ПОВЫШЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ДЕВУШЕК 16-17 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ ФИТНЕСА

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОВЫШЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ДЕВУШЕК 16-17 ЛЕТ 6
1.1 Анатомо-физиологические особенности девушек 16-17 лет 6
1.2. Аэробика как средство физического воспитания 8
1.3 Методы оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы 17
ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ 24
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 25
2.1. Методы исследования 25
2.2. Организация исследования 27
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ 29
ОБСУЖДЕНИЕ 29
3.1. Разработанный комплекс упражнений, направленный на повышение функционального состояния девушек 16-17 лет 29
3.2. Результаты исследования 30
3.3 Обсуждение результатов исследования 35
ВЫВОДЫ 39
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 40

Весь текст будет доступен после покупки

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. В современном мире все меньше времени уделяется двигательной активности, растет ряд заболеваний от малоподвижного образа жизни. Вследствие этого наблюдаются значительное ухудшение функционального состояния подростков.
Физическое воспитание совершенствует морально-волевые качества, помимо физических способностей: ловкость, скорость реакции, мышечная сила, физическая выносливость, скорость движений [1].
Из-за физиологических изменений в организме девушек 16-17 лет, изменения жирового баланса в теле и дыхательной системы изменение и улучшение состояния здоровья может быть реализована с помощью программ по фитнесу. Физические упражнения оказывают разностороннее влияние на состояние организма, и в частности на развитие костно-мышечной системы. От этого зависит формирование правильной осанки, которая имеет не только эстетическое, но и физиологическое значение, обеспечивая нормальное положение и деятельность внутренних органов. Занятия физическими упражнениями благотворно влияют на физическую и умственную работоспособность.
Сейчас фитнес все больше набирает обороты, с каждым годом программы тренировок модернизируются под население. В последнее время все большее количество девушек стремятся подправить свое психическое и физическое состояние с помощью фитнес-программ. С каждым годом количество фитнес-клубов растет с геометрической прогрессией. Благодаря такой присущей данному виду спорта популярности, фитнес приобрел много разных разновидностей и направлений
Аэробные упражнения воздействуют на все жизненно важные системы организма. Аэробные процессы способствуют повышению работоспособности, укрепляют костную и мышечную ткань, улучшают осанку, снижают массу тела. А современная музыка, танцевальные движения и яркая одежда, создают положительные эмоции.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОВЫШЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ДЕВУШЕК 16-17 ЛЕТ

1.1 Анатомо-физиологические особенности девушек 16-17 лет
В 16-17 лет процесс роста и развития в отдельных органах и системах протекает спокойно. Подходит к завершению половое созревание. В данном возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе.
У старших школьников завершается окостенение большей части скелета. Скелет может выдерживать большие нагрузки. Интенсивно развивается грудная клетка. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Мышцы развиваются равномерно и быстро, тем самым увеличивается мышечная масса и растет сила. Более крепче становятся связки, сухожилия. В данном возрасте замечается асимметрия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела. Это предполагает целенаправленное воздействие (с большим уклоном на левую сторону) с целью симметричного развития мышц правой и левой сторон туловища. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания силы и выносливости мышц [2].
У девушек, преобладает развитие нижней части тела, мышцы тазового дна и тазовый пояс. Грудная клетка, сила дыхательных мышц, сердце, легкие, жизненная емкость легких, максимальная вентиляция легких и потребление кислорода менее развиты, чем у юношей. Таким образом, функциональные возможности органов кровообращения и дыхания значительно уступают. В этом возрасте вентиляция легких увеличивается в состоянии покоя и во время напряженной физической нагрузки. Кроме того, газообмен в легких становится более эффективным, а скорость потребления кислорода возрастает. Несмотря на это, дыхательная система детей старшего школьного возраста еще не достигла функциональных пределов взрослого человека. Во время интенсивных физических упражнений насыщение крови кислородом быстро падает, и возникает вероятность кислородной недостаточности (гипоксемии). По этой причине, а также из-за высокой возбудимости дыхательного центра, старшие дети не могут задерживать дыхание так же долго, как взрослые, переносить трудности с дыханием во время физических упражнений и поддерживать высокую работоспособность. Под влиянием физических упражнений значительно улучшаются функциональные возможности дыхательной системы у подростков, в частности, дыхание становится более редким и глубоким, увеличивается жизненная емкость легких и потребление кислорода при максимальной физической нагрузке. В результате общая работоспособность организма становится более устойчивой при длительных физических нагрузках [4].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб. для интов физ. культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с, ил.
2. Алексанянц Г.Д. Принципы оценки функционального состояния организма спортсменов в системе медицинского обеспечения детского и юношеского возраста / Г.Д Алексанянц. – Краснодар, 2000. – 47 с.
3. Абзалов Р.А. Регуляция функций сердца неполовозрелого организма при различных двигательных режимах/ Р.А. Абзалов. – Казань, 1987. – 311 с.
4. Филин В.П. Основы юношеского спорта/ В.П. Филин, Н.И. Фомин. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 255 с.
5. Виноградов М.И. Достижения собр. физиол. нервной и
мышечной системы/ М.И. Виноградов, 1965. – 129 c.
6.Погадаев Г.И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11
классы/ Г.И. Погадаев. – М.: ДРОФА / Учебник, 2019. – 288 с.
7. Гогунов Е.Н. Психология физического воспитания и спорта/ Е.Н. Гогунов- М.: Издательский центр «Академия».– Москва, 2004.–288 с.
8. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры/ Ю.Ф. Курамшин.– Москва, 2003– 463 с.
9. Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов - М.: Академия – Москва, 2003.–478 с.
10. Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе: уч. пособие / Планета
фитнес. – М.: ООО УИЦ ВЕК, 2006. – 72 с.

Весь текст будет доступен после покупки