращения 21.082023).
14. Горовой, В. А. Совершенствование методики силовой подготовки студентов-пауэрлифтеров / В. А. Горовой, С. М. Блоцкий, В. П. Павлов // Вестник Мозырского государственного педагогического университета им. И.П. Шамякина. – 2019. – № 1. – С. 78-83.
15. Гришина, Ю. И. Основы силовой подготовки / Ю. И. Гришина. – Москва : Феникс, 2019. – 288 с.
16. Гузеев, П. М. Пауэрлифтинг : методическое пособие / П. М. Гузеев, Е. Ю. Гузеев. – Москва : Терра-Спорт, 2013. – 225 с.
17. Гузь, С. М. Методика тренировки спортсменов 12-14 лет в силовом троеборье на этапе предварительной подготовки : автореферат дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / С. М. Гузь. – Санкт-Петербург, 2003. – 24 с.
18. Дальский, Д. Д. Физиологический пауэрлифтинг / Д. Д. Дальский, В. Д. Зверев, Э. В. Науменко. – Тула : Тульский полиграфист, 2020. – 120 с.
19. Дальский Д. Д. Коррекция тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге на основе методов оперативного контроля : автореферат дис. ... канд. пед. наук / Д. Д. Дальский. – Санкт-Петербург, 2013. – 23 с.
20. Данилова, И. В. Развитие гибкости на занятиях физической культуры у студентов 1-3 курсов / И. В. Данилова. – Ульяновск: УлГТУ, 2010. – 30 с.

Весь текст будет доступен после покупки