ПОДГОТОВКА ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ В УСЛОВИЯХ СРЕДНЕГОРЬЯ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………... 3
ГЛАВА 1. ХАРАКТЕРИСТИКА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ …………………………
8
1.1. Содержание спортивной подготовки лыжников-гонщиков в годичном цикле подготовки …………………………………………… 8
1.2. Особенности планирования тренировочного процесса лыжников-гонщиков в соревновательном периоде подготовки …… 21
ГЛАВА 2. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ГОРНОЙ МЕСТНОСТИ В ПРОЦЕССЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ………………………………
26
2.1. Теоретический анализ влияния фактора среднегорья на спортивную подготовку лыжников-гонщиков…………………...
26
2.2. Изменение специфических комплексов физических нагрузок лыжников при планировании и проведении занятий в среднегорье …………………………………………………………
41
ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ГОРНОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД ……..........................................


52
3.1. Методы исследования и организация экспериментальной проверки ……………………………………………………………
52
3.2. Результаты эксперимента и их обсуждение………………… 58
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………… 65
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………. 68
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………… 69
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………. 76

Весь текст будет доступен после покупки

Как известно, вот уже много лет в циклических видах спорта, активно используется тренировка в трудных климатических условиях среднегорья (высота 1200-2500 метров над уровнем моря), которая способствует росту спортивных достижений спортсменов. Это связано с совершенствованием разных физических качеств, увеличением многофункциональных возможностей спортсменов, стойкости к гипоксии, общей и специальной адаптацией организма.
Большинство специалистов считает, что наиболее правильная высота для подготовки спортсменов высокой квалификации должна быть от 1800 до 2400 метров над уровнем моря.
Благодаря подготовке в горах появилось много выдающихся достижений в циклических видах спорта. В спортивной практике существует огромное множество примеров, когда отдельные выдающиеся спортсмены, а также целые команды, которые проводили тренировочные сборы в среднегорье в подготовительном периоде и непосредственно перед ответственными стартами добивались существенных спортивных результатов.
Из-за неправильного распределения тренировочной нагрузки в условиях среднегорья может произойти обратный эффект. Достаточно часто бывают случаи, когда спортсмены и даже целые команды после тренировочных сборов в горных условиях выступали в соревнованиях неудачно. Для более эффективной подготовки спортсменов в циклических видах спорта с использованием среднегорья необходимы качественно организованные тренировочные занятия с применением новых подходов и методов.
Анализ литературы и практической деятельности по исследуемым вопросам, позволил выявить противоречие между необходимостью подготовки лыжников-гонщиков к соревновательной деятельности и недостаточной изученностью вопросов связанных с особенностями построения тренировочного процесса в условиях среднегорья.
Именно поэтому, актуальной является проблема, которая заключается в выявлении целесообразности использования высокоинтенсивных нагрузок в первых микроциклах пребывания в среднегорье, которые в значительной степени влияют на результаты соревновательной деятельности. Актуальность исследования заключается в решении данной проблемы.
Объект исследования: тренировочный процесс лыжников-гонщиков на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Предмет исследования: планирование тренировочного процесса лыжников-гонщиков в условиях среднегорья.
Цель исследования: обосновать и выявить эффективность экспериментальной программы подготовки лыжников-гонщиков с использованием эффекта среднегорья в соревновательном периоде.
Гипотеза исследования: предполагается, что разработанная нами программа подготовки лыжников-гонщиков на этапе совершенствования спортивного мастерства, повысит функциональные возможности организма спортсменов и улучшит их спортивные результаты, если в первом микроцикле пребывания в условиях среднегорья будут использованы высокоинтенсивные нагрузки.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ХАРАКТЕРИСТИКА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ

1.1. Содержание спортивной подготовки лыжников-гонщиков в годичном цикле подготовки


Лыжный спорт – цикличный вид спорта, соревновательный период которого составляет около 10-30 % времени тренировочного процесса, переходный восстановительный период практически отсутствует, а подготовительный период составляет 70-80 % годового цикла подготовки. Из-за того, что подготовительный период является самым продолжительным, он является главным периодом подготовки лыжников-гонщиков.
В подготовке лыжников-гонщиков необходимо использование и развитие разных видов выносливости. Больше всего лыжники-гонщики нуждаются в развитие силы, так как сила является неотъемлемой частью лыжного спорта. Эффективность работы мышц нижних и верхних конечностей обусловлена развитием их силовых качеств.
Лыжники-гонщики передвигаются по дистанции разнообразными и сложными по координации движениями. Спортсмен должен владеть двигательными навыками, которые обеспечивают его преодоление дистанции различными способами передвижения по равнине и при преодолении подъёмов и спусков. Соответственно, лыжник-гонщик должен уметь использовать эти двигательные качества в различных сложных условиях (при резком изменении рельефа или направления трассы).
В лыжном спорте очень важно правильно спланировать тренировочный процесс. Средства и методы тренировки должны быть тщательно подобраны. Это необходимо делать на протяжении многолетней подготовки лыжников-гонщиков. При этом нельзя забывать об анатомо-физиологических особенностях организма лыжников-гонщиков.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аграновский М.А. Лыжный спорт/ Учебник для институтов физической культуры.- М.: ФиС, 2000. – 157 с.
2. Аграновский М.А. О круглогодичной тренировке лыжника-гонщика: Докл. к дискус. / М.А. Аграновский; ГЦОЛИФК. - М., 1956. - 46 с.
3. Антонова О.Н. Лыжная подготовка / О.Н. Антонова, В.С. Кузнецов. - М.: Академия, 1999. – 208 с.
4. Байковский, Ю.В. Факторы, определяющие тренировку спортсмена в условиях высокогорья и среднегорья : монография Ю. В. Байковский. Т. В. Байковская. - Москва : ТВТ Дивизион. 2010. - 278 с.
5. Богачев, В.В. Функциональное состояние организма спортсменов в условиях среднегорья // В сборнике: Актуальные проблемы физической культуры, спорта и здоровья Сборник материалов региональной студенческой научно-практической конференции . Под редакцией К.М. Жомина. 2018. С. 33-37.
6. Бомин, В.А. Эффективность тренировочного процесса лыжниц- гонщиц в условиях среднегорья / Бомин В.А., Ракоца А.И., Большедворская В.К., Калашникова Р.В. // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2020. № 3 (181). С. 47-50.
7. Брехова, Л. Л. Физическая культура: спортивно-оздоровительная тренировка студентов в отделении лыжных гонок : учебно-методическое пособие для студентов бакалавриата всех направлений и специалитета дисциплины «Физическая культура» / Л. Л. Брехова, Е. А. Слушкина, А. В. Шишкина, И. М. Добрынин – Екатеринбург :УрФУ, 2013 – 115 с.
8. Бурнашев, А.Е. Влияние условий среднегорья на подготовку юных биатлонистов амгинского улуса // В сборнике: Физическая культура, спорт, наука и образование Материалы III всероссийской научной конференции, посвященной 70-летию со дня рождения олимпийского чемпиона Р.М. Дмитриева. Под редакцией С.С. Гуляевой, А.Ф. Сыроватской. 2019. С. 34-38.
9. Бутин, И. М. Лыжный спорт / И. М. Бутин. – М. : Академия, 2000. – 367 с.
10. Ворфоломеева, Л.А. Индивидуализация тренировочного процесса как ведущий компонент построения подготовки биатлонистов- гонщиков на этапе подготовки к высшим достижения / Л. А. Ворфоломеева Физическое воспитание студентов. - 2013. - №4. - С. 15-18.
11. Галеев, С.А. Особенности адаптации организма человека в условиях среднегорья (на примере биатлона) // Научно-исследовательская работа обучающихся и молодых ученых Материалы 70-й Всероссийской (с международным участием) научной конференции обучающихся и молодых ученых. 2018. С. 364-366.

Весь текст будет доступен после покупки