ПОДХОДЫ В ТАКТИКЕ ПРОВЕДЕНИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ В СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ

Введение……………………………………………………………………. 3-6
Глава 1. Процессы восстановления в спорте…………………………......7-25
1.1. Характеристика и течение восстановительных процессов в организме спортсменов после выполнения тренировочных нагрузок различного характера……………………………………………………… …………….7-13
1.2. Медико-биологические средства и методы восстановления спортивной работоспособности…………………………………………………………14-22
1.3. Педагогические и психологические средства восстановления.
Комплексное применение средств восстановления………………………23-30
Глава 2. Основы подготовки гимнастов к соревнованиям различного уровня …………………………………………………………31 -49
2.1 Организация учебно-тренировочного процесса спортсмена-
гимнаста с эффективным применением разнообразных средств
восстановления……………………………………………………………..…31-35
2.2.Основы спортивной тренировки как средства функциональной
подготовки гимнаста к соревнованиям……………………………………….36-40
2.3. Периодизация спортивной подготовки и цикличность тренировочного процесса…………………………………………………………………………41-42
2.4. Соревнования - финальное средство подготовки гимнаста………….43-46
2.5. Режим гимнаста. Питание гимнаста.
Правила личной гигиены……………………………………………………….47-54
Выводы………………………………………………………………………..…55-58
Практические рекомендации ……………………………………………….…58-60
Литература……………………………………………………………………...61 -63

Весь текст будет доступен после покупки

Восстановление нормального функционирования организма и его работоспособности после проделанной работы имеет большое значение в спорте. По мере роста подготовленности спортсмену нужны всё большие физические нагрузки для обеспечения функционального непрерывного совершенствования организма и достижения нового, более высокого уровня его деятельности.
В современном спорте проблема восстановления так же важна, как сама тренировка, поскольку достичь высокого результата невозможно только за счет интенсивности нагрузок и увеличения объема. Получается, что методы восстановления и снятия утомления у спортсмена приобретают первостепенное и важное значение. Характерной чертой современного спорта являются значительные по интенсивности и объему тренировочные нагрузки, предъявляющие высокие требования к организму спортсменов.
Конкуренция в современном спорте требует увеличение объемов и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, что обуславливает поиск новых путей в организации тренировочного процесса спортсменов.
Соревновательный период является наиболее важный и значимым в подготовке и подведении спортсмена к пику спортивной формы.
Интенсификация спортивной тренировки, применение больших по объему тренировочных и соревновательных нагрузок, предопределяют необходимость последовательного и своевременного использования разнообразных средств и методов восстановления. Основные положения о применении в современной подготовке спортсменов различных средств восстановления и повышения работоспособности представлены в работах ряда авторов [1,4,7,8,9,13,14,20,21,22,24,29,30,39].
Постоянно возрастающие требования к тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов обусловливают необходимость своевременного применения всего арсенала средств, стимулирующих и повышающих работоспособность спортсменов. Поэтому актуальное значение приобретают вопросы использования различных восстановительных мероприятий в период интенсивной подготовки.
Восстановление является составной частью тренировки, поэтому интенсификация тренировочного процесса стала возможной при условии широкого использования восстановительных средств.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1 ПРОЦЕССЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В СПОРТЕ

1.1 Характеристика и течение восстановительных процессов в организме спортсменов после выполнения тренировочных нагрузок различного характера
Восстановление - это биологическое уравновешивание организма, его отдельных функций, органов, тканей, клеток после интенсивной мышечной работы. Установлено, что восстановительные процессы в зависимости от их направленности в одних случаях могут обеспечить рост работоспособности, а в других привести к ее снижению.
На сегодняшний день существует большое количество средств восстановления, которые делятся на три группы: педагогические, медико-биологические и психологические. Все они играют немаловажную роль в подготовке спортсмена высокого уровня.
Педагогические средства восстановления определяют режим и правильное сочетание нагрузок и отдыха на всех этапах многолетней подготовки спортсменов.
К средствам психологического воздействия относятся внушенный сон- отдых, мышечная релаксация, специальные дыхательные упражнения, к психопрофилактике — психорегулирующая тренировка (индивидуальная и коллективная), к психогигиене — разнообразный досуг, комфортабельные условия быта, снижение отрицательных эмоций.
Особое место средств восстановления, способствующих повышению физической работоспособности, занимают медико-биологические средства, к числу которых относятся: рациональное питание, фармакологические препараты и витамины, белковые препараты, спортивные напитки, кислородный коктейль, физио- и гидротерапия, различные виды массажа, бальнеотерапия, баровоздействие, бани и т.д.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аванесов, В.У. Концептуальный подход к изучению функционального состояния спортсменов после выполнения тренировочных нагрузок и применения физических средств восстановления/В.У. Аванесов //Вестник спортивной науки.-2004.-№5
2. Алексеев, А.В. Себя преодолеть/А.В.Алексеев. - М: Физкультура и спорт,2010.-325с.
3. Бальсевич, В. К. Физическая культура для всех и для каждого/В.К. Бальсевич.-М., 2008.-208с.
4. Бирюков, А.А. Средства восстановления работоспособности спортсмена/А.А.Бирюков. - М., 2009.-152 с.
5. Буровых А.Н. Восстановление работоспособности с помощью массажа и бани/А.Н.Буровых.-М.,2005.- 176 с.
6. Вайцеховский С.М. Книга тренера/С.М.Вайцеховский.- М.: Физкультура и спорт, 2011.-312с.
7. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса/Ю.В. Верхошанский.-М., 2005.-176 с.
8. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте/В.М.Волков.- М., 2007.- 144 с.
9. Волков В. М. Тренировка и восстановительные процессы : учеб. пособие/В.М.Волков. - Смоленск,2000. - 150 с.
10. Восстановительные и гигиенические средства в подготовки спортсменов /под ред. А.П. Лаптева.- М.,2006.- 33 с.
11. Гавердовский Ю.К. Теория и методика спортивной гимнастики. Учебник в 2-х томах. Том 1/ Издательство: Советский спорт, 2021.-368с. ISBN: 978-5-00129-107-7
12. Гавердовский Ю.К. Теория и методика спортивной гимнастики. Том 2. Учебник/ Издательство: Советский спорт, 2021.-231с. ISBN: 978-5-00129-108-4

Весь текст будет доступен после покупки