ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ АЭРОБИКА КАК СРЕДСТВО РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЖЕНЩИН СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………… 4
ГЛАВА I. Теоретические аспекты оздоровительной аэробики как средство развития двигательных способностей женщин среднего возраста……………………………………………………………… 6


1.1. Аэробика - как наиболее доступные и привлекательные виды оздоровительной физической культуры и спорта ………………….. 6
1.2. Особенности двигательных способностей женщин среднего возраста… 9
1.3. Нормирование тренировочных нагрузок для женщин среднего возраста на занятиях аэробикой
15
ГЛАВА II. Влияние оздоровительной аэробикой на развитие двигательных способностей женщин среднего возраста 19
2.1. Особенности проведения оздоровительной аэробикой на развитие двигательных способностей женщин среднего возраста 19
2.2. Результаты исследования и их обсуждение 23
Заключение…………………………………………………………… 27
Список используемой литературы………………………................ 28

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. На современном этапе развития жизни общества особенно актуальными являются исследования, связанные со здоровьем и здоровым образом жизни. Важно начать формировать понятие о здоровом образе жизни уже в школе. Также актуальной проблемой в настоящее время является сохранение, укрепление здоровья учащихся как ценности, формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями, в том числе к урокам физической культуры. Поэтому наиболее важным является изучение разнообразных методик и систем тренировок, а так же способов повышения интереса к занятиям. Одной из таких систем тренировок являются занятия по оздоровительной аэробике. На таких занятиях решаются сразу несколько задач: образовательные, оздоровительные и воспитательные, которые реализуются при помощи различных методических приемов и средств.
По мнению многих авторов Ю.В. Менхин, А.В. Менхин качество жизни, благополучие, в первую очередь зависит от способности человека вести полноценный, активный образ жизни, не ограниченный проблемами со здоровьем. Оздоровительная аэробика развивает двигательную подготовленность и позволяет оставаться бодрыми и энергичными в течение всего дня, легко переносить нагрузки и производить широкий круг физических действий. Именно поэтому занятия аэробикой не теряют своей популярности уже много лет.
Проблема ухудшения здоровья людей по мнению Ю.В. Менхин
в настоящее время в основном связана с плохой экологической ситуацией, неправильным питанием, малоподвижным образом жизни, и пагубным влиянием вредных привычек. Поэтому, так и велика практическая значимость программы по оздоровительной аэробике женщин среднего возраста. Она состоит в систематическом применении продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой физической нагрузкой, способствующих укреплению здоровья. Занятие оздоровительной аэробики ориентированы на то, чтобы заложить в женщин стремление к самоанализу, самооценке, самосовершенствованию.
Представленные актуальность и проблема исследования способствовали выбору темы нашего исследования: «Оздоровительная аэробика как средство развития двигательных способностей женщин среднего возраста».
Объект исследования: процесс развития двигательных способностей.
Предмет исследования: оздоровительная аэробика как средство развития двигательных способностей женщин среднего возраста.
Цель работы: выявить влияние оздоровительной аэробики на развитию двигательных способностей женщин среднего возраста.
Гипотеза исследования: заключается в предположении о том, применение средства оздоровительной аэробики для женщин среднего возраста буду способствовать эффективному развитию двигательных способностей.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть теоретические аспекты оздоровительной аэробики как средство развития двигательных способностей женщин среднего возраста;
2. Раскрыть собенности проведения оздоровительной аэробикой на развитие двигательных способностей женщин среднего возраста;
3. Обосновать влияние оздоровительной аэробикой на развитие двигательных способностей женщин среднего возраста.
Методы исследования - теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы по теме исследования, тестирование физических качеств, педагогическое наблюдения, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
База исследования – работа выполняется на базе спортивно-оздоровительного комплекса «Алмаз»
Объем и структура дипломной работы: состоит из введения, трех глав, выводов, списка литературы (36 источников) и приложений. Текст работы изложен на 32 страницах, 4 таблицы и 1 рисункок.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКИ КАК СРЕДСТВО РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЖЕНЩИН СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

1.1. Аэробика - как наиболее доступные и привлекательные виды оздоровительной физической культуры и спорта

Как известно, одним из популярных средств оздоровления и физического развития людей является аэробика. В последние несколько лет в оздоровительной аэробике получил широкое распространение силовой фитнес, который, по мнению ряда авторов, оказывает положительное влияние не только на силовые способности занимающихся, но и акцентировано воздействует на сердечно-сосудистую систему организма, опорно-двигательный аппарат, обеспечивает рост общей и силовой выносливости человека, а, следовательно, способствует увеличению функциональных резервов организма занимающихся [ А.Н.Веселов ] .
При организации занятий физической культурой и спортом с женщинами необходимо принимать во внимание специфику и особенности их организма, а именно анатомо-физиологические, психологические особенности, которые имеют существенное значение, как для укрепления 7 здоровья, так и развития физических качеств, выбора определенного вида физической активности [ А.Н.Веселов ].
Известно, что у многих женщин плечи уже, тазовые кости шире, руки короче, а кости мельче, чем у мужчин. Центр масс тела у женщин находится ниже, чем у мужчин, в связи с особенностями телосложения - у женщин более длинное туловище, и более короткие ноги. Это означает, что на женском скелете меньше места для мышц и более короткие рычаги (чем длиннее рычаг, тем меньше затрачивается сил для поднятия какого-либо предмета) .

Весь текст будет доступен после покупки

1. Веселов, А. Н. Архитектура тела и развитие силы / А. Н. Веселов. – Москва, 2000. № 2. С. 14-16. Текст : непосредственный.
2. Пустозеров, А. И. Физиологические аспекты оздоровительной аэробики: учеб. – метод. издание для студентов специализации 032101.65 «Физическая культура и спорт» / А. И. Пустозеров, В. К. Миловидов. – Челябинск: Уральская Академия, 2012. – 184 с. Текст : непосредственный.
3. Апчел, В.В. Сообщество о здоровом образе жизни. Популярные виды оздоровительной аэробики / В.В. Апчел. – 2017. - Режим доступа: http://bodyroom.ru/sport/populyarnye-vidy-ozdorovitelnoy-aerobiki.html. – Текст : электронный.
4. Бабичева, И.В. Определение основных критериев оптимизации физической нагрузки на занятиях оздоровительной аэробикой // И.В. Бабичева // Молодой ученый. – 2014. - № 20 (79). – С. 673-676. – URL: https://moluch.ru/archive/79/14050/ (дата публикации: 02.12.2014). – Текст : электронный.
5. Бойченко, Е.А. Аэробика как средство оздоровиетлньой физической культуры / Е.А. Бойченко // Теоретические и методологические проблемы современной педагогики и психологии (Магнитогорск, 04.12.2017) – Стерлитамак, 2017. – С. 50-53. - URL: https://www.elibrary.ru/download/elibrary_30701578_75395791.pdf. – Текст : электронный.
6. Борилкевич, В. Е. Организационные и методические принципы системы «Аэрофитнесс» // Теория и практика физической культуры / В. Е. Борилкевич. – Москва, 1997. № 8. С. 24. Текст : непосредственный.
7. Борилкевич, В. Е. Фитнесс - современное понятие в мировом оздоровительном движении / В.Е. Борилкевич. Термины и понятия в сфере физической культуры: первый междунар. конгр., 20-22 дек. 2006 г., СанктПетербург: (материалы конгр.) / Фед. агентство по физ. культуре и спорту РФ, С. - Петерб. гос. ун-т физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. СанктПетербург, 2006. С. 33-35. Текст : непосредственный.
8. Верховая, Т. В. Динамика упруго-вязких свойств скелетных мышц женщин первого зрелого возраста в процессе занятий оздоровительным фитнессом / Т.В. Верховая. Физическое воспитание студентов творческих специальностей / ХГАДИ (ХХПИ). Харьков, 2002. № 5. С. 79-85. Текст : непосредственный.
9. Власова, М.М. Классическая аэробика как основа всех современных видов аэробики и ее влияние на физическое состояние женщин / М.М. Власова // В книге: Студенческая наука - физической культуре и спорту тезисы докладов открытой региональной межвузовской конференции молодых ученых "Человек в мире спорта". Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, 2009. - 14-15 с. – Текст : непосредственный.
10. Голякова, Н.Н. Виды оздоровительной аэробики силовой направленности / Н.Н. Голякова // Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения (Новосибирск, 14.03.-12.04.2017) – Ессентуки, 2017. – С. 245-249. – URL: https://www.elibrary.ru/download/elibrary_29023727_22897622.pdf. – Текст : электронный.
11. Жерносенко, Г. А. Особенности преподавания фитнес-аэробики по дисциплине "Физическая культура // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / Харьков. гос. акад. дизайна и искусств (Харьков. худож.-пром. ин-т). / Г. А. Жерносенко. Харьков 2007. N 2. С.101-108.
12. Золотова, М.Ю. Принципы построения оздоровительных занятий по аэробике с женщинами репродуктивного возраста / М.Ю. Золотова // В сборнике: Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире XXV Юбилейная Международная научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся: материалы конференции. - 2015. – С. 604-607. – Текст : непосредственный.
13. Коричко, Ю.В. Эффективность применения разнообразных упражнений аэробики на физкультурно-оздоровительных занятиях / Ю.В. Корчико, А.Р. Галеев // Интернет-журнал «Мир науки». – 2017. - № 6. – URL: https://mir-nauki.com/PDF/02PDMN617.pdf (дата публикации: 18.11.2017). – Текст : электронный.
14. Кострыкина, Т.Н. Методика организации и проведения занятий по аэробике. – 2019. – Режим доступа: https://kopilkaurokov.ru/fizkultura/prochee/metodika_organizatsii_i_provedeniia_zaniatii_po_aerobike. – Текст : электронный.
15. Кротова, А.Г. Фитбол-аэробика / А.Г. Кротова // Педагогическое мастерство и педагогические технологии. - 2015. - № 1 (3). – С. 313-315 – Текст : непосредственный.
16. Крыласова, Е.А. Оптимизация учебного процесса по оздоровительной аэробике с учетом координационных способностей занимающихся / Е.А. Крыласова, Д.В. Цыбиков // Образование и педагогические науки в XXI веке (Пенза, 25.01.2017) – Пенза, 2017. – С. 110-112. – URL: https://www.elibrary.ru/download/elibrary_28179400_64053780.pdf. – Текст : электронный.
17. Крючек, Е.С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий / Е.С. Крючек. — М.: Терра-Спорт: Олимпия Пресс, 2011. — 61 с. – Текст : непосредственный.
18. Кузнецов, В. С. Анатомия фитнеса / В. С. Кузнецов. Феникс, 2008. Текст : непосредственный.
19. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия: Пер. с англ. – 2-е изд. доп., перераб. / К. Купер. – М.: Физкультура и спорт, 2011. – 224 с. – Текст : непосредственный.
20. Лисицкая, Т.С. Аэробика на все вкусы / Т.С. Лисицкая. – М.: Просвещение – Владос, 2011. – 96 с. – Текст : непосредственный.
21. Методические рекомендации по тестированию населения в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и 69 обороне» (ГТО). Одобрены на заседании Координационной комиссии Министерства спорта Российской Федерации по введению и реализации Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) протоколом № 1 от 23.07.2014 пункт II/1 Одобрены на заседаниях Экспертного совета по вопросам Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса 28.05.2014 и 27.08.2014. -Текст : непосредственный.
22. Милюкова, И.В. Большая энциклопедия оздоровительных гимнастик [Текст] / И.В. Милюкова, Т.А. Евдокимова, под общ., ред. проф. д-ра мед. Наук Т.А. Евдокимовой. – М.:АСТ; СПб.: Сова, 2007 - 991, [1] c., ил. Текст : непосредственный.
23. Митрофанов, А.Г. Аэробика / А.Г. Митрофанов. - М-во образ. и науки РФ, Вологод. гос. у-нт. – 2-е изд., испр. и доп. – Вологда : ВоГУ, 2016. – 84 с. – Текст : непосредственный.
24. Михеев, А.А. Развитие физических качеств спортсменов с применением метода стимуляции биологической активности организма / А. А. Михеев. - НИИФК Беларусь; РГУФК. - М., 2010. – 43-53 с. – Текст : непосредственный.
25. Морозова, Л. В. Классическая аэробика / Л.В. Морозова, Т.И. Мельникова, О.П. Виноградова. - Сев. Зап. ин-т управления — филиал РАН ХиГС. — Казань : Изд-во «Бук», 2017. — 102 с. – Текст : непосредственный.
26. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений [Текст] / Л.Д. Назаренко. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 240 с. Текст : непосредственный.
27. Назаренко, Л. Д. Оздоровительные основы физических упражнений / Л. Д. Назаренко. – М.: Владос-пресс, 2010. – 248 с. – Текст : непосредственный.
28. Назина, О.Ю. Развитие физических качеств у девушек, занимающихся аэробикой // О.Ю. Назина, А.А. Егорова, И.Н. Кайдалова. – Белгород, 2019. – 125-129 с. – Текст : непосредственный.
29. Нестеренко, Г.Л. Оздоровительная аэробика как средство коррекции фигуры женщин первого зрелого возраста / Г.Л. Нестеренко, А.В. Воронков // Современные проблемы науки образования. - 2015. - №1-1. – 1085 с. – Текст : непосредственный.
30. Носик, О.В. Концепции перспективного развития элективного курса "Оздоровительная аэробика" и спортивного отделения по фитнес-аэробике в РХТУ Им. Д.И. Менделеева / О.В. Носик, С.А. Ушаков // Вестник научных конференций. - 2015. - №3-6. - 92-95 с. – Текст : непосредственный.
31. Платонова Я.В. Оценка гибкости занимающихся оздоровительной аэробикой как критерий эффективности тренировочного процесса / Я.В. Платонова, В.И. Сютина, М.С. Белов // Вестник Тамбовского университета. Серия Гуманитарные науки. Тамбов, 2017. - № 5 (169). – С. 111-119. – URL: https://www.elibrary.ru/download/elibrary_32595675_38112313.pdf (дата публикации: 28.04.2017). – Текст : электронный.
32. Популярные виды оздоровительной аэробики. Сообщество о здоровом образе жизни. - Режим доступа: http://bodyroom.ru/sport/populyarnye-vidy-ozdorovitelnoy-aerobiki.html. – Текст : электронный.
33. Сиднева, Л.В. Оздоровительная аэробика и методика преподавания / Л.В. Сиднева, С.А. Гониец //. – М.: Журнал оздоровительной тренировки для профессиональных инструкторов, 2019. – 74 с. - Текст : непосредственный.
34. Слободняк, Е.Н. Оздоровительная аэробика: методические рекомендации // Е. Н. Слободняк, О. Г. Петровская. – Минск: БНТУ, 2013. – 44 с. - Текст : непосредственный.
35. Фомин, Н. А. Возрастные основы физического воспитания / Н. А. Фомин, В. П. Филин. — М. : Физкультура и спорт, 2011. — 176 с. – Текст : непосредственный.
36. Якуб, И. Ю. Аэробика как средство физической культуры / И.Ю. Якуб, А.А. Старикова // Молодой ученый. - 2015. - №16. – С. 442-446. – Текст : непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки