Повышение физической подготовленности девушек 18-20 лет средствами аквафитнеса.

Введение ....................................................................................................... 5
1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОВЫШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕВУШЕК 18-20 ЛЕТ НА ОСНОВЕ СРЕДСТВ АКВАФИТНЕСА..................................................... 7
1.1 Проблема физической подготовленности девушек 18-20 лет……. 7
1.2. Возрастные особенности девушек 18-20 лет и их учет при планировании физической нагрузки…………………………………….. 11
1.3 Характеристика методик занятий аквафитнесом с девушками 18-20 лет………………………………………………………………………. 20
Резюме по первой главе………………………………………………….. 28
2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 30
2.1 Цель и задачи исследование………………………………………… 30
2.2 Методы исследования……………………………………………….. 30
2.3 Организация исследования…………………………………………. 33
3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЕ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ…………… 35
3.1 Теоретическое обоснование методики повышения физической подготовленности девушек 18-20 лет средствами аквафитнеса………….................................................................................... 35
3.2 Оценка результативности методики повышения физической подготовленности девушек 18-20 лет средствами аквафитнеса………… 41
ВЫВОДЫ………………………………………………………………….. 49
Список литературы...................................................................................... 51
Приложения Приложение А. Конспект занятия по аквафитнесу..... 56

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. В настоящее время необходимость разработки оздоровительных программ аквафитнеса обусловлена динамичным развитием фитнеса в России (А.Ю Липовка, 2021), увеличением спроса на фитнес-услуги. В связи с этим, мировое научное сообщество стало больше уделять внимание реформированию физкультурно-оздоровительных программ, обеспечивая их высокую эффективность в коррекции физического состояния, физической подготовленности (Е.А. Ивченко, 2024) [13,18].
Вместе с тем, процесс развития аквафитнеса происходит на фоне ухудшения состояния здоровья населения, социально-экономических изменений в обществе, несформированной потребности к регулярным занятиям физической культурой, а также низкого уровня физической подготовленности, в том числе девушек 18-20 лет. Данное положение усугубляется тем, что у 60% девушек выявлены нарушения опорно-двигательного аппарата, повышение артериального давления у 30-40%, избыточная масса тела наблюдается у 30-50%, заболевания суставов у 15-20%, также увеличивается число специальных медицинских групп с 10 до 30-40% у женщин молодого возраста (А.В. Шаравьева, 2019) [32,34].

Весь текст будет доступен после покупки

1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОВЫШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕВУШЕК 18-20 ЛЕТ НА ОСНОВЕ СРЕДСТВ АКВАФИТНЕСА

1.1 Проблема физической подготовленности девушек 18-20 лет

Общепризнано, что студенческий возраст - чрезвычайно важный период с точки зрения дальнейшего повышения уровня физической подготовленности, адаптационных возможностей организма и здоровья в целом. Однако в последнее десятилетие отмечается тенденция ухудшения состояния здоровья и физической подготовленности студенческой молодежи. В этой связи приоритетным направлением государственной политики в сфере физической культуры и спорта является развитие массового спорта, вовлечение в систематические тренировочные занятия как можно большего числа детей, подростков и студенческой молодежи [16].
Согласно данным специальной литературы, юношеский возраст рассматривается как благоприятный период для дальнейшего развития физических способностей студенческой молодежи. В то же время в ряде работ, посвященных изучению проблемы физической подготовленности девушек 18-20 лет, отмечается, что около 30% студенток имеет низкий уровень развития физических способностей [8].
К одной из причин низкой физической подготовленности девушек 18-20 лет можно отнести:
- низкий уровень двигательной активности;
- недостаточную эффективность средств и методов развития физических способностей в предусмотренном программами общего образования содержании образовательной области «физическое развитие».
Физические способности являются первоосновой, фундаментом любой физической деятельности, а для девушек 18-20 лет хороший уровень их развития является базой для дальнейшего развития и совершенствования двигательных умений и навыков, поддержания хорошей физической формы, а также мощным стимулом к ведению здорового образа жизни.
Н.Б Кан (2023) отмечает, что Одной из главных причин снижения физической активности у молодежи является распространение цифровых технологий и социальных сетей. Виртуальные развлечения и общение в интернете часто замещают для молодых людей активные виды досуга, такие как спорт или физические игры на свежем воздухе. Игры, социальные сети и поток информации создают привлекательную альтернативу для проведения времени, отвлекая от занятий спортом или другими видами физической активности [14].
Так, в исследовании Т.А. Мартиросовой (2023), изучающем взаимосвязь между использованием средств информатизации и низкой физической активностью, было установлено, что «экранное время досуга» и уровень активности молодежи имеют прямую зависимость. Чрезмерное время, проводимое перед экраном смартфонов, компьютеров и телевизоров, приводит к ухудшению сна, привыканию к сидячему образу жизни, который в свою очередь связан с различными рисками для здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания, проблемами с опорно-двигательным аппаратом. Вызывающая привыкание природа технологий часто может привести к пренебрежению физической активностью в пользу длительных периодов пребывания у экрана [29].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Акулова, Т.Н., Плаксина Н.В., Смирнова Е.В. Снижение физической активности населения как комплексная проблема: пути решения // Societyandsecurityinsights. – 2020. – Т. 3 №4. – С. 195-201.
2. Баранцев, С.А., Чичерин В.П. Влияние факторов здоровьесбережения на двигательную подготовленность студентов // Известия Балтийской государственной академии рыбопромыслового флота: психолого-педагогические науки, 2024.-№ 3(69). - С. 187-197.- ISSN: 2071-5331
3. Батдиева, В. А. Лечебная гимнастика в бассейне в лечении больных с метаболическим синдромом и сопутствующей дорсопатией поясничного отдела позвоночника / В. А. Бадтиева, Е. М. Стяжкина, Н. В. Сичинава, Е. А. Турова, Е. Д. Кузовкова // Лечебная физкультура и спортивная медицина. – 2012. – №4. – С. 46-52.
4. Безотечество, К. И. Гидроаэробика / К. И. Безотечество. – Томск: Изд-во ТГПУ, 2009. – 59 с.
5. Бесчастных, Л.А., Каминский А. Использование средств аквафитнеса в коррекции физического развития женщин 25-30 лет // В сборнике: Перспективные направления в области физической культуры, спорта и туризма. Материалы симпозиума XIX (LI) Международной научной конференции студентов, аспирантов и молодых ученых. Кемерово, 2024. - С. 396-399. - ISBN: 978-5-8353-3145-1

Весь текст будет доступен после покупки