Подготовка к соревнованиям стайеров и средневеков по кроссовому бегу

ВВЕДЕНИЕ 3
1. ХАРАКТЕРИСТИКА ФАКТОРОВ, ОБУСЛАВЛИВАЮЩИХ СПОРТИВНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ В БЕГЕ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ 5
1.1. Антропометрические особенности бегунов на средние и длинные дистанции 5
1.2. Экономизация функций энергообеспечения систем организма бегунов на выносливость 6
1.3. Техника бега на средние и длинные дистанции 8
Выводы по 1 главе 13
2. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА КРОССОВЫЕ ДИСТАНЦИИ 15
2.1. Особенности техники бега в естественных условиях по пересеченной местности 15
2.2. Методы и средства технической подготовки при кроссовой подготовке 17
Выводы по 2 главе 35
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 37
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 39
ПРИЛОЖЕНИЕ 1 42

Весь текст будет доступен после покупки

Тренировочный процесс по подготовке средневиков и стайеров к соревнованиям по кроссовому бегу рассматривается многими специалистами (тренерами) как творческая деятельность, основанная в значительной степени на интуиции.
С этим мнением следует согласиться: поскольку большинство тренеров плохо себе представляют закономерности функционирования организма человека, в ряде случаев они не имеют специального образования. Однако и специалистам трудно сколько-нибудь научно обоснованно вести учебно-тренировочную работу, так как теория и методика спорта пока еще находятся на эмпирической стадии развития, в рамках которой в принципе невозможна научная разработка индивидуализированных методических рекомендаций.
Для преодоления эмпиризма необходимо перейти на теоретическую стадию рассмотрения предмета исследования.
Прикладная теория подготовки средневиков и стайеров к соревнованиям по кроссовому бегу базируется на:
- методологии программно-целевого подхода;
- эмпирических данных об особенностях телосложения, функциональных возможностях, технике, системах подготовки бегунов;
- данных смежных наук (физиологии, биохимии, анатомии, биомеханики), обеспечивающих построение модели объекта и обосновывающих ее достоверность.

Весь текст будет доступен после покупки

1. ХАРАКТЕРИСТИКА ФАКТОРОВ, ОБУСЛАВЛИВАЮЩИХ СПОРТИВНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ В БЕГЕ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ

1.1. Антропометрические особенности бегунов на средние и длинные дистанции

В ходе тренировочного процесса спортсмен повышает свои функциональные возможности, однако исходные (природные, наследственные) данные у спортсменов различаются, поэтому лучшие представители данного вида спорта имеют достижения не только в результате повышения функциональных возможностей. Наследственность особенно существенно сказывается в первые годы выступлений в соревнованиях. В итоге квалифицированные спортсмены-средневики имеют в среднем рост 173-180см, массу тела 60-70 кг, при этом их отличает узкий таз (50%), длинные ноги, малая доля (12,4%) жирового компонента.
Педагогическое тестирование и исследование в лабораторных условиях показали, что бегуны на средние дистанции отличаются от стайеров рядом особенностей.
Сравнение со стайерами показывает, что по абсолютной величине потребления кислорода существенных различий нет, но, в связи с тем, что у стайеров масса тела за счет минимизации жирового компонента и мышц верхнего плечевого пояса существенно уменьшена, их отличают самые высокие величины относительного потребления кислорода (70-80 мл 02/кг/мин). При неодинаковой величине инертной массы тела (то есть не принимающей прямого участия в продвижении спортсмена вперед) средневики и стайеры различаются по величине скорости бега на пороге анаэробного обмена (при концентрации МК в крови - 4 мМ/л) - 5,0; 5,5 м/с соответственно.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Верхошанский, Ю.В. Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость / Верхошанский Ю.В. - Москва: Советский спорт, 2014. - 80 c.
2. Германов, Г.Н. Урок легкой атлетики в школе. Часть I : монография/ Германов Г.Н., Германова Е.Г. - Электрон. текстовые данные. - Саратов: Вузовское образование, 2015. - 242 c. - Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/27260.html.- ЭБС «IPRbooks».
3. Германов, Г.Н. Урок легкой атлетики в школе. Часть II : монография/ Германов Г.Н., Германова Е.Г. - Электрон. текстовые данные. - Саратов: Вузовское образование, 2015. - 441 c. - Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/27261.html.- ЭБС «IPRbooks».
4. Забелина, Л.Г. Легкая атлетика : учебное пособие/ Забелина Л.Г., Нечунаева Е.Е. - Электрон. текстовые данные. - Новосибирск: Новосибирский государственный технический университет, 2010. - 59 c. - Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/44667.html.- ЭБС «IPRbooks».
5. Зеличенок, В.Б. Легкая атлетика. Том 1. А - Н : энциклопедия/ Зеличенок В.Б., Спичков В.Н., Штейнбах В.Л. - Электрон. текстовые данные. - М.: Человек, 2012. - 707 c. - Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/27564.html.- ЭБС «IPRbooks».
6. Легкая атлетика : учебное пособие/ А.В. Караван . - Электрон. текстовые данные. - СПб.: Санкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет, ЭБС АСВ, 2015. - 85 c. - Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/49959.html.- ЭБС «IPRbooks».
7. Кравчук, В.И. Легкая атлетика : учебно-методический комплекс/ Кравчук В.И. - Электрон. текстовые данные. - Челябинск: Челябинский государственный институт культуры, 2004. - 40 c. - Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/56429.html.- ЭБС «IPRbooks».
8. Кравчук, В.И. Легкая атлетика : учебно-методическое пособие по дисциплине «Физическая культура» (раздел «Легкая атлетика»)/ Кравчук В.И. - Электрон. текстовые данные. - Челябинск: Челябинский государственный институт культуры, 2013. - 184 c. - Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/56428.html.- ЭБС «IPRbooks».
9. Луценко, С.А. Базовые виды двигательной деятельности и методики обучения. Лёгкая атлетика : учебно-методическое пособие/ Луценко С.А., Тухто С.В., Заходякина К.Ю. - Электрон. текстовые данные. - СПб.: Институт специальной педагогики и психологии, 2008. - 84 c. - Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/29968.html. - ЭБС «IPRbooks».

Весь текст будет доступен после покупки