Питание и двигательный режим студента. Работа выполнена в 2023 году и зачтена преподавателем на хорошую оценку.

ВВЕДЕНИЕ 3
1. Роль правильного питания в жизни студента 4
2. Двигательная активность как обязательное условие здоровья и успешной учебной деятельности студентов 8
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 13
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 15

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность данной темы заключается в том, что одной из самых важных задач современного общества является укрепление здоровья студенческой молодежи. Для гармоничного развития личности будущего специалиста необходим достаточный уровень двигательной активности. В процессе обучения в высшем учебном заведении будущий специалист сталкивается с новыми социальными и психологическими условиями, а также интенсивной интеллектуальной деятельностью. Из-за недостатка движения в режиме дня возникает дефицит двигательной активности, вызывающий гипокинезию. Это приводит к острой и хронической заболеваемости и неблагоприятно сказывается на функционировании многих систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. Еще одной актуальной проблемой является то, что молодые люди редко страдают от избыточного веса или имеют проблемы со здоровьем. Однако неправильное питание в этом возрасте оказывает негативное воздействие на состояние всех органов, что может проявиться в будущем. Кроме того, чрезмерное употребление быстрых углеводов, несоблюдение режима и употребление некачественной пищи отрицательно влияют на работоспособность и самочувствие в настоящее время.

Весь текст будет доступен после покупки

Правильное питание является одной из основных составляющих здорового образа жизни. Интерес к этому вопросу и понимание его свойственны, к сожалению, не всем жителям нашей страны. Ускоряющийся темп жизни, дефицит времени, неосведомленность в вопросах культуры питания, все это является причиной создавшейся в стране неблагоприятной ситуации, когда человек не задумывается над тем, а полезен ли приобретенный продукт.

К сожалению, именно среди студентов больше всего пользуются популярностью продукты питания быстрого приготовления. Усилители вкуса, ароматизаторы, красители и другие вредные вещества - непременные составляющие этих продуктов. В последние годы среди молодежи увеличился процент заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Сахарный диабет и ожирение тоже стали частыми диагнозами у студенчества. Способ борьбы и предотвращения этих явлений - здоровый образ жизни и, конечно, правильное питание.

Осознание человеком составляющих здорового стиля жизни дает старт здоровому образу жизни человека. По результатам опроса первокурсников Медицинского института Орловского государственного университета (МИ ОГУ) именно правильное питание (63% опрошенных) названо главным в соотношении основных составляющих здорового образа жизни. Физические нагрузки (17% опрошенных) заняли второе место в этом списке, здоровый сон занял третью позицию (13% опрошенных), рациональное распределение времени оказалось на последней позиции (7% опрошенных).

Белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины должны сбалансированно поступать в организм для обеспечения здоровья жизнедеятельности организма. Должно быть соответствие между индивидуальными особенностями организма (возраст, рост, вес, степени различных нагрузок) и энергетическими затратами человека. Разнообразие полезных продуктов является обязательным принципом организации питания. Цель - сбалансированное поступление в организм жиров, белков, углеводов. Яйца, мясо, рыба, бобовые, морепродукты, молочные продукты - основные источники белка. Белок играет роль строительного материала, способствует росту и восстановлению клеток в организме.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Барчуков И. С. Физическая культура и физическая подготовка / И.С. Барчуков, Ю.Н. Назаров, С.С. Егоров и др.. - М. : Юнити-Дана, 2019. - 432 с.
2. Бишаева А. А. Физическая культура / А. А. Бишаева. - М. : Академия, 2017. - 272 с.
3. Демидович Б. П. Физическая культура / Б. П. Демидович. - М. : Вышэйшая школа, 2019. - 248 с.
4. Евсеев Ю. И. Физическая культура / Ю. И. Евсеев. - М. : Феникс, 2018. - 384 с.
5. Крюкова Д. А. Здоровый человек и его окружение / Д. А. Крюкова, Л. А. Лысак, О. В. Фурса. - М. : Феникс, 2016. - 448 с.
6. Мармузова, Л. В. Здоровый человек и его окружение / Л. В. Мармузова. - М. : Академия, 2017. - 448 с.
7. Назарова Е. Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е. Н. Назарова, Ю. Д. Жилов. - М. : Академия, 2018. - 256 с.
8. Туманян Г. С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование / Г. С. Туманян. - М. : Академия, 2019. - 336 с.
9. Яшин В. Н. ОБЖ. Здоровый образ жизни / В. Н. Яшин. - М. : Флинта, Наука, 2017. - 128 с.

Весь текст будет доступен после покупки