ГЛАВА I СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА В НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЕ
1.1. Классификация упражнений на акробатической дорожке
Для того чтобы понять двигательное в отдельных элементах акробатических прыжков и организовать правильные и надежные выступления, необходимо сначала классифицировать упражнения этого вида спорта.
Данная классификация упражнений представлена на рис. 1 и основана на таких признаках, как траектория прыжка, фаза полета во время прыжка, выполнение поворота вокруг вертикальной оси и способ приземления после прыжка [18].
Рис. 1 Классификация прыжков на акробатической дорожке
Данная классификация делит прыжки на акробатической дорожке на две категории.
Первая–это перевороты, особенностью которых является Промежуточное или последовательной прохождение положения «стойка на руках» [14].
Помимо направления элементов и возможных вариаций вращения, перевороты могут отличаться по времени выполнения и количеству фаз полета.
Вторая часть классификации прыжков на акробатической дорожке - группа «сальто». В основе всех сальтовых элементов лежит структура, состоящая из трех фаз: взлет, фаза полета (без опоры) и приземление. В зависимости от траектории движения группа «сальто» делится на сальто назад, сальто вперед и сальто в сторону.
В зависимости от количества вращений вокруг передней оси, также можно классифицировать как одинарные, двойные и тройные «сальто». Четверное «сальто» не включено в эту классификацию, так как оно выполняется аналогично двойным и тройным [19].
Прыжки «сальто» с поворотом (например, «твист») стоят отдельно от других групп, поскольку характеризуется отталкиванием назад и вперед с последующим вращением вокруг вертикальной оси и последующим выполнением «сальто» вперед [16].
1.2. Физическая подготовка спортсменов, занимающихся прыжками на акробатической дорожке
Успех спортсмена на акробатической дорожке зависит не только от техники, но и от физической подготовки. Выполнение наиболее сложных элементов и включение их в программу соревнований увеличивает общее время выполнения комбинации и значительно повышает энергозатраты на ее выполнение. Поэтому в процессе тренировки необходимо использовать различные средства для повышения уровня общей и специальной физической подготовки.
Физическая подготовка - это вид спортивной тренировки, направленный на улучшение физических качеств. Она включает в себя общую физическую подготовку (ОФП) и специализированную физическую подготовку (СФП) [6].
Физическая подготовка, необходимая для спортсменов, специализирующихся в акробатических прыжках, включает в себя силу, скорость, ловкость, гибкость и выносливость.
Сила - это способность преодолевать внешнее сопротивление и противостоять ему за счет мышечных усилий. Развитие силы напрямую связано с ростом мышечных и скелетных тканей и формированием способности управлять мышечными движениями [4].
Мышечное напряжение в акробатических прыжках выражается в статическом, преодолевающем и уступающем режимах. Статический режим выражен при удержании позы, преодолевающий - при прыжках, а уступающий - при приземлении.
В связи с преобладанием статических и динамических усилий при прыжках на акробатической дорожке требуется развитие специальной скоростно-силовой выносливости, а также взрывной силы. При выборе упражнений для развития статической и динамической силы предпочтение следует отдавать упражнениям, в которых используется вес собственного тела или партнера. К таким упражнениям относятся прыжки на возвышенность, отжимания в стойке на руках, ходьба и глубокие приседания с партнером и т.д [6].
Повторный метод является основным методом развития силы у прыгунов на акробатической дорожке. Метод характеризуется фиксированным количеством упражнений в одном подходе. Интервал отдыха между подходами зависит от цели развития силы в конкретной мышце. Для развития статической силы интервалы отдыха между подходами должны составлять 1-1,5 минуты, для развития динамической силы - 1,5-2 минуты, для развития взрывной силы - 2-3 минуты, а для развития силовой выносливости - 1 минута. Рост мышечной силы контролируется максимальным количеством повторений и продолжительностью удержания статического положения [24].
Следующее физическое качество, необходимое для акробатических прыжков на дорожке - быстрота. С физиологической точки зрения быстрота основана на неустойчивости нервной системы и текучести нейронных процессов. В акробатических прыжках быстрота выражается в латентности двигательной реакции, резкости и частоте движений [7].
Упражнения, выполняемые с максимальной скоростью, способствуют развитию быстроты. Эти упражнения следует выполнять с максимальной мощностью не более 20 секунд. Повторение упражнений с 2-3 минутами отдыха между ними эффективно и позволяет спортсмену полностью восстановиться. Скоростные упражнения обычно выполняются в начале тренировки и в первой половине микроцикла [8].
Очень важным физическим качеством для прыгунов на дорожке является ловкость. Ловкость - это отражение координации спортсмена. Она выражается в точности, согласовании движений в пространстве и времени, чтобы соответствовать требованиям меняющихся ситуаций. Без высокой степени ловкости невозможно освоить стойки, сальто, кувырки и другие элементы.
Ее основными составляющими являются пространственно-временная ориентация, координация движений, скорость, сила и гибкость. В правилах соревнований программы КМС есть особое требование для этой возрастной группы в выполнении «гладкой» и «винтовой» комбинации. Глакая комбинация - это комбинация, в которой нет элементов вращения вокруг вертикальной оси, а винтовая комбинация, наоборот, должна включать два винтовых сальто [17].
Акробатические прыжки на дорожке требуют высокого уровня пространственного анализа движений и координации сложных вращений в фазах полета и приземления. Оценка положения тела в пространстве необходима для безопасного выполнения элемента, т.к. это может привести к серьезным травмам.
Весь текст будет доступен после покупки
